Здраво колено, болно колено - најдобри влошки за коленото - Stiftung Warenest

содржина

Што е добро за колената, што е штетно, како можат да бидат заштитени од повреди и артроза, кога помагаат операциите? Сите информации за да може неуморен дел од абење да остане во форма.

На почетокот најголемиот зглоб на човекот поминува непречено низ животот. Постојано виткање и истегнување воопшто не му пречи. Колената работат неуморно како машина. Сè додека сè оди како што треба, луѓето се качуваат по скалите со цртичка, скокаат, скокаат, танцуваат и трчаат. Кога ringsвони телефонот, тој скока од софата - благодарение на еластичните, еластични зглобови на коленото. Многу луѓе ширум светот седат опуштени во свиок да чекаат за автобусот. Оваа позиција е исто така извонредно достигнување за колената.

Склони кон абење, повреди

Но, колената се склони кон повреди и абење. Затоа мора да се грижат и да се „одржуваат“. Особено кога има посебен стрес на работа или преку (слободно време) спорт. Поентата е дека колената го „држат“ напрегањето што е можно подолго и дека сè уште можеме да одиме безболно дури и на старост - без шарката да пукне звучно или опипливо.

Контролниот центар е мозокот

Коленото е високо сложена структура. Особено, тој мора да ги исполнува условите за мобилност и стабилност. Индивидуалните структури на вртливиот спој на шарката мора да бидат совршено координирани. Исправениот став и ротациите се можни, движењата се амортизирани. Само интеракцијата на сите компоненти го прави стабилен колен зглоб (видете исто така графички). Ситно прилагодениот систем за комуникација, сензорно-моторната контрола, помага: рецепторите се дистрибуираат во и околу коленото зглоб. Сензорите во заедничките капсули и мускули му даваат на мозокот информации за неговото позиционирање во вселената. Стимулите се пренесуваат на централниот нервен систем. Центарот за контрола на мозокот е секогаш информиран за статусот на оптоварување, претерано истегнување, движење и ротација на колена на зглобовите. Може да ги мотивира мускулите соодветно да реагираат на различни барања.

Издржат големи оптоварувања

Коленото мора да издржи многу, во зависност од телесната тежина и активност. Силата со којашто дејствува коленото капаче на бутната коска може да надмине повеќе пати од телесната тежина. При одење е околу половина од постојните килограми, при качување по скали е скоро три и пол пати поголема од тежината и при правење длабоки сквотови е повеќе од седум и пол пати. Кревачите на товар го зголемуваат товарот повторно. И, ако се осмелите да скокнете од wallид, на пример, ја изложувате комплицираната конструкција на зглобот на товар што може да биде 24 пати поголем од вашата телесна тежина.

Оставете ги нозете да висат од време на време

За да се спречи прекумерното абење и да се намали ризикот од повреда на колената, нешто може да се направи - по можност навремено со:

Губење на тежина,
Движење според мотото „движете се многу, вчитајте малку“,
Промовирајте ја мускулната сила и мускулната стабилност на колена на зглобовите.

Оние кои прават без тоа се казнети со живот: прекумерната тежина го зголемува притисокот врз 'рскавицата. Само 3 до 5 килограми помалку тежина ги ублажува проблемите со коленото. Ова доведува до размена на супстанции: Нови хранливи материи влегуваат од синовијалната течност во 'рскавицата, користените супстанции се добиваат од' рскавицата до синовијалната течност, кои ги пренесуваат далеку. Ако 'рскавицата е недоволно снабдена, клетките на' рскавицата умираат. Ова исто така може да биде случај со седентарен начин на живот. Кога се движите, синовијалната течност доаѓа до 'рскавицата преку мускулната пумпа и ја храни. Кога коленото и 'рскавицата на коленото се подложени на притисок, повторно се истиснува. Екстремен негативен пример е кревање тегови: Фактот дека зглобовите се изложени на екстремни оптоварувања ја оштетува 'рскавицата на зглобот. Ослободува премногу течност, ја губи својата еластичност и сила и станува склон кон повреди. Тоа е само "подмачкано" и се храни со синовијална течност.

совет: Подобро е да ги оставите нозете да висат од време на време. Добро е за колената.

Моделот оди бос

„Свеста за коленото“ започнува со одење. Моделот оди бос. При одење, важно е да се ублажат влијанијата кога ќе стапнете на меки материјали на ѓон и конструкција на амортизаторот. Чевлите за џогирање се дизајнирани да го ублажат ударот на стапалото и да спречат прекумерно токање преку нивната стабилност. „Постојат нови видови концепти на чевли кои предизвикуваат позитивна интеракција помеѓу физичкиот стрес и работата на мускулите. И нервниот систем и мускулите тогаш треба да работат за да се обезбеди стабилност на одот “, вели биомеханичарот од Есен, Евалд Хениг (види„ Трчање со здрави колена “).

