Здраво, јас сум 15 и веќе тежам 100 кг, тоа не беше моја цел никој не бакшиш како мене
14 одговори
Прво, оставете ги сите слатки и чипс и закуски. Второ, избегнувајте ги сите слатки пијалоци и главно пиете вода или силно разреден прскалка.
Потоа: нема брза храна. Без Мечеси, Бургер Кинг, нема ќебап, нема братвурст, виршли од продавницата, нема пица.
Јадете дома и земете го само еднаш. Ништо не враќај! Избегнувајте десерт.
Ова се едноставни правила, копирајте ги и закачете ги во вашата соба каде што можете да ги гледате секој ден.
Ако сте го правеле ова неколку недели, ќе видите резултати и нема да ви бидат потребни сите работи што сте ги изоставиле.
Човек оди на лекар! Нека ве советуваат за тоа што е можно медицински. Исто така, постојат специјални клиники, рехабилитација, итн. Идејата да станете послаби без диети е едноставна пресметка. Вашиот внес на калории останува ист. Вашата основна стапка на метаболизам останува иста. Значи, мора да согорувате повеќе. Одете на лекар и побарајте совет. Стварно. Ви требаат зглобовите уште подолго. И твоето срце. Интервертебралните дискови. Итн.
Одете во болница и земете преглед и препораки. Едноставно креирање на целосно нов план за исхрана и вежбање самостојно не е лесно. Погледнете дали имате спортски групи во градот за тинејџери со прекумерна тежина. Тие прават насочен разигран спорт кој не ги оптеретува зглобовите и полека, но сигурно ве води на подобра патека.
пијте само вода или чај, без леб, многу протеини, 1 час вежбање на ден .
Ако се обидете да пиете само вода 1 недела, се навикнувате веднаш, ако пиете чај, тогаш зелен чај затоа што ви помага да изгубите тежина (само на ручек), тоа без леб е тешко на почетокот, но работи ако имате секогаш 1 парче на ден слезете, јадете многу протеини (јајца, риби, мисирка.), може да јадете 1 час на ден. Пешачење (во парк или каде било на друго место или 1 час џогирање и ве молиме држете ги рацете од слатки за да изгубите 5-10 кг месечно. Но, не заборавајте, ова не е диета, туку начин на живот, затоа мора да јадете трајно.
Ако го правите ова 2 недели, ќе видите кола или друга шеќерна сода, слатки и леб како отров.
Извинете за грубиот одговор, но немате време, со среќа.
Добро, имам уште малку време.
Прво треба да научите како функционира вашето тело, трошите одредена количина калории, овие ги користи самото тело и ги наведува вашето тело да работи.
Количината на калории што на вашето тело веќе не му е потребна затоа што веќе има доволно за моментот ја поставува дополнителната количина калории што „повеќе не се потребни“ како маснотии за да ги користите подоцна како резерва кога едноставно не можете да пристапите до калориите.
Но, се разбира дека не можете целосно без храна сè додека вашето тело не ги потроши сите резерви на маснотии.
Затоа, јадете само нешто наутро и навечер (6 часот) на пр. Филе од мисирка со зовриен грашок и наутро 3 јајца со 1 парче црн леб, на ручек можете сами да си направите салата.
Така, јадете здраво и многу пати го намалувате внесот на калории, ако исто така се занимавате со 1-2 часа спорт на ден, ќе имате тело од соништата за околу 1 година, ако не и порано.
Една од најважните работи е спиење, одете на спиење во 8, прескокнете ги филмовите и забавите и што знам што правите, но ако одите да спиете на 8, тогаш вашето тело има многу повеќе време да се грижи за сè, на пример, ако овој забележи што во моментов не е во итен случај и ги разградува масните резерви.
Покрај тоа, растете порано, посвежи сте, вашето тело и мозок работат многу подобро и поефикасно.
На кратко, кога спиете, вашето тело ве подготвува за следниот ден.
Можеби ќе се обидете да одите на ваков тренинг камп околу 3 месеци или малку помалку.
Тоа е нешто сосема друго да спортувате со други луѓе. Диетата е многу полесна за вас кога сте со луѓе кои имаат исти проблеми, а слабеењето заедно е исто така многу позабавно .