Здраво слабеење по Велигден во 4 ефективни чекори - Кори Грмеску
Здраво слабеење по Велигден, еве тема што често се појавува по богатите оброци на овој празник.
Дури и ако сме биле умерени и избравме поздрави опции за празничниот оброк, прејадувањето зборува за тоа. Поголемиот дел од времето сме заинтересирани за здраво слабеење по Велигден бидејќи имаме непријатно чувство на надуеност, задржување на течности предизвикани од вишок сол и тешки препарати, понекогаш може да се појават грчеви или запек и често забележуваме 1-3 вишок килограми по вага.
Еве како да го составите за употреба со вашата велигденска диета.
Првиот чекор кон здраво слабеење по Велигден е да направите „попис“ на потрошената храна.
Ако сте навикнати да водите дневник за храна, тоа е време кога тоа многу ви помага.
Ако не, обидете се повторно да го создадете од меморијата списокот со она што го јадевте во последните денови. Приближна количина измерена со вообичаени единици (број на лажици, на пример) ви помага да имате проценка за тоа што сте јаделе. Повеќето Романци консумираат масно месо, концентрирано слатко, алкохол и леб или компир за време на тестенините. Повоздржаните се одлучуваат за посно месо и донекаде ја ограничуваат потрошувачката на алкохол и слатки, но сепак јадат премногу протеини во овој период.
Во зависност од степенот на забележана „десеминација“, применетите стратегии мора да бидат прилагодени за да се набудува здраво и брзо губење на тежината.
Вториот чекор е да се откаже од јадење остатоци од празничниот оброк.
Ако имате 1-3 дена кулинарен вишок можете брзо да управувате со ситуацијата, но веќе 4-7 дена значи вистинска акумулација на вишок килограми.
Значи, понудете ја остатокот од традиционалната храна на сиромашно семејство, ќе направите голема радост за некои сиромашни луѓе и ќе си дадете шанса да се чувствувате добро, без да го вознемирите вашето тело.
Третиот чекор е да идентификувате како се чувствувате и да го поврзете ова со списокот на консумирана храна.
Дали сте јаделе масно месо, слатки и алкохол и се чувствувате надуени? Во овој случај, првиот чекор е да бидете сигурни дека имате правилно варење и нема да имате запек.
Чај за лесно варење, квалитетни пробиотици и додаток со дигестивни ензими ви помагаат да го ослободите дигестивниот тракт и може да започнете процес на здраво слабеење после Велигден. Не заборавајте правилно да хидрирате, потребни ви се најмалку 2 литри течност на ден за да одржите рамнотежа на телото.
Здраво слабеење по Велигден значи правилно хидрирање и корекција на вишокот храна, елиминирање на нездравите материи од организмот што е можно поскоро.
Четвртиот чекор е да се вратите во спортот.
Алтернативен кардио тренинг со умерен интензитет со часови тренинг со средна тежина за издржливост.
Важно е да се разбере дека вишок храна за 2-4 дена значи да работи 7-10 дена да се ослободи од неговите негативни ефекти.
Поточно, ако сте јаделе додека не одбиете тестенини, закажете да одите на спорт на секои два дена, правејќи умерени тренинзи во интензитет, што трае најмалку еден час. Тоа е најефективниот начин да се ослободите од неподносливите ефекти на традиционалното велигденско прејадување.
За здраво слабеење по Велигден, како што можете да видите, потребни се 5-10 дена трајна работа само за да ги избришете непријатните ефекти од прејадувањето.
За да се ослободите од надуеност, задржување на вода, дигестивни непријатности и целулит, треба да бидете трпеливи следната недела, да јадете здраво, да вежбате и да пиете многу и многу вода.
КОМЕНТАРИ
Овој пат бев малку повоздржана. Немав ист апетит за велигденски јадења како порано, но постојано слушав многу колеги кои започнаа да спортуваат во овој период и сакаат малку да ја прилагодат својата рутина. Исто така, ќе ги препорачам овие едноставни чекори што треба да ги следите за поздрав живот.