Здраво на сите, на кои за жал не можам да им одговорам преку ПМ
Од некоја причина не можам да испратам премиер, па би сакал да им пишам овде на сите што беа заинтересирани како го сторив тоа!
Tellе ти кажам како ми се случи! Се надевам дека и јас ќе ти помогнам во тоа!
Сè започна минатото лето.
Мојата тежина беше само на работ на прекумерна тежина.
имав 70 кила, иако сум прилично мала!
Јас секогаш започнав со диети и започнав да пишувам што не успеа!
По неколкумесечно набудување и многу различни диети, сфатив дека не почнав да јадам повторно се додека не изедам нешто лошо!
Пример:
Јадев многу наутро, а потоа парче месо на ручек . па . тогаш си помислив, ова е и онака лошо што и онака не е важно што јадам денес. и започна хранењето оргија!
тогаш ја одржував секоја диета околу 2 дена, а потоа јадев нешто подебело и си помислив: не е важно во секој случај.
и gинц секоја недела.
па го сторив тоа до околу Божиќ и добив 67 во рок од 3 месеци!
па сфатив дека работи!
И тогаш се разочарав кога помислив дека ако постојано следев 3 месеци, веќе ќе бев на мојата посакувана тежина!
тогаш се осврнав на моите слабости и најдов начин кој навистина ми помогна!
Утрото измешав јаболко и банана!
На ручек јадев гарнитури, што ги имавме многу.
и за време на викендот многу мало парче месо или риба со него!
и на 4 парче овошје! (тоа варира)
тогаш ништо повеќе!
ова е главната состојка бидејќи таму можете да потрошите многу калории!
Исто така, важно е да пиете чаша специјален чај за слабеење секој ден, кој го поддржува телото и чаша млеко за потребите на калциум!
сè уште пиев шумливи таблети со калциум и витамин Б.!
Во однос на спортот, јас навистина не сум направил многу! Во текот на неделата, дневно пешачете половина час, велосипедирајте половина час и велосипедирајте 1-2 часа за време на викендот!
Јас го сторив тоа од почетокот на февруари до крајот на март и го чував до сега!
Уште неколку совети:
1. Обидете се да бидете конзистентни само во првите 3 дена, тогаш е многу лесно да се издржите, верувајте ми.
2. Замислете: За неколку недели/месеци ќе стоите таму и не е ништо за ништо дали сте јаделе нешто лошо на 21 мај, на пример, бидејќи во тој момент нема да имате ништо од тоа.
3. Наградете се! На пример, дајте си малку нешто за секои 3 креирани килограми што ќе си докажете колку сте горди на себе!
--- ако имате дополнителни прашања, со задоволство ќе ви помогнам!