ЗДРАВО ЈАдење ОД ПОЧЕТОК ВЕСТИ на каналот Рур
Хатинген- Здравата исхрана, многу вежбање и можноста да се справите со стресот се основните градежни блокови на здравиот развој на детето. Квалификуваниот екотофотолог и координатор на програмата за превенција на дневна нега во округот BaukastEN, Одделение за социјални работи и здравје EN-Kreis, Андреа Захер, состави неколку основни размислувања на тема „Како децата учат здраво да се хранат“ на родителската вечер.
Треба да се следат неколку едноставни основни правила:
Пијте многу, по можност вода или други незасладени пијалоци
Многу растителна храна како што се житарки, овошје, зеленчук, компири
Храна базирана на животни, како колбаси или месо само во умерени количини, но и млечни производи
Користете сол, шеќер или маснотии ретко. Ова исто така вклучува закуски и слатки.
Покрај „што“, Андреа Закер се грижи и кога и како да јаде. „Оброците секогаш треба да се менуваат со паузи без храна. За време на овие паузи за јадење, исто така, не треба да има закуски. Дури и ако не можат да се јадат сите оброци заедно, треба да му дадете на вашето дете можност да јаде со вас што е можно почесто. Семејството треба да јаде заедно најмалку еднаш на ден. Кога децата јадат на семејната трпеза, многу од нив наскоро ќе сакаат да ги пробаат јадењата на возрасните. Вие сте пример за вашите деца. Вашите деца гледаат што јадете. Непозната храна е прекрасно поле на активност и за децата и за родителите. И можете да им понудите на децата да се обидат. Но, не како присила и ако нема добар вкус, тогаш можете да го плукате “.
Појадок и вечера за децата се обично два главни ладни оброци. Топлиот оброк обично се служи напладне, но може да се премести и во вечерните часови поради семејни навики. Но, како се справувате со темата слатки? „Преференцијата за слатко е вродена, на крајот на краиштата, мајчиното млеко е првото слатко искуство. Спротивно на тоа, децата обично одбиваат горчлива храна. Ова е исто така генетско. Отровните растенија често имаат горчлив вкус, а тоа укажува на опасност. Зад реченицата, ова не ми се допаѓа, честопати има навестување од детето дека не знаат нешто доволно добро. Децата сакаат да ги користат своите сетила додека јадат, тие го тестираат своето чувство за допир. Слухот исто така игра улога: многу деца претпочитаат да јадат суров зеленчук отколку варен бидејќи добро пукаат. Децата сакаат бои. Плочи со јадења во различни бои или разнобоен пијалок, на пример минерална вода со црвен сок од грозје, секако може да ве искушат да уживате во јадење и пиење. Сепак, не треба да нудите разнобојни потпури од врежани фигури на секој оброк “, се смее Андреа Захер.
Според експертот, слатките секако не се забранети. Но, тоа зависи од правилното управување со шеќерот. Утрото без шеќер е пожелно. „Можете да направите без овошен јогурт и слатки пијалоци во корист на парче чоколадо попладне. Во спротивно ќе биде премногу “.
Контакт: Андреа Захер, квалификуван екотофотолог и координатор на програмата за превенција на дневна нега во округот BaukastEN, Одделение за социјални работи и здравје EN-Kreis, е лице за контакт за детска зона: Телефон 02336/932434; Испратете по е-пошта [email protected]
Родителите можат да најдат многу информации и совети директно во дневниот центар или во едукативното советување во Алијанса за семејство.