Здраво драги мои! Воведен круг - Форум Алмасед

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

предвремена светлина

Здраво драги мои,

Следните четири недели се занимавам со еден месец спорт и исто така диета со Алмасед. Во првата недела сè уште треба да можам да настапам затоа што посетувам курс на универзитетот. Секој ден од 8 до 17 часот. Следните недели имам време целосно да се посветам на својата фитнес/диета. Сега би сакал да продолжам на следниов начин за да не бидам потполно нокаутиран во првата недела: Недела 1: Фаза на Алмасед 2, недела 2: 7 дена Фаза на Алмасед 1 и недела 3 и 4, потоа повторно Фаза на Алмасед 2. Моето прашање е: Може ли да започнам со фаза две? Или, претходно се потребни три дена од фазата 1, така што метаболизмот започнува на прво место?

Благодарен сум за вашиот совет.
Kубезно почит.

предвремена светлина

Здраво драги мои,

Се качувам повторно и кратко размислував да се претставам: Штотуку завршив диплома и сега конечно имав време да се посветам на моето тело. Строго кажано, имам цел месец во кој решив да спортувам секој ден и за навистина да постигнам успех решив да поддржам диета Алмасед. Мојата цел овој месец е да го вратам чувството да бидам во форма и радоста на спортот и да изгубам неколку килограми истовремено. По овој месец одам на патување и би сакал да бидам малку посреќен со моето тело. Мојата телесна тежина сè уште ја следи, јас сум само во фаза на организирање скала. Немам бидејќи навистина не сакам да ме врзуваат со бројки. Сакам да можам да се погледнам во огледало и да кажам: Да, ми се допаѓаш. Но, за фаза на диета, ваквата скала е секако многу мотивирачка, како што сите знаете.

Веќе имам прашање што погрешно започнав со нова тема. Извинете, едвај сум запознаен со вакви форуми.

копенхаген

Здраво драга предвремена светлина !

добредојде тука во форумот! Убаво што сега си со нас !

Ги сумирав вашите 2 придонеси во вашиот круг за воведување, тогаш на другите им е полесно да одговорат.

Подоцна детално ќе го прочитам твоето прашање и ќе одговорам на тоа. само ова многу: Јас би направил 2 до 3 дена турбо (фаза 1) сега преку WoE, и од понеделник фаза 2, за да останете во форма. Можете исто така да видите како се одвива, јас се снаоѓав многу добро во турбо фаза, тогаш сеуште можете да направите 3-ти или 4-ти ден.

Јас не би започнал со фаза 2, потоа турбо, па назад, итн. Само тргнете го вечерва и направете WoE. видете како сте, ако сте премногу уморни, главоболка, гладни и сл., тогаш од понеделник, само оброк и 2 шејка. Како и да е, вистинското слабеење се случува во 2-та фаза, турбо е само вовед - но не мора да им помогне на многумина (и мене) да се прилагодат и психички и физички.

Се надевам дека веќе ти помага, сигурен сум дека ќе добиеш повеќе совети во еден момент !

Ви посакувам многу забава и успех!
ГЛГ iaулија

Фајчен

Северни светла

исто така од мене добредојде тука во форумот! Како што можеш да видиш. тука има добри совети и веќе сте ги добиле првите од вистински експерти!

Значи, можам само да подвлечам. ве молам, не, генерално никогаш, од фаза 2 или 3 назад во фаза 1 („турбо“). Оваа прва фаза е само фаза на воведување и прилагодување на исхраната. Станува збор за активирање на метаболизмот, за детоксикација. Вистинската диета потоа започнува со фаза 2. Ова е фаза на намалување. Ако се вратите во фаза 1, се заканува лош циклус. телото лесно реагира со „метаболизмот на гладот“. Патем, исто така, не се препорачува да се занимавате со многу спорт во 1-та фаза. Тоа е веќе исцрпувачко за телото, па затоа не треба да се оптеретувате дополнително. напротив.

Вие всушност може да ја започнете диетата со Алма без фаза 1. оди само побавно на почетокот. Овде веќе имавме добри примери за ова. Сепак, фазата 1 има и одреден „психолошки“ ефект на почетокот. искуството со тоа колку малку телото може да се согласи. Оброкот во фаза 2, во кој повеќето луѓе поминуваат најдолго време, добива сосема поинаков статус. Во однос на „испуштањето“, јас лично не мислам дека е императив. Особено не ако имате добро, редовно варење. Се вели дека чувството на глад е помалку на почетокот кога цревата е целосно испразнета.

Што е многу важно затоа што пишувате дека ќе патувате после овој месец. Разбирливо, многумина сакаат да изгубат тежина пред да заминат на одмор. Но, исклучително е важно да се помине во фаза 3 (2 оброци + 1 шејк), најмалку една недела. За жал, ова многу често се заборава. Право од фаза 2 до "нормално", иако свесно, јаде. јо-јо ефектот е претходно програмиран и сите изгубени килограми брзо се враќаат!

Ако некогаш сте организирале скала. Среќни сме што ги слушаме вашата тежина, висина и цел тука. Не (само) од iosубопитност. но на овој начин можеме подобро да советуваме ако има прашања од типот „колку“ може да јадете итн.

Па, пред сè, добар почеток. сигурно ќе го прочитаме тука! Многу поздрави од север!

Тигар49

Здраво драга предвремена светлина,

топло добредојде и од мене!
Веќе добивте доволно совети во секој поглед, тогаш можам да додадам многу упорност, тоа е најважната работа и тогаш можете да го направите тоа! Исто така, би правел турбо 3 дена и потоа ќе се префрлам во фаза 2.
Затоа, качете се на тие килограми и не заборавајте да пиете 2-3 литри вода, ова е многу важно!
Kубезно почит кон Хајке

Нов почеток 01.10.2017 со 113 кг на 180 см
Цел на првата етапа 100 кг, достигна на:
Целта на втората фаза 90 кг, постигната на

Наташа

Добредојдовте Книпслихт Среќно за вашето патување за слабеење! Јас сум исто така многу свеж

Поздрав, Наташа

* Верувајте дека сè е можно се додека не сте го доживеале спротивното. *

Започнете на 01.08.15 со 101 кила
„Клик“ момент: 22.05.16 со 96,8 килограми

maeusken1959 година

И јас многу ве поздравувам.

Сега веќе добивте многу совети, покрај овој: купете мерна лента и измерете го вашето тело. Во одреден момент вагите ќе мируваат (ако не можете без тоа) и тогаш можете да измерите како се менува вашето тело.

Другите „девојки“ ми го оставија овој совет. колку слатко . Но, сите знаете дека го заборавив токму тоа на почетокот на АЛМА Зерит.

Започна на 8-ми ноември 2014 година со 103,7 кг

Привремена цел постигната на 26.11.2015 година. 89,4 кг = 14,3 кг.

Од големината на облеката 48/50 нагоре 44 .

Цели: го направив на мој начин.
Ништо нема толку добар вкус како да се чувствува тенок.