Здраво Можеш да ми помогнеш би сакал да ослабам во нозете, особено бутовите се прилично кратки 1, 47
Не мора да се откажувате од храната, мора да вежбате!
Ако сакате да изгубите повеќе тежина во одредена област на телото, тогаш мора да спортувате, специјални вежби за тој дел.Инаку не можете. Ако следите диета, ќе изгубите тежина рамномерно, не само во одредена област.
Здраво
Затоа, многу добро се справивте што се откажавте од пржена храна, слатки и бел леб
тоа е добар почеток
за нозете
дозволете ми да ви кажам како да го направите тоа.
се ставивте на душекот или на креветот. Каде сакаш
го ставаш своето тело на едната страна
и почнуваш да ја креваш ногата горе и долу
и така натаму
само што боли малку
и ќе развиете мускулна треска
додека не се навикнеш
затоа подигнете ја ногата на ист начин. околу 10-20 пати. одолеете
а потоа истото со другата нога
Се надевам дека ќе работи за вас!
Велосипед податоци многу
на ролерки
прават спортови на вода
парадираше
Препорачувам вашето пливање да се развива убаво, да изгуби тежина и да стане повисоко. За еден час во базен изгубите најмалку 300 калории.
Здраво! Вежби за губење на тежината во бутовите: палтото е најпрепорачливо за почетниците, да, знам дека е тешко, но ви треба волја и треба да направите мала програма. убаво земаш лист хартија, правиш распоред од понеделник до петок и предлагаш онолку пати на ден колку што сакаш да правиш, тогаш ќе штиклиш секој ден во тоа време денот кога правиш фендери, па кога си мрзлив и не го правиш тоа за еден ден да видите дека на тој ден не се чувствувавте празни во таа недела. Кога ќе започнете да правите цела недела, ќе се чувствувате горди и ќе бидете охрабрени за повеќе. Втора и наједноставна вежба што можам да ви ја препорачам е едноставното движење на ногата од долу нагоре додека со другата седите мирно. Губењето на тежината е согорување, дефиниција, затоа треба да се движите многу и што е можно побрзо. Диета без маснотии, не од првата, туку варијабилно, избегнувајте масти што е можно повеќе.
Или можете да го направите ова -> држејќи ги рацете наспроти задниот дел од столот, сквотот надолу во позиција на сквотот и потоа вратете се на почетната позиција. Оваа вежба се однесува на мускулите на нозете и треба да направите три серии од по 20 повторувања. Вежбата треба да се повторува секој ден. Успех!