Здравјето започнува на масата - Правент Центар
Што треба да јадеме цел живот?
Здравата исхрана е суштински дел од активната здравствена заштита. Она што го јадеме не е само прашање на телесна тежина. Која диета е оптимална ако сакаме да останеме здрави и тенки до старост или ако сакаме да се вратиме на неа? И што не прави болни?
Исхраната на нашите предци не беше пикник. Се јаде она што флората и фауната можеа да го понудат: месо, растенија, ореви, овошје: многу протеини и маснотии, малку јаглехидрати. И, пред оброкот, природата стави пот. Лов, собирање, борба, 50 км на нозе не е невообичаено.
денес јадеме што нуди индустријата за храна: пица, чоколадни решетки и безалкохолни пијалоци. Најмногу, нервозата за фудбалската игра на телевизија ве поти. Ние ловиме преку Интернет, акумулираме килограми, се бориме со своето послабо тело. Нашиот начин на живот се смени. Сепак, оставивме многу еволутивни инвестиции, на пример, со масно складиште за лоши времиња. Она што некогаш беше одржувано за живот, сега е нашето откажување?
Премногу јаглени хидрати, премалку вежбање
Пред сè, големиот внес на јаглехидрати во форма на скроб и шеќер, поврзан со недостаток на вежбање, го става нашиот дисбаланс во метаболизмот во староста од камењата. Пред десет години, јаглехидратите едногласно беа пофалени како основа на здрава исхрана, а мастите беа осудени. Студиите конечно покажуваат дека не прави дебелината и болката, туку премногу шеќер.
Погрешна диета промовира болести на животниот стил
Во комбинација со други фактори на ризик, на пример пушење, алкохол или семејно расположение, ние го користиме за да ги храниме нашите животни болести, од прекумерна тежина, абдоминална дебелина (стомачни масти), висок крвен притисок, високи липиди во крвта, отпорност на инсулин, замастен црн дроб, дијабетес тип 2 до кардиоваскуларни болести, Мозочен удар, рак, деменција и депресија. Повеќе од половина од возрасните во Германија имаат прекумерна тежина или дебелина. Децата и слабите луѓе се исто така погодени, на пример, имаат замастен црн дроб, честопати без да го знаат тоа.
Јадете здраво
Добра вест: Многу контрамерки работат многу брзо. Со пост на црниот дроб и промена на диетата, можеме да ставиме крај на заболувањето на масниот црн дроб и претстојниот дијабетес, на пример.
Подобро сепак да не дозволиме да стигне толку далеку. Многу прецизен профил на ризик може да се изготви како дел од превентивен преглед, сеопфатен преглед. Врз основа на ова, можеме да дадеме индивидуални препораки за терапевтски и превентивни мерки за сите аспекти на здравиот начин на живот. Бидејќи исхраната е само една, иако важна, состојка на здравиот начин на живот.
Здравјето не застанува на масата
Здравјето е најскапоцено добро по самиот живот и затоа треба да го третираме многу внимателно. Каде сакам да бидам за неколку години? Тоа значи да преземете одговорност за себе и исто така да се справите со сложеното чудо на човекот. Затоа ја немаме книгата за ништо Архитектурата на здравјето напишано “.
„Вашата храна е ваш лек“
(Хипократ)
Современа медитеранска диета
А. модерна медитеранска диета - и ова не значи тестенини, пица и бел леб - е идеално ако сакаме да останеме здрави и тенки до старост или повторно да станеме такви. Ова вклучува:
- умерен внес на јаглени хидрати, што индивидуално се заснова на нивото на движење и метаболизам на лицето
- добри масти
- многу протеини
- Влакна
- Витамини и минерали
- редовно, но умерено вино
- и секојдневно вежбање.
Здравствените придобивки се добро документирани. Според студијата Шпанска ПРЕДИМЕНД, на пример, ризикот од дијабетес тип 2 е дури преполовен со медитеранска диета со многу маслинки и ореви.
Оваа форма на исхрана се спроведува со ЛОГИ метод.
Методот LOGI
LOGI се залага за „Низок гликемиски и инсулинемичен“ = „ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин“ и специјално има за цел да ги одржи нивоата на шеќер во крвта и инсулин. Методот LOGI не се гледа себеси како диета, туку како постојана диета. Во Центарот Правент, Линда Викер е овластен консултант за ЛОГИ и им е достапна на пациентите со соодветни совети за исхрана.
Д-р медицински Андреас Брун
Специјалист по интерна и општа медицина Информациите во нашето онлајн списание не се замена за личен медицински совет, дијагноза и третман. Ако сакате специјалистичко медицинско разјаснување, закажете состанок.