Сакате да изгубите тежина Качете се на вагите секој ден
Според новата студија, луѓето кои се обидуваат да изгубат неколку килограми треба да се мерат секој ден и да ја следат еволуцијата на нивната тежина со текот на времето, забележува Live Science.
Оние кои сакаат да ослабат и да се мерат секој ден, забележувајќи ги резултатите, изгубиле во просек 3% од телесната тежина во рок од една година, заклучува студијата координирана од Дејвид Левицки, професор по нутриционизам и психологија на Универзитетот Корнел.
Покрај тоа, по една година, истите луѓе успеаја да ја одржат својата тежина за уште една година, што е исклучително важно, со оглед на тоа што одржувањето на диета може да биде потешко од процесот на слабеење.
Студијата, објавена во „ofурнал за дебелина“, беше спроведена на примерок од 162 волонтери, на кои истражувачите им рекоа дека можат да следат кој било метод за слабеење што го сакаат за една година, а крајната цел е 10% губење на тежината. 88 од учесниците во студијата добиле скали и било замолено да ја проверуваат својата тежина секое утро и да ги нацртаат резултатите, додека 74 од волонтерите не добиле ваги и не било побарано да ја проверат нивната тежина.
Резултатите од студијата откриле дека 29% од луѓето кои се мерат секој ден изгубиле 5% од почетната тежина за една година, за разлика од другата група каде само 11% изгубиле барем толку многу. И во двете групи, процентот на оние кои ја постигнале својата цел да изгубат барем 10% од телесната тежина е мал, но доста висок кај оние кои се мерат секој ден - речиси 9%, во споредба со скоро 5% другата група.
Според истражувачите, новите резултати сугерираат дека навиката на дневно мерење може да придонесе за слабеење. Не е јасно зошто самото мерење се чини дека е корисно за губење на вишокот килограми, но едно објаснување би можело да биде дека луѓето стануваат сè посвесни за тоа што јадат.