Здраво држење и дишење опрема за пилатес
Сите знаеме колку е важно да го имаме вистинскиот држење на телото да се користи и одржува во секојдневниот живот, но колку време навистина одвојувате за тоа?
Сигурно ги знаете меѓусебните односи на вашите мисли, чувства и постапки. Бидејќи најчеста причина за лошо држење на телото е: предолго седење. Можеби работите на работно биро цел ден или патувате долги часови за да работите. Во однос на здравствените ефекти, истражувачите го оценуваат седењето исто штетно како и пушењето.
Но, дали знаевте дека вашето држење на телото има директен ефект врз дишните патишта?
Вашите органи, мускули и неврони можат оптимално да се снабдуваат со кислород со оптимално дишење. Лошото држење на телото, од друга страна, може да има големо влијание врз вашето здравје.
Одење исправено не само што се чувствува добро, туку и смирувачко Болка во грбот, го промовира вашето варење, го зајакнува вашето имунолошки систем и уште повеќе. На пример, ако постојано работиме свиткани, телото мора да најде начини и средства за понатамошно отворање на белите дробови. Ова брзо доведува до прекумерна употреба на секундарните мускули. Особено, мускулите на вратот и сечилата на рамото можат да станат напнати и стврднати. Прекумерната обука за фитнес може да предизвика и напнатост. Затоа е важно да бидете сигурни дека насочувате спротивно на мускулните групи.
Усвојувањето на оптимално држење на телото бара редовна и здрава интроспекција.
Придобивката од пилатес е избалансирана Тренинг на цело тело со прецизност и контрола да се врати во исправен одење. Го зајакнуваме нашето тело одвнатре и однатре. На сите наши часови по пилатес, од часови Reformer Pilates, Tower Mat Pilates или Spring Relax, ја активираме нашата централа, центарот за тело во Пилатес, за да се истегнеме, истегнеме и зајакнеме.
H.озеф Х. Пилатес веруваше дека обучено тело секогаш може да се движи со благодат и ефикасност. Држењето на телото се подобрува со зајакнување на абдоминалните мускули "централа", 'рбетот е стабилизиран, варењето и циркулацијата се стабилизираат со новостекнатата должина и новосоздадениот простор околу внатрешните органи и половината станува потесна, без оглед на тоа дали слабеете сакале или не. На тренингот за пилатес, сè започнува со насочено дишење, со цел да се контролира во протокот на движење на разноврсна и динамична Вежби за пилатес потопете се.
Важно е да се осигурате дека не само да вдишувате во стомакот или градите, туку и свесно да ги активирате сите ваши јадрени мускули и најниските лакови на крајбрежјето со цел да поминете низ тренингот за пилатес на здрав и пријателски наклонет кон грбот. Откако ќе ги совладате овие основи, ќе развиете поголема сила и вежбите ќе ви бидат многу полесни. Можеби ќе ви помогне ако отсега започнете да ги замислувате вашите мускули како тим, бидејќи ниту едно движење не се одвива без помош на други.
На тренингот со пилатес, фокусот е на учење рамномерни и спротивставени движења што се вежбаат на мат или на обука за опрема за да можеме да им се спротивставиме на неправилно практикуваните пози и нивните движења.
Прво, запрашајте се: Што ја предизвикува вашата болка? Дали доаѓате од седење или стоење со часови на работа? Од погрешно порамнување на телото? Од лош душек? Кои движења се добри за вас и кои ја ублажуваат болката? Кои движења не се добри за вас? Веднаш штом ќе ги дознаете причините за можната болка, можете да работите на спротивставување на нив со насочен тренинг за пилатес со цел да добиете нова желба за живот во моторните вештини.
Ако ти Реформатор на пилатес и Обука за душеци со кула заинтересирани, посетете ги нашите мали часови до 5 лица или резервирајте се Индивидуална обука да работиме конкретно на вашите ограничувања. www.realzpilates.berlin
