Здраво и вклопено преку алкална диета Нестлинг
Од денес па натаму, започнувам таканаречена алкална недела на постот, не од причини за тежина (никогаш порано не сум бил на диета), туку затоа што сакам да тестирам дали можам да ги ставам под контрола „проблемите со колкот“ преку децидификација и претежно алкална диета.
Дијагноза на минлива остеопороза
Јас сум во триесеттите години и имам остеопроза. Што значи тоа? Во главата на левата бедрена коска има акумулација на ткивна течност, позната и како едем на коскена срцевина, што ми предизвикуваше таква болка во колкот 1,5 години што не можам да направам ниту еден ден без лекови против болки (ибупрофен). Ако не земам лекови против болки, не можам да одам или да спијам.
Мојата одисеја низ разни медицински практики
Болката започна кратко време по раѓањето на момчето, но дури во јануари 2015 година (кога се чинеше дека не поминува сама по себе), побарав совет од лекар. Беше извлечена крв, рентген снимки на колковите, ме лекуваа двајца различни остеопати (170 евра), ме гледаа тројца различни ортопеди (од кои едниот ме електрифицираше, што исто така го продаде како остеопатија за срамота 90 евра), беше направено МНР на лумбалниот 'рбет, имав рачен физиотерапевт кој ме лекуваше со недели (бесплатно) и, по совет на мојот матичен лекар, отидов кај лекар кој специјализирал во таканаречена терапија со фасција (3 третмани = 400 евра).
Поминаа месеци, но никој не сакаше да ми помогне. На крајот, целосно разочаран и разочаран, инсистирав на магнетна резонанца на колкот, што потоа ја покажа причината за болката - водата во коската на бутот. Никој не може да објасни од каде потекнува ова за мене. Едемот на коскената срцевина може да резултира од несреќи како што се падови, од нарушувања на циркулацијата или од екстремни, еднострани оптоварувања. Единствениот стрес што го паметам беше породувањето. Но, на крајот никој не може да ми каже која е вистинската причина и зошто болката опстојува со мене толку долго.
Стојте мирно и земајте лекови против болки
Ортодоксните лекари (прашав три различни) се на мислење дека оваа форма на остеопороза не претставува проблем („Ништо не гори во моментов!“), Јас само треба да ги држам колковите мирни и да бидам трпелив, што секако е детска игра со двајца Вгнездени е. Треба да продолжам да земам ибупрофен или да ја третирам болката симптоматски (на пример, со физиотерапија), а потоа - ако не се подобри - повторно да се претставам по 6 месеци.
Во меѓувреме, веќе не сум убеден дека лекарите се грижат навистина да ги лекуваат своите пациенти, но тоа е друга приказна, имено, на пациентот со законско здравствено осигурување ... Во секој случај, бев крајно незадоволен од предложената „терапија“.
Продолжете да се обидувате или само да се откажете?
Кога го споменав мојот едем на коскена срцевина на Фејсбук, тогаш добив многу е-пораки од вас во кои препорачувавте остеопатија и многу други методи на лекување. Јас навистина го ценам тоа, но постепено станувам малку еуфоричен околу испробувањето на повеќе терапевти. Моето време е многу ограничено: Летаме за Newујорк наскоро, а пред тоа Томас треба да оди во Сан Франциско на една недела. Освен тоа, се плашам да вложам уште повеќе пари само за на крај да слушнам „Се плашам дека не можам да ти помогнам!“.
Промена на вашата исхрана може да помогне?
Единствената порака што ме натера да размислувам сериозно дојде од inaанина Колер. Таа е блогер за „Семејството Лејхтер Лебен“ и топло ми препорача да се справам со балансот на киселинско-базната. Таа истакна дека потрошувачката на млечни производи, месо и слатки, на пример, го закиселува организмот, што пак може да доведе до проблеми со зглобовите. Од сопственото искуство (имала таканаречен тениски лакт, нејзиниот сопруг исто така имал проблеми со колкот) знаела дека таканаречената „деацидификација“ и префрлување во главно алкална храна (главно овошје и зеленчук) му помагаат на организмот во ублажување на воспалението, заболувања на зглобовите и многу други симптоми.
