Здравје, превенција Важноста на вежбање и исхрана прашајте за лекови

Дебелината во РОМ, прекумерната тежина, но и хроничните болести како што се невродегенеративни, кардиоваскуларни заболувања и сите оние што можат да влијаат врз нас во текот на нашите животи, може да се ограничат и да се борат преку превенција. Вежбањето и диетата се фактори кои имаат најголемо влијание врз спречување на хронични болести. Инвестирањето во превенција е еден од најефикасните начини за подобрување на животниот стил и психофизичката благосостојба на луѓето.

Според најновите статистички податоци, нездравата исхрана и малата физичка активност се два од главните фактори на ризик кои, заедно со пушењето и консумирањето алкохол, се одговорни за 60% од загубата на здрави животни години во Европа и Италија. Превенцијата е една од најефикасните методи за спречување на оштетување на здравјето предизвикано од фактори на ризик. Добрата промоција на здраво вежбање и диета е основа на превенција; Х. информации, едукација и охрабрување на поединецот да преземе одговорност за сопственото здравје и за своите одлуки. Затоа е јасно дека комуникацијата е многу важен дел од превентивната акција.

Многу хронични заболувања и фактори на ризик, како што се дебелина или пушење, можат да бидат содржани преку здрав начин на живот, а со тоа да доведат до значително намалување на инциденцата на болести меѓу најчестите и тешки.

Но, што значи превенција?

„Превенција“ значи спроведување на цела низа мерки насочени кон спречување или минимизирање на појава на штетни или опасни ситуации за луѓето, како и за животните и нештата. Постојат 3 нивоа на превенција:

Основно: избегнува или се бори против појава на болест

Средно: зависи од рано откривање на новонастаната болест

Терциерно: Лекување и намалување на „штетата“ предизвикана од болест, со што се намалуваат компликациите.

Здрава и редовна физичка активност и урамнотежена исхрана се дел од примарната превенција.

Важноста на физичката активност, многу студии покажаа важноста на физичката активност за благосостојбата на телото и умот. Во последните неколку децении, многу негативни навики (како прекумерна употреба на автомобили, појава на конзоли и видео игри, но и зголемување на брзата храна) ја истакнаа важноста на физичката активност за секојдневна благосостојба. Значи, со цел да го подобрите вашето здравје, како најдобро можете редовно и радикално да вежбате физички и трајно да го промените вашиот начин на живот?

Важноста на здравата исхрана:

Диетата игра клучна улога во општата благосостојба на поединецот. Добрата диета не само што нè одржува во нормала, туку и се бори против бројни хронични болести. Во областа на исхраната, медитеранската диета е една од најпосакуваните нутриционисти и лекари.

Медитеранската диета, честопати поврзана со болести како што се висок крвен притисок, хиперхолестеролемија, дијабетес и рак, исто така се чини дека делува како штит за разни болести, вклучително и дегенеративни невродегенеративни болести. Раните студии на оваа тема ги потенцираат заштитните ефекти на диетата богата со полинезаситени масни киселини и антиоксиданти, што значи дека јадењето риба, суво овошје, маслиново масло, маслени семиња, зелена и зелена боја може да биде ефикасно оружје за да се спречи одржувајте го нашиот мозок здрав.

Бројни студии покажаа дека не се потребни напорни часови во теретана за да се биде здрав и здрав. Еден час на ден може да помогне во спречување на хронични болести и дебелина. Физичката активност ја подобрува работата на срцето и помага во спречување на кардиоваскуларни заболувања, ја подобрува флексибилноста и координацијата во метаболизмот, а кога физичката активност е придружена со здрав начин на живот, ги ограничува резервите на маснотии со нивно намалување, ги спречува метаболните болести како што се Дијабетес мелитус. Не само: физичките вежби носат не само физички, туку и емоционални придобивки: ја зголемуваат енергијата и добро расположение и го намалуваат стресот.