Здраво јадење за брза мускулна маса
Здравата исхрана оди заедно со јадење за мускулна маса.
На краток рок, може да се чувствувате како да ставате многу мускулна маса, без оглед што јадете сè додека е.
Но, во реалноста, без здрава исхрана, советите „јадете многу“ не само што дебелеат, туку ја вознемируваат вашата хомонимна средина и ги саботираат вашите долгорочни добивки на мускулна маса.
За време на средно училиште и во првите години на колеџ, ние не и даваме никакво значење на „здравата“ исхрана и те разбирам совршено ако ја направиш истата грешка.
Лично, јас дури и не замислував дека некои од продадените јадења насекаде може да ме повредат, а уште помалку да влијаат на мојата мускулна маса.
Како и секој ентузијаст за боди-билдинг во тоа време, знаев дека треба да јадам што повеќе - што повеќе протеини и повеќе јаглени хидрати. Леб, тестенини, житарки за појадок, пица, крем колбаси, посни колбаси, наполитанки, бисквити, сокови, протеински изолати, барови, масери ... што и да работеше.
Тренирав напорно и ми требаше гориво!
Или така мислев на тоа време
Немав идеја дека од килограмите што си ги ставив на себеси, премногу беа дебели… Не мислев дека начинот на кој јадам е поврзан со фактот дека се повеќе се здебелувам во мускулната маса… и мислев дека сум секогаш уморна и бавна затоа што не јадам доволно, не затоа што не јадам доволно.
Немав идеја за тоа Веб-страница за масовно стекнување со илјада и една (или дури и повеќе) калории и десетици грама јаглени хидрати, кои сите ги земаа и препорачаа со доверба, всушност е голема измама што постепено го намалува вашиот тестостерон и ја саботира вашата чувствителност на инсулин.
Во суштина, тоа го олеснува складирањето на маснотиите, за да ги вратите енергетските нивоа во вашите мускули и во самите мускули многу потешко и саботажа не само на вашата мускулна маса, туку и на невиноста.
И тоа е само пример.
Немав идеја како и повеќето колбаси се комерцијално збогатени со протеини од соја.
Соја, која го нарушува вашето ниво на естроген (женски хормон) и покрај нерамнотежата на рамнотежата со тестостерон (машкиот хормон е исклучително важен за раст на мускулната маса) „ви помага“ да складирате маснотии во типично женски области.
Не е ни чудо што сè повеќе гледате мажи со гради, не само со стомаци.
И овие ефтини протеини од соја се наоѓаат и во разни изолати на протеини продадени на ентузијасти за боди-билдинг и фитнес.
Затоа го препорачувам да се погледне етикетата на сите производи купувате, и ако навистина сакате да јадете колбаси, побарајте здрави, домашни.
И кога велам „дома“, мислам направено од селани, исто како што правеа нашите баби и дедовци и прадедовци. Во исхраната видов многу „домашни колбаси“, кои на етикетата имаа не само протеини од соја, туку и многу конзерванси и засилувачи на ароми, кои немаа што да прават таму.
И примерите можат да продолжат.
Она што сакам да ви кажам е дека јадењето за мускулна маса - она што може да изгради навистина импресивно привлечно тело во следните години ... не може да се разликува од здравата исхрана.
Да, тоа е повеќе, да тоа е во други размери отколку во седечката личност, но храната мора да биде здрава.
И кога велам „здрава исхрана“ не мислам само на постоење на хранливи материи, туку и на недостаток на антинутриенти и компоненти што можат да ја саботираат вашата хормонална средина и ефикасното функционирање на внатрешните процеси.
Еве неколку конкретни совети за да се храните паметно и здраво и брзо да растат мускулна маса:
- Избегнувајте едноставни шеќери и од сокови и од слатки, колбаси и додатоци збогатени со протеини од соја, хидрогенизирани и делумно хидрогенизирани масти, брашно и храна пржена во расипани масла.
- Погледнете ги следниве видеа и изберете ги најдобрите извори на протеини, јаглехидрати и масти.
- Консумирајте што повеќе природни хранливи материи од цврста храна, а потоа дополнете ако ви треба повеќе.
Во последниве години, она што го знаеме за исхраната се развиваше исклучително брзо.
И покрај тоа што повеќето луѓе ги слушаат истите реклами на ТВ, оние кои продолжиле со новото истражување и продолжиле да се консултираат со вистински експерти во оваа област, имаат поинаков поглед на исхраната.
Прочитајте ги, продлабочете ги и применете ги горенаведените совети и видете на вашата кожа која е најголемата разлика што може да направи здрава исхрана - како во начинот на чувство, добро расположение и нивоа на енергија во текот на денот…, така и во брзината со која растете и продолжувате да расте мускулна маса со текот на времето.
На крај, но не и најмалку важно, ако сакате да ја наместите вашата исхрана (како и тренингот) за да ја зголемите мускулната маса што е можно побрзо, прочитајте повеќе за системот „Тајни на мускулната маса“.
И, ако барате конкретни примери на мускулни маси, задолжително погледнете го и ова видео.