Здравје на вените 8 совети
Тешки, отечени, па дури и болни нозе? Скоро секој четврти Германец има проблеми со вените. Во лето, тие се влошуваат од топлината. Еве 8 совети за вашето здравје на вените.
Секој ден нашите вени прават неверојатна работа: Тие испумпуваат околу 8.000 литри крв назад кон срцето - понекогаш против силата на гравитацијата. Нашите вени на нозете прават најголем дел од работата. „Користената“ крв со малку кислород треба да ја испумпувате над еден метар нагоре кон срцето. Ако не ги поддржуваме, може да се појават дебели нозе, проширени вени, пајакови вени, па дури и тромбоза. Овие совети ќе ги одржат вашите вени здрави.
1. Вежбајте мускули на теле
Софистициран систем на венски залистоци и таканаречена „мускулна пумпа“ гарантира дека крвта може да тече дури и против гравитацијата во вените. И токму оваа мускулна пумпа може да се обучи. Секојпат кога ќе се затегнат мускулите на нозете, крвта продолжува да се испумпува кон срцето.
Значи, колку повеќе се движите, толку подобро функционира. Дури и прошетка или качување по скали значително ја олеснуваме работата на нашите вени. Дури и ако сте во текот на денот, на пр. На пример, ако треба да седите подолго време во канцеларија, можете да ја турнете мускулната пумпа: Едноставно лулајте од прстите на потпетиците и вратете се повторно.
2. Тушеви за ладна вода
Студот предизвикува контракција на нашите крвни садови. Кога е жешко, нашите крвни садови се шират затоа што сакаат да даваат телесна топлина. Но, ова е фатално за нашите вени. Поголемиот дијаметар го намалува притисокот во вените. Крвта буквално тоне надолу - во нашите нозе.
Афузиите на студени нозе, како што се користат во терапијата со Кнајп, се совршени во топлите денови. Ставете мек, ладен млаз вода од надворешната страна на нозете од глуждот до бутот и повторно надолу одвнатре. Повторете го ова до десет пати. Стимулот на студ предизвикува контракција на крвните садови, нозете забележително отекуваат и болката се намалува. Алтернативно, секако можете да поминете низ ладен поток или базен Кнејп.
3. Јадете здраво
Диетата исто така игра важна улога во здравјето на вените. Големо внимание се посветува на телесната тежина. Луѓето со прекумерна тежина страдаат од проблеми со вените многу почесто отколку луѓето со нормална тежина. Прочитајте овде како можете здраво да изгубите тежина.
Здравата исхрана ви обезбедува важни хранливи состојки за здраво сврзно ткиво, што го сочинува wallидот на вената и околното ткиво. Затоа, носете з. Б. Манганот и бакарот придонесуваат за недопрено сврзно ткиво.
Во исто време, важно е да пиете доволно - особено во лето. Ако пиете премалку, крвта се згуснува и станува потешко да тече. Ова исто така го зголемува ризикот од тромбоза. Два литра вода дневно треба да бидат приближно за здраво возрасно лице.
4. Масажи на нозе
Нежните масажи на нозете можат да ги зајакнат нашите вени и да ги поддржат во нивната работа - но само ако се извршат правилно! Треба да се воздржите од енергични масажи во целост ако имате венски проблеми. Нежно погалете ги нозете, што е најважно, само од дното нагоре. Обратно, вие само го попречувате протокот на враќање кон срцето и непотребно ги затегнувате вените. Во најлош случај, можете дури и да активирате тромбоза. За масажа на десната нога се препорачуваат специјални ролери за масажа, кои се превртуваат над нозете со мал притисок. Можете да ги набавите во аптека или во аптека.
5. Поддржувајте чорапи
Чорапите за поддршка (исто така наречени компресивни чорапи) се препознаваат во конвенционалната медицина, како и во натуропатија за нарушувања на вените. Тие вршат притисок на ногата однадвор и со тоа го олеснуваат протокот на крвта назад. Вените не можат да се прошират и помалку да попушта крв.
Патем, модерните чорапи за поддршка погрешно ја имаат својата застарена репутација. Денес се достапни во сите можни бои и тешко може да се разликуваат од нормалните хулахопки или хеланки. Затоа, не плашете се да ги поддржувате вените со компресивни чорапи пред долги летови или слично. За доброто на вашите здрави и убави нозе!
6. Црвени лисја од винова лоза
Црвените лисја од винова лоза веќе се користеле како лековито растение во античко време. Лисјата на бојата на виновата лоза - особено стара сорта на грозје - се особено препорачани за нарушувања на венскиот систем. Поради нивната висока содржина на фитохемикалии (особено флавоноиди и полифеноли) тие имаат антиоксидативно дејство.
Како резултат, тие ги зајакнуваат wallsидовите на вените и можат да ги заштитат од воспаление. Лисјата од црвена лоза се достапни и како капсули и како крем за надворешна употреба.
7. Коњски костен
Коњскиот костен обезбедува не само сенка во пивската градина, туку и како природна заштита на вените. Семето на коњскиот костен се користи за ова. Тие можат да помогнат во запечатување на veидовите на вените, така што помалку вода може да истекува во ткивата. Во исто време, вените се зајакнуваат, а отоците престануваат.
8. Ставете ги нозете нагоре!
Ставете ги нозете почесто! Особено по напорниот ден во кој моравте да стоите или да седите многу, вените на вашите нозе со нетрпение очекуваат олеснување. Кога лежите, треба да ги поставите нозете повисоки од торзото, така што гравитацијата им помага на вашите вени да испумпуваат крв назад во срцето.
Се разбира, ставањето на нозете нагоре не го заменува секојдневното вежбање (видете совет 1). Но, најдобриот начин да се опуштите е откако ќе завршите работа.