Потоа седнав на компјутер и најдов изненадувачки број на придонеси во теоријата дека киселата исхрана (особено потрошувачката на млеко) промовира остеопороза и други болести:
„Студија на Националниот институт за здравство на Универзитетот во Калифорнија, објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана (2001), открива дека„ whoените кои конзумирале најмногу протеини од храна од животинско потекло имале за 3 пати поголема стапка на губење на коските и Стапки на фрактури на колк 3,7 пати повисоки од жените кои добиле најголем дел од протеините од растителни извори. Иако истражувачите додадоа: „[...] сè уште не најдовме ништо што би можело да ја објасни оваа врска. Како и да е, не го менува резултатот. “Заклучокот на студијата:„ Зголемениот внес на растителни протеини и намалениот внес на животински протеини можат да го намалат губењето на коските (остеопороза) и ризикот од фрактура на колк. “(Видете„ Важни фактори кои влијаат на здравите коски “)
Дали навистина имаше врска помеѓу мојата исхрана и необјаснивата акумулација на вода во моите коски?
Што е со киселинско-базната рамнотежа?
„Прашањата за„ закиселување “и„ киселинско-базна рамнотежа “се сложени, бидејќи две страни тука се борат: класична медицина и поддржувачи на алтернативни методи на лекување. Последната група ја брани теоријата за „хиперацидност“. Според ова, таканаречените киселини се таложат во сврзното ткиво, кои главно се предизвикани од нездрава индустриска храна, брза храна, зголемена потрошувачка на месо, стрес, никотин и алкохол. Овие метаболички отпади би требало да создаваат премногу кисела средина. Според теоријата, оваа нерамнотежа на „киселинско-базната рамнотежа“ главно е одговорна за разни болести како што се гихт, остеоартритис, ревматски заболувања, невродерматитис, остеопороза, болки во мускулите, хроничен замор, нарушувања на спиењето, срцеви аритмии, алергии и карцином “(види„ Преоцидификација на телото - што е тоа?)).
Постојат многу контрадикторни мислења на Интернет за теоријата за „закиселување на организмот“ и основната диета. Без оглед на вистината за оваа теорија, јас со задоволство го искористив бакшишот на inaанина како можност внимателно да го испитам моето дневно мени.
Јадам здраво?
Па, имаме овошје и зеленчук секој ден, јадеме само риба или месо 1-2 пати неделно, скоро и да нема производи од колбаси, се грижам да имам разновидна диета и да готвам свеж секој ден. Не звучи толку нездраво, нели?
Но, кога подобро ќе ги разгледам моите навики во исхраната, има некои кои сигурно не се најдобри за моето тело. На пример, сладок појадок: Сакаме ролни од леб со мед и џем и пред неколку недели, на барање на Томас, дури и Нутелата, за која некогаш се намуртивме, се пресели повторно. Со сладост ја заокружувам вечерта пред компјутер: навистина уживам во грицкањето сладолед или чоколадо. Закуските помеѓу оброците се состојат главно од овошни закуски, но ние често јадеме колачи и колачи попладне. Јас готвам свеж, но со многу путер и многу млечни производи. И списокот сигурно може да се прошири за неколку нездрави точки ...
„Не биди премногу тесна, храната треба да биде забавна и да има добар вкус!“ Неодамна ми рече некој, но ако ова задоволство доведе до тоа да се разболам и да не можам да се движам правилно, иако сум прилично млада личност Играше спорт целиот свој живот, тогаш „забавата“ застанува за мене.
Време е да ја смените вашата исхрана?!
