Здраво Јас имам 17 години 1, 77м и околу 78-80 кг и сакам да ослабам

Вие слабеете многу брзо ако: пред оброкот испијте чаша вода со оцет и јадете БЕЗ ситост.

Следете ги советите подолу и ќе изгубите тежина.

- 5 оброци не многу обилни на ден. Не мора да го чувствувате стомакот полн по вечерата.
- без закуски
- оброците се одвоени 3 часа или најмалку 2, а последниот оброк е во 18.00 часот
-Можете да јадете и навистина се препорачува да јадете:
= 'ржан леб или подобар греам (максимум 2 парчиња на ден)
= свежо овошје (без банани), разни компоти од овошје
= свеж, варен или зеленчук на скара
= варено или скара месо или печено, само пилешко или риба или секако мисирка што е многу препорачливо. Можете исто така да најдете мали мисирки кои се многу подобри!
- Вие не треба да јадете:
= од зеленчук, без грав, мешунки, грашок, леќа, наут или компир
= прајели
= вишок сол
= путер!
= млечни производи (може ако не можете да издржите малку млеко, но слабо)
= јаглехидрати (шпагети)
= житарици (ориз, житарки за појадок, бел леб)
= свинско, говедско, стаорец.
= од овошје - банани

- Пијте многу вода, чај, кафе, но бидете горчливи, природен овошен сок
- Без кисели пијалоци, сокови кои не се природни
- Избегнувајте шеќер и какви било слатки
- Ако навистина сакате чоколадо, јадете домаќинство или горчливо чоколадо

Еве неколку соодветни вежби на следниве врски:

---