Здраво ширење на туна

Ние сакаме здрави намази дома и го сакаат ова вкусно ширење туна. Во споредба со класичниот рецепт, може да има помала содржина на маснотии и калории, што е особено корисно ако сакате намази и главно јадете повеќе отколку што треба:)

туна

Ова вкусно и хранливо ширење туна оди многу добро со леб од интегрално брашно или глутен, но можете да го уживате и со крцкав леб од пченка или ориз. Потребни ви се само 4 најчесто достапни состојки и сол за подготовка. И што е најдобро, 1 во 4 порции содржи само 95 калории (ако користите авокадо)!

Трикот на рецептот е голем дел од путерот да се замени со наут, што убаво го омекнува ширењето и исто така има повеќе витамини, минерали, влакна и протеини отколку путерот. Ширењето нема да биде исклучително путер, но ќе биде само добро. Во вториот дел од намазот, можете да користите или путер или авокадо за да ги однесете на уште поздраво ниво. Препорачувам покремаво авокадо Хаас (тоа е помалото и потемно).

Туната е одлична состојка бидејќи содржи протеини речиси експлицитно, а содржи и омега-3 масни киселини. Пробајте го овој вкусен намаз од туна - дефинитивно ќе уживате.