Јас воопшто не сум подложен на трендовите, ниту во облеката ниту во исхраната, така што целиот возбуда за „палео“ или „веганска храна“, на пример, досега ме помина. Бидејќи сега ја имам оваа непријатна болка и малку се надевам дека секој терапевт може сериозно да ми помогне или дека ќе ми помине сама по себе, среќен сум што се вклучив во експеримент со исхраната, бидејќи немам што да изгубам. Фаза со повеќе овошје и зеленчук, без месо и помалку јаглехидрати со висок гликемиски индекс нема да му наштети на моето тело, но со многу среќа може да најдам пристап што ќе ми даде олеснување.
Тест-трчање: основен пост
На Интернет има неверојатен број на различни веб-страници и рецепти за алкална исхрана, но за жал, класификациите на храната не секогаш се совпаѓаат. Некои велат дека сите житни производи се кисели, други тврдат дека т.н. псевдо-зрна како амарант, киноа и леќата се основни. Сакам такви недоследности што ме збунуваат и го отежнуваат започнувањето.
Бидејќи немам време да се занимавам со темата со часови, го нарачав основниот пост за оние што брзаат * од Сабин Вакер. Во својата книга, таа ги објаснува кратко и јасно знаците на хиперацидност, зошто deacidification е добро за вашето здравје и како може лесно да се спроведе. Во вториот дел има седумдневен план за алкално постење со рецепти, што го следам од денес.
Зошто толку радикално?
Пред околу една година се обидов да го ставам под контрола мојот проблем со колкот јадејќи повеќе здрава храна и помалку шеќер, но без специфичен план за исхрана (видете: „Fit in the May Challenge“). Не сакам со половина срце да изоставам одредени (кисели) намирници, но во основа продолжете како порано. Ако исхраната е навистина суштината на работата, тогаш сакам да знам точно и без компромис. По една недела алкален пост, моето тело теоретски треба да биде многу добро исчистено и јас сум убопитен да видам дали можам да набудувам промени и ако е така, кои. Ако мојот колк продолжи да ме боли, јас ќе продолжам да јадам алкална диета во сооднос 80:20 уште 1-2 недели. Ова е времето што му го давам на моето тело да ми покаже дали е подобро за него од лебовите со нутела и слатките задоволства.
Патем, алкалниот пост исто така значи да се внимава на душата: помалку да се напрегате и да правите повеќе паузи; да спие повеќе и свесно да се посвети на убави работи. Неделата на пост е добра можност да го спуштам мобилниот телефон подолго време и да си дозволам повеќе паузи без одвлекување на вниманието.
Конечна мисла
Кога inaанина ме соочи со алкалната диета, прво помислив „О, не, моето сакано кафе со млеко!“ И во следниот момент помислив на сите мои вкусни рецепти кои воопшто не се алкални. Ми светна низ главата какви напори претпоставува промена во исхраната и дека всушност немам време за тоа во моментот. Во основа, веќе имав голем сет на добри аргументи против ваквиот обид.
Но, слично на темата „Newујорк“, забележав дека и тука е важен обидот. Не можам да знам дали алкалната диета е нешто за мене или не, или колку е лесно или тешко е да се интегрира во секојдневниот семеен живот, ако не го пробам јас самиот. Можеби сметам дека е ужасно исцрпувачки и ништо не се случува, освен што завидно гледам во јадењата со тестенини на моите деца една недела со стомак кој ржи. Но, кој знае, можеби ќе најдам вкусни семејни рецепти и наскоро ќе бидам еден од оние што ќе се заколнат во деацидификација.
Во секој случај, се радувам на мојот мал експеримент и сум многу мотивиран. Поради мојата одисеја, моите очекувања во врска со болката се прилично воздржани, но ако лекот - одрекувањето од сè што може да ве разболи и интензивно да се грижите за телото и душата - се чувствува само половина добро од џвакањето во расадникот, тогаш е добро за мене вреди.
Дали некој од вас стекнал искуство со алкална исхрана? Сè уште можам да користам вкусни рецепти за појадок, ручек и вечера