Здраво Јас имам 14 години и неодамна (петок) мајка ми ме стави на диета наречена ДУКАН е многу добра јас
Г-ѓа Сал. предноста е во тоа што имате само 14 години и вашата кожа е во целосна експанзија на клетките, така што има малку шанси кожата да замине. но мислам дека диетата е премногу строга и стрмна за вас! само јогурт?! се консултиравте и со специјалист, нутриционист, проверете дали имате тешка анемија! и добро што се движите!
со среќа и незаборавно лето!
Да, се консултирав со специјалист, но јадам само јогурт затоа што сега чувствувам потреба! на пример вчера јадев пилешки гради на скара и 3 јогурти.Благодарам многу за помошта: *
Еј! Исто така морам да ослабам неколку кг. Како и секоја друга девојка!:)) youе ти кажам како може да изгубиш тежина здрава. ако изгубите тежина брзо ќе вратите сè назад. и јас ти кажувам од моето искуство. Само обидете се да се храните поздраво и да вежбате многу. Tellе ти кажам како го правам тоа:
наутро може да се јаде: јогурт или млеко со житарици, маслинки, ладна чинија со краставици домати, итн.
на ручек: пилешки гради со ориз или голем голем сос од туна
вечера: овошна салата + чаша млеко.
во текот на денот треба да имате 2 закуски, а тие да бидат овошје и зеленчук, или домашни милкшејкови.
за да изгубите тежина мора да вежбате (побарајте програма за аеробик или зумба) и стомак, флексија на коленото итн. Сега ќе ви дадам абдоминална програма, што можете да ја направите, на почетокот, само во првото полувреме затоа што е тешко.
Се надевам дека ти помогнав, и не јади толку малку! сега може да изгубите 2-3-4 кг, но брзо ќе ги вратите назад.