Позитивни и негативни аспекти на сино светло
Колку сина светлина ни треба? И, како и кога треба да се заштитиме од тоа?
Постои интензивна дебата за корисни и штетни ефекти на сината светлина. Од една страна, сината светлина може да биде корисна алатка во борбата против зимската депресија и несоницата. Од друга страна, сината светлина може трајно да влијае на човечкото око. Па, што е проблемот со сината светлина? И што се смени во врска со вештачката светлина со која се соочуваме секој ден? Зошто на нашите тела им се потребни биолошките ефекти на оваа бранова должина? И, како и кога треба да се заштитиме од потенцијално штетните ефекти на сината светлина? Прочитајте за да дознаете повеќе за позитивните и негативните страни на сината светлина.
Видливиот спектар
Светлината што достигнува и продира во човечкото око е поделена на видлива светлина, која се движи во бранови должини помеѓу 390 и 780 nm и невидливиот спектар, кој вклучува светлина од ултравиолетовиот спектар (УВ светлина) и инфрацрвениот спектар (IR светло).
Експертите одамна дознаа дека УВ-светлината може да влијае на биолошките ткива како што се кожата и очите, а за решавање на ова прашање, луѓето обично користат соодветни средства за заштита од сонце. Сепак, сино-виолетовата светлина исто така има потенцијал да предизвика повреди, особено на очите. Иако сино-виолетовата светлина има пониско ниво на енергија од ултравиолетовата светлина, во споредба со УВ-светлината - од која голем дел се апсорбира предниот дел на окото - сината светлина достигнува до мрежницата.
Светлосната компонента на сино-виолетовиот спектар помеѓу 390 и 500 nm е позната како високо-енергетска видлива светлина (HEV светлина). Должината на брановите помеѓу 390 и 440 nm се сметаат за особено критични и се идентификувани како една од можните причини за фоторетинитис, состојба што вклучува оштетување на мрежницата предизвикана од високо-енергетска инцидентна светлина.
Корисните аспекти на сината светлина
Научните студии покажаа дека светлината има биолошки ефект врз нашето тело, помагајќи, меѓу другото, во регулирање на хормоналната рамнотежа. Хормонот наречен мелатонин игра важна улога во регулирањето на циклусот на спиење-будење, а светлосната енергија што ни е потребна за овој процес во голема мера се апсорбира низ нашите очи. Друг клучен фактор во овој процес е фотопигмент кој е во окото наречен меланопсин, за кој се покажа дека е најактивен во делот со кратки бранови на видливиот спектар. Ова значи дека сината светлина што стигнува до мрежницата игра важна улога во обезбедувањето на нашето психолошко здравје, поради што светлосната терапија успешно се користи за лекување на зимска депресија и несоница.
УВ-светлината е исто така вклучена во производството на витамини, што значи дека стимулацијата на светлината исто така има важен ефект врз нашиот метаболизам. На кратко, на нашето тело му треба сина светлина.
Да земеме конкретен пример, многу луѓе се запознаени со концептот на несоница поврзана со возраста, што се однесува на фактот дека на постарите луѓе им се чини дека им треба помалку спиење. Светлината што стигнува до човечкото око се чини дека игра важна улога во овој феномен. Катарактата од која обично страдаат постарите лица спречува навлегување на сината светлина во мрежницата - а интраокуларните леќи кои се користат за лекување на пациенти со катаракта исто така имаат ефект на блокирање на сината светлина. Ова предизвикува нарушување на дневниот и ноќниот циклус на овие луѓе, најчесто постарите лица, и предизвикува промени во количината на сон што им е потребна.
Но, како и во многу други случаи, правилото што важи е „сè во умерени количини“.
Штетните ефекти на сината светлина
Премногу светлина во ултравиолетовиот и сино-виолетовиот спектар може да влијае на човечкото око. Покрај тоа што може да предизвика болно воспаление на конјуктивата и рожницата, може да влијае и на леќата на окото (на пр. Катаракта) и мрежницата (дегенерација на макулата).
Поради оваа причина, многу е важно да се носат очила за сонце со 100% УВ-заштита кога се изложени на силно сончево светло, особено кога ефектот на заслепувачки сјај е силен, на пример на вода или на снежни планински падини.