Специјалните чевли како опрема за обука можат да обезбедат подобар одење. Ова треба да овозможи конкретно градење мускули. Методите што ги користат физиотерапевти, како што е спиралната динамика, исто така помагаат да се научат правилните модели на движење - чистите движења се нежни за зглобовите.

Мускулите го штитат коленото

Особено е важно да се зајакнат мускулите што го опкружуваат коленото зглоб. Силните мускули овозможуваат стабилно движење и со тоа нудат најдобра заштита на зглобовите. Шарката е олеснета. Силен мускулен капут на коленото исто така ја ублажува секоја претходна иритација во коленото зглоб што може да предизвика болка во коленото. Може да го спречи или ослаби абењето на 'рскавицата.

„Силните и брзо реагирачки мускули на бутот можат да го водат коленото зглоб и да спречат прекумерни ротациони движења“, вели професорот Јоаким Грифка, специјалист по ортопедија и операција на траума, како и физикална терапија и медицина против болка, Клиника за ортопедија на Универзитетот во Регенсбург. Оние кои се добро обучени имаат помал ризик од повреда и абење. Гимнастиката за колена помага: „Мускулите треба да се тренираат, мобилноста и координацијата треба да се подобрат“, вели професор Грифка, автор на упатството „Die Knieschule“ (ророро, 9,95 евра).

Вежби против „нестабилно колено“

Стабилизацијата на зглобот е во фокусот на секоја превентивна нега и терапија. Занишан колен зглоб го забрзува абењето на 'рскавицата и со тоа артритисот. Дури и танцување, скокање на мини брануваа, миење на забите на едната нога, балансирање на работ на чекор или тротоарот ги зајакнува мускулите околу колената и ги подобрува вашите вештини. Вежби на плочата за напојување, уред за фитнес за вибрации, се исто така погодни за ова. Умерен тренинг за сила, на пример во теретана, е исто така многу погоден за зајакнување на бутните мускули (видете исто така вежби).

100.000 вкрстени лигаменти солза секоја година

Дури и невнимателен пресврт од стоечка позиција - и коленото може да се оштети. Дури и излегување од автомобилот може да резултира со раскинување на лигаментите на коленото или вкрстените лигаменти. Сепак, колената се изложени на посебни оптоварувања во спортот. Спортските активности имаат цена, и не само за професионалци: околу 400 000 менискуси се повредени секоја година. Секоја втора личност е оперирана. Околу 100.000 вкрстени лигаменти се кинат целосно или делумно. Исто така, се јавуваат и други повреди на коленото, како што се истегнување на лигаментите и иритација на прицврстување на тетивите.

Особено погодени од рекреативни спортисти

Претежно младите луѓе се погодени од оштетување на коленото, особено рекреативците. „Спортови како што се фудбал, планински велосипедизам, скијање и резба на вештачки снег се ризични за коленото“, вели професорот Андреас Имхоф, специјалист по ортопедија и траумахирургија, специјална ортопедска хирургија и спортска медицина на клиниката во Минхен, десно од Исар. „Особено при скијање и сноуборд, многу скијачи забораваат дека неколку недели тренинг за мускулите се должи претходно“.

Патем, жените се повредуваат побрзо отколку мажите со ист товар. Мускулната обвивка околу коленото зглоб не е толку силна, а ткивото е се повеќе еластично, како резултат на женските хормони.

Повреди, хируршки процедури

Повредите можат да заздрават без операција, на пример повреди на лигаментите. Меѓутоа, честопати, неопходна е операција. Што да правам и што да внимавам?

Раскинување на вкрстените лигаменти. Солзите на вкрстените лигаменти најмногу влијаат на предните вкрстени лигаменти. По период на болка на почетокот, коленото честопати повторно е без болка. На овој начин, пукнатина повремено може да се занемари. Совет: Секогаш посетувајте ортопедски хирург по извртениот колен зглоб со следниот оток. Во итен случај, обично се советува хируршка интервенција - заради стабилноста на коленото и поради последователно оштетување како што е остеоартритисот (видете „Интервју“ и подолу Нова терапија без операција).

Повреди на колатералните лигаменти. Акутните истегнувања и солзите обично се третираат со имобилизирање на коленото зглоб во мало сквотирање. На овој начин, искинатите делови заздравуваат, така што по околу шест недели се создава доволна лузна околу лигаментот и коленото зглоб може повторно да биде под стрес.

