Здравје Овие седум намирници го намалуваат нивото на шеќер во крвта - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кога станува збор за избор на што да се стави на маса, многумина дури и не го земаат предвид нивото на шеќер во крвта. За телото е важно да биде што е можно поизбалансирано. Ова не се однесува само на дијабетичари. Која храна го намалува нивото на шеќер во крвта, можете да дознаете овде.
Замор, слаба концентрација и замор - високото ниво на шеќер во крвта не само што има последици за дијабетичарите. Оние кои постојано имаат високо ниво на шеќер во крвта, можат да се спротивстават на ова на природен начин со овие седум намирници.
1. Лук
Лукот има позитивни ефекти врз нивото на шеќер во крвта: ги намалува, што значи дека помалку храна се претвора во маснотии. Прстите исто така помагаат во подобрување на нивото на холестерол во организмот со намалување на лошиот ЛДЛ холестерол.
Не само што го намалува ризикот од дијабетес, туку и од срцеви заболувања ако редовно јадете лук. Друг плус: Лукот има антиинфламаторно и антибактериско дејство.
2. Леќи
Леќата, како и сите мешунки, полека се вари. Како што објасни Алисон Данкан од Универзитетот во Гуелф, ова не предизвикува нивото на инсулин да се зголеми толку драматично, како што тоа се случува со шеќерните пијалоци или други придружни јадења, вклучувајќи компири и ориз.
Ако се откажете од половина порција ориз и наместо тоа користите леќа, може да го намалите шеќерот во крвта за 20 проценти, според научниците. Ако го замените гарнирото за компир според истиот принцип, тоа е дури и до 35 проценти.
Покрај тоа, исклучително богатите со протеини леќи го стимулираат производството на масни киселини со краток ланец, кои го намалуваат веќе постојното зголемување на шеќерот во крвта.
3. цимет
Како што покажува студија на Американското здружение за дијабетес, циметот има ефект на намалување на шеќерот во крвта. Бидејќи зачинот им помага на клетките побрзо да апсорбираат шеќер и со тоа да го намалат нивото на шеќер во крвта.
Циметот може да се користи за рафинирање на цела низа различни оброци - и не само за Божиќ. Циметот е особено популарен во индиската кујна, на пример, каде што зачинот обезбедува одредено нешто во многу срдечни јадења со месо.
4. Екстра девствено маслиново масло
Во една студија, „Американското здружение за дијабетес“ успеа да го демонстрира дејството на екстра девственото маслиново масло за намалување на шеќерот во крвта. Исто како лукот, помага во намалување на штетниот ЛДЛ холестерол.
Околу 70 проценти од екстра девственото масло се состои од незаситени, здрави масни киселини. Исто така, има многу антиоксиданси.
5. Горчлива диња
Се покажа дека горчливата диња, позната и како горчлив краставица, е корисна во превенција и лекување на дијабетес. Ова е предложено од студија во Journalурнал за етнофармакологија.
Истражувачите ги испитале ефектите на краставицата врз луѓето со предијабет, давајќи им на тест-субјектите растителен екстракт. Забележливо беше дека шеќерот во крвта на гладно - т.е. нивото на шеќер во крвта по осумчасовна пауза од јадење - тогаш значително падна.
Според научниците, неколку компоненти на растението се одговорни за позитивниот ефект. Особено, фитостеролите содржани - вид на секундарни растителни супстанции - го намалија нивото на шеќер во крвта.
6. Зелен зеленчук
Тешко калории и јаглехидрати: Зелен лиснат зеленчук му обезбедува на организмот многу мала количина шеќер. Бидејќи растителните влакна тешко се варат, тие ве одржуваат сити особено долго време.
Спанаќот, кеaleот и копродукциите се исто така богати со витамин Ц, калциум, магнезиум и растителни влакна. Со своите здрави состојки и долгорочно заситен ефект, тие помагаат да се одржи нивото на шеќер во крвта под ризик и ризикот од дијабетес низок.
7. Алое Вера
Алое Вера е позната на Арапскиот полуостров не само како ефикасен производ за нега на кожата, туку и како лек за дијабетес. Гелот содржи таканаречени глукоманани, супстанции слични на скроб направени од јагленохидратни ланци, за кои се вели дека имаат позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта.
Како што објавија од Diabetes Care, неколку извештаи за случаи можат да го потврдат ефектот на намалување на шеќерот во крвта. Сепак, потребно е да се извршат понатамошни истражувања на терен со цел точно да се разјасни позадината.