Здраво, мислам дека 2300 калории на ден не ми се доволни

Здравата исхрана и нездравата исхрана не забележуваат никаква разлика

9 одговори

Кој вели дека треба да јадете само 2300 kcal? Јадете повеќе кога сте повеќе гладни. Вие сте во фаза на раст и можеби ќе ви требаат само повеќе. Вашата телесна тежина е дефинитивно нормална и здрава.
Секако можете да го намалите чувството на глад со пиење многу вода и јадење многу нискокалорична храна, на пример, салати, зеленчук, овошје.
Но, веројатно можете само да јадете што сакате како нормално. На ваша возраст и со вашата фигура, нема потреба да броите калории.

Не само калориите прават да се чувствувате сити, во реалноста има и цела низа други фактори. Составот на макроелементите, нивото на желудникот, нивото на шеќер во крвта и така натаму и така натаму. Она што сакам да го кажам: Можете да бидете сити со оваа количина на какалории или не, во зависност од тоа што јадете и пиете. Покрај тоа, претежно сте сити иако може/сепак сакате да јадете и затоа мислите дека не сте сити.

Разликата ќе ја почувствувате најдоцна кога имате 30 години.

Во однос на бројот на калории: Растете, ви требаат повеќе. И, ако сте физички активни (спорт), тогаш исто така.

Ако чувствувате постојано глад, обидете се да „наполните“ храна како овошје и мешунки.

Да се биде сит не мора да значи повеќе калории.

Во принцип, прашањето не ми е сосема јасно, тоа е повеќе изјава.

Но, ако добро разбрав, што е со повеќе храна? работи и со ист број на калории ако обрнете внимание на тоа.

Ако не сте сити, треба да се одлучите за храна со малку калории, со голем волумен.

Зеленчукот секако е многу корисен тука. Во секој случај треба да биде половина килограм на ден.

слични прашања

Здраво момци. Имам 21 година и женка. Имам 56 килограми, а висока сум 1,70 м. Веќе некое време ги следам моите калории само од интерес за да видам дали добивам доволно хранливи материи. Јадев во просек 2000 калории и, што е чудно, релативно брзо ослабев (од 60 на 56), иако тоа не беше моја цел. Па претпоставувам дека имам потрошувачка од 2300-2400 калории. Исто така, направете обука за силата 3-4 пати неделно. Денес некако сум толку незаситна глад што веќе изедов 2000 калории денес и сум поканет да јадам пица вечерва, каде има барем 1000 повеќе. Денес сум на 3000 калории. Дали е тоа лошо? Јас навистина не знам што се случува со моето тело денес

Јас имам 20 години и тежам 58-59 кг на 1,70. Јас во моментов јадам 2300 калории. Тоа излезе на Интернет со калкулатор за калории. За жал, за време на испитната фаза, јас спортувам само 2-3 пати неделно (студио за ракомет и фитнес) и 4 пати кога нема испити. Јас секогаш јадам каша со овошје наутро, леб и овошје на ручек и секогаш нешто топло навечер (понекогаш подготвено за јадење, а понекогаш готвам нешто свежо) помеѓу појадок и ручек, понекогаш имам јогурт, а понекогаш и малку слатка како попладневна ужина. Дали мислите дека јадам премногу? Јас сум многу задоволен од мојата фигура, имам тенки нозе, раце и рамен стомак. Но, некако слушам од сите дека јадат само 1500-1700 калории, но јас никогаш не можев да го сторам тоа. Всушност, знам дека не добивам тежина со 2300 калории затоа што веќе долго време јадам вака. Дали мислите дека јадам премногу? Или имам премногу тежина? (Знам дека спортувам многу, а мускулите исто така тежат нешто, но сè уште не сум сигурен за тоа

Морам да одржам предавање за исхраната и развојот на мускулите. Сега моето прашање е што е нездрава исхрана и како може оваа и здравата исхрана да се презентира научно?

Во моментов имам 45 килограми со висина од 173. Сега решив да качам 50 килограми (засега). Исто така, мора да се движам наоколу и да направам околу 18.000 чекори на ден. Јас обично јадев околу 1.700-1.800 калории. Во деновите кога малку се движев поради работа, само околу 1.100-1.200. Колку калории мислите дека треба да одам сега? Мојата идеја би била 2.500 на денови со многу вежбање и 2.000 на денови со малку. Што мислиш?

Многу вежбање и многу нездрава диета или малку вежби и многу здрава исхрана ?