„Скокачко колено“. Болното воспаление на тетивите и мускулните додатоци во пределот на коленото може да се олесни со истегнување на бутниот мускул - да се релаксира тетивата на коленото - како и со антиинфламаторни лекови и ензими, како и терапија со ударни бранови.

Оштетување на менискусот. Скршени тампони на 'рскавицата беа отстранети порано. Во 80 проценти од овие случаи, остеоартритисот се развива по десет години. Доколку не се лекува, оштетувањето на менискусот доведува до абење на 'рскавицата на зглобот. Олабавените или делумно олабавените делови од менискусот се отстрануваат со испирање, останатите цврсти делови од менискусот (минимално инвазивни) измазнети.

Природни и вештачки импланти

Денес се обидуваме да заштедиме што е можно повеќе од менискусот: Ако „амортизерот“ во форма на полумесечина во коленото зглоб е искинат, тој е зашиен заедно. Ако останат две третини, тешко дека постои ризик од последична штета. Ако недостасува повеќе од една третина од менискусот, мора да се размисли за имплант - или од човечки донатор или од вештачки менискус што ќе биде трансплантиран во колен зглоб. Мениси на донатори се ретки, сепак, и често се одбиваат.

Постојат две варијанти на вештачки импланти. На пример, засновано на говедско ткиво или изработено од пластика. Плетенка со влакна слична на сунѓер базирана на говедско сврзно ткиво, имплантација на колаген менискус (ЦМИ), се сече и се поставува за време на артроскопија на коленото. Сопствените клетки на телото постепено мигрираат во рамката и се трансформираат во ткиво слично на менискусот во коленото. Сепак, ЦМИ често е премногу мек и затоа не е стабилен на долг рок. Не смее да биде изложен на прекумерни товари. Долгорочното искуство со CMI сè уште чека.

Имплантот Актифит изработен од пластика (полиуретан), одобрен од летото 2008 година, е зашиен на преостанатите остатоци од менискус. Биоразградливиот имплант обезбедува матрица во која можат да растат крвните садови. Ова создава ткиво кое личи на менискус, што го забрзува заздравувањето. Сепак, сè уште нема долгорочно искуство со овој имплант, но според професорот Грифка има индикации за делумно грубо уништување на 'рскавицата. Двете импланти не можат да се користат за воспалителни и дегенеративни заболувања на зглобовите. Следното се однесува на сите вештачки импланти: нестабилност во коленото, на пример, поради раскинување на вкрстен лигамент, неусогласеност и оштетување на рскавицата, треба да се отстранат.

Нова терапија без операција

Но, не мора секогаш да е операција. Во случај на прекин на вкрстените лигаменти, на пример, постои нов терапевтски пристап. Со "биолошко заздравување" (Исцелување одговор), вкрстениот лигамент не се заменува. Развиен во САД, го користеле само неколку ортопедски хирурзи во оваа земја. Една прва студија беше спроведена во Универзитетската болница Гисен-Марбург: „Ако барем 20 проценти од влакната на предниот вкрстен лигамент се конзистентно зачувани во случај на делумна солза и важната негување мукозна цевка е исто така во голема мера присутна, постапката генерално може да се користи“, веднаш по повредата или во текот на првите две недели.

Нервните влакна се поштедени

Во операција на колен зглоб, коскената срцевина во областа на авулзија на вкрстениот лигамент се отвора неколку пати, а крвта и матичните клетки се ослободуваат. Ткаенина на лузни се формира помеѓу коската и круцијалниот лигамент. Вкрстениот лигамент е повторно прикачен на коската. За разлика од операцијата, нервните влакна се поштедени. За да се случи заздравувањето, коленото обично треба да остане во продолжена положба со шина три недели. „По две години тестирање, процентот на успех според студијата е околу 87 проценти. Оние кои биле успешно третирани, повторно се подготвени по околу три до шест месеци “, рече др. медицински Ерхан Басад, виш консултант во Чарџ, универзитетска болница Гисен-Марбург. Вкрстениот лигамент не заздравува кај 13 проценти од пациентите. Потоа треба да се најде замена на тетива.

Последователен третман и обука

Последователен третман и обука се важни. Вежбите за истегнување и свиткување следат кратко по операцијата. Шипка го штити коленото и овозможува водено движење. Од третата недела коленото може да биде целосно натоварено. По шест недели е дозволено возење велосипед, по три месеци џогирање, движења на запирање и одење. Обуката со топка исто така може да започне повторно шест месеци по постапката. Но, мора да бидете трпеливи: потребно е околу една година за да може зглобот на коленото повторно да се вклопи по операцијата - освен ако не сте спортист со високи перформанси.

Оваа статија е корисна. 2204 корисници сметаат дека ова е корисно.