Здраво јадење 5 основни правила за да престанете да јадете свинско месо во 2014 година - Диета; Исхрана
Секој пат кога ќе се преселиме во нова година, имаме за цел да промениме одредени работи во животот. Многу луѓе имаат за главна резолуција за новата година промената на стилот на јадење. Или од естетски причини или од здравствени причини, но сите треба да бидеме малку повеќе загрижени за тоа што јадеме. „Ти си тоа што го јадеш“ е фраза која често ја користат нутриционистите и воопшто не грешам.
Затоа, ако сте решиле да не јадете свинско месо во новата година, еве неколку основни правила:
1. Гответе дома и ставајте храна на работа
Ако имате храна што ви се допаѓа, искушението да јадете нездрава брза храна ќе биде помало. Не значи дека не можете да го задоволувате апетитот од време на време, туку ограничете се на дел што се консумира повремено, а потоа вратете се на вашето здраво мени.
2. Ограничете ја потрошувачката на рафиниран шеќер и комерцијални слатки
Научно е докажано дека рафинираниот шеќер е вклучен во развојот и ширењето на ракот. Шеќерот исто така ги менува вашите инстинкти за јадење и предизвикува да консумирате се повеќе слатки. Овој ефект се јавува главно поради фактот дека шеќерот не е природна храна и телото не успева да се справи со прекумерните количини проголтани.
Во 1830 година едно лице консумира просечно 5 килограми шеќер годишно, но денес тој достигна дури 33 килограми по лице во текот на една година.
Затоа, откажете се од рафиниран шеќер и желбата за слатки ќе се намали. Наместо тоа, повремено можете да направите домашни слатки со сиров шеќер, сок, кокосов шеќер, урми или да користите мед за засладување на кафе или чај.
3. Зачувајте едноставни и брзи рецепти од Интернет
4. Одлучете се за каква било подготовка на брашно од интегрално брашно
заменува:
- Бел леб со интегрален леб;
- Тестенини од бело брашно со интегрално брашно;
- Бел ориз со целосен ориз, кафеав или див.