Јас сум 16, 50 фунти, 1,62 фунти, а мојата основна метаболизам е околу 1800 ако јадам 6.000 калории на ден.

Колку килограми ќе качам за една недела? ?

Би сакал да качам најмалку 5 килограми ако ја забележите разликата на 5 килограми ?

Гладував 2 месеци и изгубив 17 килограми. Сега сум 12 килограми повеќе и сè уште немам менструација за 8 месеци. Во тоа време имав 60-61 кг со висина од 1,58 см. Нели е премногу? Не изгледав дебело, туку и нормално, не слабо, не слабо, но не и дебело. Сега мислам дека имам 55 килограми. Јадев околу 5000 калории 3 дена затоа што бев гладен, но јадев и покрај тоа што бев сит . не прашувај зошто 😅 Инаку често се случува да јадам 3000-5000 калории затоа што некако тешко се заситувам. Но, сега планирам да јадам само 1200 калории затоа што се плашам од дебелеење. Назад кога не губев тежина, јадев добра како 1500-1600 калории и бев полн! Никогаш немав храна на ум или нешто друго. Но, зошто веќе не сум сит и сакам да јадам повеќе и повеќе? И, зошто сè уште немам менструација, дали треба да се вратам на почетната тежина за да може моето тело да функционира?

Се обидувам да излезам од анорексија/нарушување во исхраната. Јас се здебелив и сум нормална. Но, се плашам од дебелеење затоа што со денови трошев околу 4000-5000 калории. Понекогаш јадам иако сум сит. На пример, порано во 2 часот попладне имав вреќа со мини путер бисквити со 460 калории. Потоа изведете тестенини (многу од нив) со зеленчук. Сè уште не е заситен. Ролат со колбаси и сирење, малку путер., 1 млеко, 1 млеко од пингвин и уште една шипка со карамел, јогурт од цимет, банана, принзенрола. Но, сè уште не се чувствувам сито. Сè уште имам желба да јадам . што да правам сега? Пред сè, сè уште е „прилично“ рано и што ако подоцна станам гладен, дали треба да јадам, иако денес веќе јадев 2300 калории? Бидејќи шупфнуделнот е пржен со путер . Се чувствувам и тотално „дебело“ . што треба да направам . afraid Се плашам од дебелеење затоа што јадам толку многу. Јас никогаш не добивам доволно храна. Тогаш, пред 6 месеци, гладував за 17 килограми 2 месеци.

е таму ЗДРАВ Храна која А) содржи многу калории и Б) ниско ниво на јаглехидрати. Не смее да има 1 килограм чоколадо сега, а здрави работи, благодарам однапред

Јас сум женка, висока 167 см и тешка 63 килограми. Колку калории треба да внесувам секој ден? ?

Имам големи проблеми да стигнам до мојот дневен обем на работа од најмалку 2000 калории без нездрави закуски.

Само кога ќе видам дека парче или ролна имаат само 100-200 калории, колбасот и путерот не раскинуваат толку големи. Ручекот доаѓа околу 500, а навечер приближно би проценил 500.

Сето тоа би било околу 1500 калории. Покрај тоа, понекогаш има повеќе, а понекогаш помалку здрави закуски. Знам дека треба да јадете ореви, па никој не мора да го пишува тоа: Д.

Затоа, јас скоро и да не се занимавам со некој спорт затоа што тоа би потрошило премногу калории (звучи тотално глупаво, но едвај стигнувам до 2000 калории без спорт ^^) Јас всушност треба да јадам 2.400, што нема да можам да го направам без помош.

Само се надевам дека некој може да ми помогне како можам да ги добијам калориите лесно и без многу напор. Ништо не егзотично, туку диета која е погодна за нормална работна личност.

Почнав да користам Здравје за да видам колку калории внесувам. Мојата цел е да „задржам тежина“. Мојата цел е 2110 kcal, вклучително и препорачани "1550 kcal". Тоа малку ме збунува, зошто мојата цел е повисока од препорачаната?

Зедов најнизок профил на движење бидејќи седам многу. Јас сум маж, висок околу 173 см и тежок 58-60 килограми.

Јас имам 15 години, јас сум висок 173 и тежок 59 килограми, но имам дебел стомак. Изгледам многу тенок со облеката .

Трчам надвор околу 2 часа секој ден за да ослабам. Всушност, и денес го посакував тоа, но имам објаснување. Дали согорувам помалку калории или тоа не прави никаква разлика? Ако е важно, јас сум 1,62 и тежам околу 39 килограми.