Здраво слабеење благодарение на PFC формулата за диети на секои 3
Придржувањето кон диетите бара многу самодисциплина, а радикалните диети дури имаат негативно влијание врз нашите тела. PFC на секои 3, сепак, не.
Има толку диети колку и пара, десетина, без прашање во врска со тоа. И, дали секој навистина го исполнува она што го ветува, засега е отворено прашање. Оние кои сакаат брзо да постигнат успех, обично прибегнуваат кон радикални диети, кои имаат тенденција дополнително да го оптоваруваат организмот, па дури можат да предизвикаат и недостаток на хранливи материи. Чувството на успех е одлично, но трајната штета е помала.
PFC Секој 3 сега е нов концепт кој во моментов привлекува големо внимание во САД. PFC Секој 3 е диета дизајнирана да поттикне преиспитување.
Така функционира PFC диетата на секои 3
Диетата PFC на секои 3 потекнува од САД и не се однесува на радикална диета која ветува неколку килограми помалку за неколку недели, но исто така бара правилна промена во исхраната. Благосостојбата треба да се зголеми преку свесна промена во исхраната - затоа што сè започнува од главата. Правилното размислување е од суштинско значење (Патем, не само што се применува на промени во исхраната, туку и генерално се применува на сите ситуации во животот). Намалете ја тежината и чувствувајте се подобро преку позитивен став кон животот: не станува подобро, нели?
Диеталната формула PFC Every 3 е развиена од Марк Мекдоналд, американскиот експерт за исхрана. Оваа формула е дизајнирана да ви помогне да јадете порамномерено во секојдневниот живот.
Ова е она што го означува PFC Секој 3
- P = протеин
- F = маснотии
- C = јаглехидрати
На секои 3 се подразбира растојанието помеѓу индивидуалните оброци. Затоа, на секои три часа, јадете избалансирана комбинација на трите хранливи состојки: протеини, маснотии и јаглехидрати на чинија. Звучи лесно, нели?
Кој е нутриционистичкиот план за PFC диета на секои 3?
Можеме да ве увериме дека ниту ви требаат детални рецепти ниту мора да ги броите калориите. Количините исто така не се пропишани. Она што е поважно со PFC формулата за диети на секои 3 е да го запознаете подобро сопственото тело и треба да забележите сами кога ќе се појави чувство на ситост. Сигналите на телото подобро се согледуваат по одреден временски период и тоа е целта на диетата Марк Мекдоналд. Делови од PFC треба да се трошат свесно. Бидејќи оброците треба да се јадат на секои три часа, ова исто така автоматски го избегнува силното чувство на глад. Бидејќи секој што се чувствува многу гладен брзо има тенденција да јаде повеќе.
Марк Мекдоналд ги препорачува овие рецепти за PFC диета на секои 3:
- 9 часот наутро: (Протеини и маснотии) јајца со спанаќ и целина на тост од цели зрна (јаглехидрати).
- 12 часот на пладне: (Протеинска) салата со пилешко, (јаглехидрати) леб од цели зрна и (маснотии) авокадо со растително масло.
- 3 часот попладне: (Протеински) јогурт со (јаглехидрати) гранола и (масни) ореви.
- 18 часот навечер: Пржете (протеин) тофу во (масно) растително масло, додадете (јаглехидрати) кускус и свеж зеленчук.
Откриваме дека овој вид диета има повеќе смисла отколку да се изгладнувате со часови. Не заборавајте да спортувате за да надоместите. Брзо ќе откриете дека вашето тело ќе биде подобро и дека можете дури и да спиете подобро!