Здраво слабеење - најлесен начин за слабеење Топ фитнес
Како што сугерира фразата, здраво е да се губат телесната тежина што не е штетно за здравјето. И не само тоа - го подобрува нашето здравје.
Здравата слабеење ја изгради својата репутација на бавен, тежок и скап начин да ја постигнете посакуваната тежина. Вистината е сосема поинаква.
Погледнете зошто здравото слабеење е најлесниот начин за слабеење.
Кога ќе изгубите тежина, не чувствувате глад
Ако диетата ве прави гладни, најверојатно не е здрава.
Навистина, понекогаш треба драстично да ги намалиме порциите ако сакаме да изгубиме тежина, но тоа не значи дека треба да гладуваме.
Ова значи дека треба да трошиме доволно за себе. Здравата исхрана ни кажува колкава е оваа количина, земајќи ги предвид нашето здравје и начин на живот. Можеби на почетокот изгледа мало, но за една недела нашите тела се навикнуваат и повеќе не чувствуваме глад. Учиме која количина е соодветна за нас. Се навикнуваме. И постепено губиме тежина јадејќи доволно.
Нездравата исхрана не тера да гладуваме одреден временски период (10 дена, 90 дена…). Тоа нè прави трпеливи. И ние се спротивставуваме, губиме тежина и сме задоволни. Но, за многу малку. Многу брзо, изгубената тежина се враќа. Нашето здравје се влошува. И трпението ни е исцрпено.
Што, според вас, е најлесниот начин?
Дозволена е целата храна. Тајната е во квантитетот и регуларноста.
Ако вашата диета предизвикува да исклучите цели групи на храна од вашето мени или да јадете само еден вид храна, треба да размислите дали е добра за вашето здравје.
На нашето тело му е потребна разновидна диета за да добие цел спектар на витамини, минерали и хранливи материи потребни за нормално функционирање. Монодиетите не можат да ни ги обезбедат овие супстанции. Со ваква диета можеме да изгубиме тежина, но платената цена е стресно тело и губење на мускулната маса.
Здравите диети не забрануваат - тие нè учат. Тие не ни кажуваат што да не јадеме, но кога и колку да јадеме. Во нивниот случај, дозволена е секоја храна што не му штети на нашето лично здравје. Тајната е да ги консумирате редовно и умерено.
Која диета би ја претпочитале?
Здравото слабеење не е брзо, но е засекогаш
Препорачаниот начин на губење на тежината е бавен и стабилен - околу 1 - 1,5 кг неделно. Ова е правило за здраво слабеење и ни помага да изгубиме тежина на контролиран начин и да ја одржиме посакуваната тежина, избегнувајќи го јо-јо ефектот.
Ако сакаме да изгубиме 10 килограми на здрав начин, ќе ни требаат околу 2-3 месеци. Овој пат е доволно за да се одвоиме од лошите навики во исхраната и да започнеме редовна, квалитетна и умерена диета. Willе изгубиме вишок килограми со урамнотежена исхрана без да се изгладнуваме. Willе го подобриме нашето здравје. За овие 2-3 месеци ќе научиме да јадеме правилно и правилната исхрана ќе стане навика. Изгубените килограми нема да бидат вратени. За оваа промена ни требаат само 2-3 месеци. Се чини премногу бавно?
Сега, да размислиме што ќе се случи ако изгубиме 10 килограми за 10 дена со популарна диета. Следното се случува - гладуваме 10 дена, се фрустрираме, губиме трпеливост, го стресовиме нашето тело, го влошуваме нашето здравје, не учиме ништо освен да го потиснеме гладот, губиме тежина. По еден месец или два, јо-јо ефектот не погодува. Килограмите се враќаат. Да почнеме повторно со друга популарна диета за брзо слабеење….
Изберете здрав начин за слабеење. Полесно е.