Здраво. Сакам да изгубам 2-3 килограми за една недела. Што можам да направам? Јас сум 12

Забранета храна: шеќер (па и сите слатки), животинска маст (така свинско, овчо, итн.), Брашно (леб, кроасани, итн.), Грав, ориз, компир, грашок (освен зелен, во мешунки), пченица, пченка, алкохол, овошје (особено оние слатки, со многу фруктоза, може да јадете друго јаболко, но треба да биде зелено)

изгубам

5 кратки оброци на ден, а кога ќе кажам кратки мислам на неколку голтки. Идејата е следна: телото паничи кога значително ја намалувате количината на храна и калории што ги прима. очигледно, ќе изгубите тежина побрзо ако не јадете скоро ништо, но ќе има многу здравствени проблеми (анемија, недостаток на минерали, главоболки, мускулна слабост, вознемиреност и сл.) и кога ќе почнете да јадете нормално ќе добиете тежина 4 пати побрзо (бидејќи телото ќе извлече апсолутно сè од храната). Како пример, ако го изгладнете вашето тело, можете да изгубите 8-10 кг за 3 недели и да вратите 6 килограми за само 2

Можете да го направите тоа на овој начин

- Наутро чаша чај без шеќер (може да ставите лимон бидејќи има малку фруктоза) и малку обезмастено сирење или обесен јогурт

- На ручек, бифтек (скара) од пилешки гради или говедско кајче на кое додавате гарнир за спанаќ, боранија и сл.

- Вечерта салата и никогаш не јадете после 6. Не ставајте масло во салатата.

Идеално, треба да поделите сè на 5 парчиња, не само на 3. На пример, помеѓу оброците може да јадете закуска како што е половина зелено јаболко (помеѓу ручек и вечера) или лесна кола (иако не е здрава )

Не јадете јајце или месо повеќе од еднаш на ден. Не јадете јајце повеќе од двапати неделно, бидејќи е полно со протеини (толку многу хранливи). Салатата може да биде зелка или мешана (не е важно, зеленчукот не дебелее) и може да ставите туна во неа (но не и во масло), особено ако не сте јаделе месо на ручек.