Здраво и слабо преку свесно јадење • Гответе со
02/07/2017 | Julулијан Вајс
Ако сакате да изгубите тежина или само сакате да живеете поздраво, не важи само тоа што и колку јадете, туку и каква врска имате со вашата храна. Ние ќе ви покажеме како можете да станете здрави и витки преку свесно јадење.
Избегнувајте преработена храна
Основно правило за здрава и природна исхрана е: Ако списокот со состојки на производот има повеќе од седум состојки, треба да се држите настрана од нив доколку е можно. Затоа што тогаш веќе не е природен производ. Храната со адитиви особено може да му наштети на организмот. Фосфатот се користи, на пример, за да се направи храната да трае подолго и да се подобри нејзиниот вкус. Дури и кај здрави луѓе со зголемен внес, тие можат да ги фаворизираат кардиоваскуларните заболувања и остеопорозата. Во принцип, долгата листа на адитиви не е точно знак за квалитет. Бидејќи адитивите се таму за да и дадат на храната подобар вкус или боја отколку што навистина има.
Не јадете пред ТВ или компјутер
Ако сакате да јадете и да живеете посвесно и здраво, треба да се одвикнете од јадење пред компјутер или телевизор. Затоа што ако не обрнете внимание на вашата храна, вашето чувство на ситост наскоро повеќе нема да работи правилно. И, ако веќе го немате под свое чувство на ситост, ризикувате брзо да се здебелите. Истото важи и ако јадете од досада. Јадењето тогаш не служи само за да се засити, туку заменува друга активност.
Ако одвоите време да јадете заедно, автоматски јадете посвесно.
Одвојте време да јадете
Во денешно време, сè помалку луѓе навистина одвојуваат време да јадат. Наутро нешто брзо се носи од пекарницата, ручекот се зема во снек-барот, а навечер има готов оброк. Слично како јадење пред компјутер или телевизор, јадењето набрзина може да има негативни ефекти врз здравјето и кондицијата. Бидејќи чувството на исполнетост се поставува само 15-20 минути по започнувањето на оброкот. Јадењето премногу брзо, исто така, влијае на варењето на храната. Бидејќи храната пристигнува во стомакот помалку исечкана отколку кога сте одвоиле доволно време да јадете. Ова значи дека варењето има повеќе што да стори. Покрај тоа, луѓето кои имаат малку време за јадење имаат поголема веројатност да страдаат од металоиди.
Размислете за вашата храна
Кога ќе погледнете што има во вашата храна и што прави во вашето тело, ќе сакате брзо да започнете да се храните поздраво. Бидејќи во повеќето индустриски произведени јадења има многу супстанции кои не се добри за вашиот организам. Во најлош случај, се развиваат алергии или други болести.