Здравје Вака правилно пости
01.03.2017 | 02:10 часот наутро
Од 01 март 2017 година, 02:10 часот
Вашиот прелистувач не поддржува аудио HTML5.
Погледнете наоколу брз совет Постот е завршен правилно
Постот порано играше улога во пресрет на црковните празници. Денес е пред се здравствената свест што ги поттикнува луѓето да се одречат од храната. Во текот на неговиот развој, луѓето се прилагодиле на промената помеѓу прекумерната понуда и недостатокот. Телото може да премости подолги периоди на глад, бидејќи одредени органи и ткива создаваат резерви. Бидејќи луѓето во оваа земја обично се адекватно снабдени со храна, овие функции на складирање честопати доведуваат до дебелина. Сепак, постот не мора првенствено да служи за намалување на телесната тежина. Наместо тоа, станува збор за зголемување на физичката и менталната благосостојба со свесно избегнување храна. Најдоцна од четвртиот ден, се зголемува концентрацијата на хормонот серотонин, што позитивно влијае на расположението. Покрај тоа, концентрацијата на хормоните на стресот паѓа и нивото на шеќер во крвта и падот на крвниот притисок. По промената на метаболизмот, тогаш започнува губење на маснотии. Постот може да помогне во ублажување на одредени симптоми на болест, на пример метаболички болести, висок крвен притисок, хронични воспаленија како што се ревматизам, гастроинтестинални проблеми или депресија.
Кому му е дозволено да пости?
Во основа секој возрасен човек кој е во добра здравствена состојба може да пости. Оние кои страдаат од сериозни органски болести, нарушувања во исхраната или нелекувана дисфункција на тироидната жлезда, не треба да постат. Истото важи и за бремени жени, доилки или луѓе кои имаат сериозна слаба тежина. Дури и оние кои штотуку излечиле инфекција, засега претпочитаат да престанат со постот. Луѓето за кои се знае дека имаат физички или психолошки ограничувања треба да постат како дел од професионалната нега на клиниката. Но, исто така, за пост дома препорачливо е да бидете придружени од лекар или обучен водач на постот. Претходен преглед со примероци од крв и урина може да осигури дека нема медицински ограничувања. Секој што е зависен од лекови, дефинитивно треба да се консултира со својот матичен лекар. Добар лекар или медицински сертифициран водач на постот може да помогне да се создаде индивидуален план за пост.
Форми на пост
Постојат различни форми на пост, кои можат многу да се разликуваат.
Бучингер брзо
Методот Бучингер е веројатно најпозната форма на пост. Пред да започнете, цревата мора да се исчистат. Ова може да се направи со соли на Глаубер или Епсом или со клизми што сами ги правите дома или на лекар. Треба да одвоите барем еден ден за сеопфатна евакуација на дебелото црево. Пет до десет дена на вашето тело можете да му дадете само течности. Потребното снабдување со минерали и витамини доаѓа од потрошувачката на супа од зеленчук, чај или овошен сок. Постот над одреденото време треба да се прави само под медицински надзор. Клиниките за пост, исто така, нудат две до четири недели лекување на постот со престој во болница. Со ова, екскрецијата треба да се стимулира преку многу движење и апликации на Kneipp, масажи или обвивки на црниот дроб.
Лек Шрот
Во лекот Шрот, кој е исто така популарен, деновите за пиење се менуваат со денови во кои се троши само малку течност и повеќе цврста храна. Ова се состои од јадења од гриз, компот од овошје или зеленчук на пареа. Во деновите на пиење, насобраните супстанции треба да се излачуваат преку внес на течности. Овој процес е дополнително стимулиран со лекови против потење. Во посовремената варијанта, внесот на течности се одредува според индивидуалните потреби.
Интермитентен пост
Таканаречениот наизменичен пост е да не се јаде во редовни интервали. Постојат различни пристапи кон оваа цел: Може да пости околу 16 часа на ден, да паузирате од јадење два дена во неделата користејќи го методот 5-на-2, или едноставно да прескокнете дневен оброк. Телото треба да се стимулира да ги метаболизира веќе постојните резерви. Студија на германскиот институт за истражување на исхраната доаѓа до заклучок дека наизменичното постење може да го оптимизира метаболизмот и да заштити од дијабетес тип II. Овој малку понежен вид на пост, како и сите други, има смисла само ако генерално се практикува здрава исхрана.
Пред постот
Почетниците треба да ја разгледаат можноста да се приклучат на посна група во нивната локална област. Компетентна придружба на постот и социјална поддршка може да се најдат овде. Ова е особено корисно кога мотивацијата ќе се намали. Пред да започнете постот, препорачливо е да земете еден или повеќе таканаречени олеснувања и да јадете помалку од вообичаеното. На пример, треба целосно да изоставите месо, храна со висока содржина на шеќер, но исто така и кафе, алкохол и никотин. На овој начин, телото не мора да се прилагодува толку екстремно со почетокот на деновите на постот.
Одмори се?
Во суштина, периодот на одмор е идеален за лекување, бидејќи телото и психата овде се одмораат. Ако тоа не успее, петок е добар почеток, затоа што ве чекаат најмалку два дена со помалку стрес. Постојат и понуди за посни празници, кои најмногу се случуваат како посни прошетки.
За време на постот
На почетокот на лекот, постите можат да страдаат од проблеми со циркулацијата, тешкотии во концентрацијата или главоболки. Причините тука се обично ниско ниво на шеќер во крвта, слаб крвен притисок или повлекување на кофеин. Експертите препорачуваат лажичка мед за олеснување. Кога постите, важно е да не го преоптоварувате телото. Сепак, активното вежбање на свеж воздух е многу важно. Вежби за релаксација, лесна гимнастика, пливање или, ако циркулацијата е доволно стабилна, може да се користи и сауна. Ова го спречува непријатниот мирис на телото и лошиот здив, што е предизвикано од излачување на добиените киселини. Пиењето е многу важно. Препорачливо е да консумирате два до три литри течност дневно. Бојата на урината покажува дали сте пиеле доволно: колку е потемна урината, толку повеќе течност ви треба. Внесот на течности, исто така, помага да се обезбеди редовно движење на дебелото црево. Средствата за дехидратација и супресантите на апетит немаат место за време на постот.
Прекинување на постот
По завршувањето на фазата на пост, телото треба само полека да се навикнува на цврста храна. Само мали количини се препорачуваат за време на таканаречените три дена на зголемување. Наградувајќи се за сопствената дисциплина со празник, премногу ќе го оптеретите циркулацијата и стомакот. Насочено ново мени помага да се одржи благосостојбата и тежината што сте ги постигнале надвор од периодот на пост.