Здравје Раните воспитувачи имаат изненадувачка предност - ПОВЕЕ
Ранобудниците имаат изненадувачка предност
Како го започнувате денот наутро? Со долг оброк или само брзо кафе? Навиките за појадок кај Германците се очигледно многу различни - како што покажува истражувањето.
Не е секогаш лесно за доцните бунтовници во нашето општество. Училиштето започнува во 8 часот наутро, многу работни места меѓу 7 и 9 часот наутро - практично среде ноќ, ако сте повеќе був отколку ајкула. Ова не е непријатно само за погодените, бидејќи хроничниот недостаток на сон може да има масовно влијание врз здравјето.
Биолошкиот ритам не само што влијае на тоа колку сме уморни наутро на час по географија или во канцеларија со отворен план. Исто така, влијае на нашите навики во исхраната, како што откриле финските истражувачи во една неодамнешна студија.
Бувовите сакаат маснотии и шеќер
Тим од Националниот институт за здравје и благосостојба во Хелсинки праша 1.854 лица на возраст меѓу 25 и 74 години за нивните навики за спиење и јадење. Истражувачите откриле јасни разлики помеѓу ајкулите и бувовите.
После тоа, доцните воспитувачи имаат тенденција да јадат помалку здраво. Тие трошат повеќе шеќер наутро и повеќе шеќер, маснотии и заситени масни киселини навечер отколку утринските луѓе. Овој тренд е уште поизразен за време на викендите. Ноќните бувови спиеле и полошо и биле помалку физички активни во целина.
„Студијата покажува дека доцните воспитувачи имаат помалку поволни навики во исхраната, што може да го зголеми ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања“, објаснува Мирка Мауконен, главен автор на студијата.
Можеме да го свртиме нашиот внатрешен часовник - малку
Истражувачите се надеваат дека овие откритија можат да им помогнат на луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина. Ако се прашувате зошто ви е тешко да се држите до одредена диета, биолошкиот ритам може да биде објаснување.
Па, дали сме во милост и немилост на нашиот внатрешен часовник? Всушност, истражувањата покажаа дека ритамот е под влијание на гените. Во одредена рамка, сепак, ние дефинитивно можеме да извршиме влијание, внатрешниот часовник не е неподвижен конструкт. На пример, реагира на светлина.
И колку ви треба спиење?
Ние Германците просечно спиеме нешто повеќе од седум часа. Но, многумина сè уште се чувствуваат малку одморени. Ова општество тешко се одмора, предупредуваат истражувачите.
Истражувачите за спиење советуваат ноќните бувови кои сакаат да започнат малку порано да имаат многу свеж воздух и природна светлина во текот на денот. Вечерите треба да ги избегнувате вечните екрани на компјутерите и паметните телефони. И, секако, што јадеме и кога, имаме во наши раце - без оглед дали сме арига или був.