Здраво јадење во ресторанот Корисни совети за фигурата Здравствени трендови
Празникот е можен и во рестораните без каење: Што треба да размислите за здрава исхрана надвор.
Ние не секогаш имаме можност или желба да го вклучиме шпоретот дома и да подготвиме нешто свежо. За среќа, веќе не мора да се потпираме на нашите вештини за готвење, особено во градот има безброј можности за јадење надвор.
Но, бидете внимателни: посетата на вашиот омилен италијански ресторан или продавницата за хип плескавици зад аголот често се претвора во калориска стапица. Особено ако јадете надвор неколку пати неделно, треба да обрнете внимание на тоа што точно завршува на вашата чинија.
Но, како може да успее рамнотежата помеѓу уживањето и храната што е свесна за калории? Обидете се со овие совети за одење во ресторан без грижа на совест.
Тоа зависи од вашата одлука
Без оглед дали јадете во луксузен ресторан или во канцелариска кафетерија, скоро секаде ќе најдете оброк кој е помалку важен во однос на калориите, а сепак е вкусен и здрав. Вие само треба да бидете подготвени да прифатите една или друга приватност.
Еве преглед на што треба да обрнете внимание при нарачката:
- Нарачајте малку маснотии
- Нарачајте сосови одделно
- никогаш не прави без зеленчук
- задржи контрола
Помалку маснотии е врвен приоритет
Секогаш давајте предност на нешто на скара, варено или печено во рерна. Сите видови панење апсорбираат маснотии и додава тони дополнителни калории на месо или зеленчук. Треба да избегнувате јадења како што се шницел, печено сирење ементал или пржени печурки.
Ризикот од маснотии и шеќер демне во сосовите
Всушност здрав оброк може да стане нездрав само со додавање сос. (Готовите) производи често содржат многу масло, мајонез, путер или шеќер. Побарајте лесни алтернативи како свеж сос од чизла и нека донесат во мало тенџере. Така, можете да дозите фино и да не јадете повеќе отколку што е потребно. Истото важи и за преливи: свежата винегрета е секогаш поповолна од густиот јогурт или варијанти на мајонез.
Многу зеленчук, малку одмор
Ако вашето одбрано јадење содржи (се надевам) зеленчук, прашајте дали можете да го зголемите количеството зеленчук што наместо тоа може да го намали месото и другите прилози, како ориз, кнедли или тестенини. Зеленчукот треба да се готви, бланшира или пржи со само малку маслиново масло.
Не претерувајте
Не гледајте на јадење надвор како лиценца за неограничен празник („Како и да е, не е важно!“), Туку повеќе како нормален оброк како дома. Само затоа што има многу да се избере не значи дека треба да ги фрлите сите ваши резолуции. Задржете ја контролата врз вашите порции и одлучете мудро: Нарачајте овошна салата за десерт или споделете го брауни со вашиот придружник. И во случај да сте претерале: одржете го појадокот мал ден следниот ден и одете на дополнително трчање.