Здраво слабеење со салата
Време на читање: 2 минути Веројатно сте запознаени со овие изјави: Салатата е здрава. Содржи витамини и минерали. Салатата е добра за варење и има и добар вкус. Ова се некои факти. Но, исто така ја одржува салатата тенка?
Здраво слабеење со салата?
Некои работи во врска со салатата се вистинска храна за гоење
Дали салатата ве прави витка? Одговорот е: да и не, бидејќи зависи од тоа што уживате со салатата. Не е сè што ќе најдете на вклучена салата автоматски добро за витката линија. Напротив: некои зеленило се вистинска храна за гоење.
Предупредување: масни маслинки
Маслиновото масло се добива од маслинки. Чиста маст. Се подразбира дека има многу во целите маслинки. 100 грама содржат околу 150 калории. Слично е и со авокадото: 100 грама од нив содржат 200 калории. И покрај тоа, маслинките, маслиновото масло и авокадото се здрави и содржат многу незаситени масни киселини.
Совет:
Значи, ако сакате да направите нешто добро за себе и сепак сакате да јадете калорично, одете на тоа: Цвеклото е малку калорично, но богато со растителни влакна, фолна киселина и здрав бета-каротен (добро за очите и имунитетот). Или фатете ги пиперките: Тие содржат многу течност, затоа малку калории, а исто така и бета-каротен.
Одбегнувајте крем преливи за салати
Бета-каротенот го развива својот целосен ефект во организмот само во комбинација со маснотии, природно со здрави масти. И таму, погодивте, ние сме на оваа тема. Треба да избегнувате кремаст облекување, особено готови производи! Една лажица од неа има скоро 200 калории.
Совет:
Домашните преливи за масло и оцет се многу подобри и поздрави. Зачинете со сол, бибер и свежи билки. Има добар вкус и, пред сè, има многу помалку калории. Ако сè уште не сакате да направите без кремаста нота, користете јогурт со малку маснотии.
Здрави јадења од салата
Рибата и месото се добри придружни јадења. Или пробајте посни пилешки гради наместо шунка. Пилешките гради се помалку солени (солта складира вода во организмот), има помалку маснотии, но повеќе протеини.
Избегнувајте бел леб и слично со вашата салата
Колку и да има добар вкус, избегнувајте крутони и бел леб (багета, циабата или лебници). Овие се состојат од бело брашно, кое го закиселува организмот и снабдува само празни калории. Не заситува долго и прави малку за здраво варење.
Совет:
Не целосно нискокалорично, но многу поздрави се оревите, посипани над салатата. Вкусно! Оревите обезбедуваат омега-3 масни киселини. Тие се добри за кожата и кардиоваскуларниот систем. Ако сакате леб со салата, користете леб од цели зрна како гарнир.
Заклучок:
Салатата е супер здрава. И ако јадете со глава, гарантирано нема да дебелеете.
Фото кредит: Мара Земгалие/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):