Здравје. Најдобра диета за совршен тен
Убавината на кожата доаѓа одвнатре, па дури и најскапите креми и темели не можат да покријат нездрава диета со недостаток на хранливи материи, пушење или честа потрошувачка на алкохол.
Д-р Georgianорџиана Миргирит, нутриционист на Клиниката за исхрана „КилоСтоп“ ви кажува што да вклучите и исклучите од вашата диета за да уживате во убава кожа без акни, брчки или досаден и стареен изглед.
1. Диета богата со витамини А, Е и Ц.
Најбогати извори на витамин А се темнозелениот лиснат зеленчук (спанаќ, брокула, итн.) И портокалов зеленчук и овошје (манго, моркови, сладок компир и сл.).
Витаминот Е, познат и како „витамин на младоста“, го забавува процесот на стареење, ги лекува раните и ги намалува лузните. Го има во изобилство во бадеми, семки од сончоглед, тиква, сусам, лен - семиња од кои се прави масло за јадење - во нивните масла и маслото од пченица.
Бидете внимателни и не јадете сурови семиња и зеленчук, бидејќи витаминот Е се уништува со преработка на храна!
Витаминот Ц е неопходен за формирање на колаген, односно за јачината и еластичноста на кожата, со што се враќа нејзината сјајност. Храна богата со витамин Ц е коприва, брокула, кеale, бриселско зелје, магдонос и целиот зелен зеленчук, пиперки, вклучувајќи лута пиперка, домати, агруми и бобинки.