Здравје Овие едноставни вежби за релаксација помагаат при болка во вилицата
Овие едноставни вежби за релаксација ќе помогнат при болка во вилицата
05.05.2018, 11:59 часот | dpa
Три едноставни секојдневни вежби можат да помогнат во спречување на болка во вилицата. Фото: Кристин Клосе.
Хамбург (dpa/tmn) - Стрес и напнатост - ова се манифестира кај некои луѓе со болка во областа на вилицата. Со неколку едноставни вежби, погодените можат да ги релаксираат мускулите во секојдневниот живот и со тоа да се спротивстават на болката.
Оливер Алерс, шеф на ЦМД Центар Хамбург-Епендорф и физиотерапевт Мартина Сандер препорачуваат три вежби:
1. Галење на мускулите на образите
Ставете ги двете раце на слепоочниците, малку пред темпоромандибуларниот зглоб на задниот раб на зигоматичниот лак. Со трите средни прсти, нежно погалете ги напнатите мускули за џвакање надолу. Повторете десет пати.
2. Релаксација на темпоралните мускули
Ставете ги двата дланка на соодветниот храм и лесно притиснете. Потоа полека отворете ја и затворете ја устата. Повторете пет пати.
3. Релаксација на мускулите на образите
Ставете ги показалецот и средните прсти на болните области на двете половини на лицето. Притиснете лесно и држете десет секунди. Потоа изменете ја следната позиција. Повторете пет пати.
Бонус: смеење и зевање
Две вежби одат дури и без голем напор: И зевање и смеење ги олабавуваат мускулите на лицето и вилицата. Но, и едното и другото треба да се случи што е можно порелаксирано за да се олабави ефикасно.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.