Диета со костен - телесната тежина здрава и брза

Минус 6 килограми до Божиќ

Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.

Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени

Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.

Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели

Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.

14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг

Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.

Ако сакате уникатна и вкусна диета, не треба да дозволувате есен да помине без да ја испробате диетата со костени. Дури и нај алчните можат да ја задржат оваа диета, бидејќи ја задоволуваат желбата за слатки, дури и да бидат соодветни ДИЈАБЕТСКИ, но најважно е дека можете да изгубите тежина на здрав начин.

Костените се здрави?

Па, одговорот е дефинитивно "ДА!"

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

Костените се слатки и имаат посебен вкус кога се готват, така што нема да биде проблем да се задржи оваа диета, бидејќи ќе можете да ја контролирате прекумерната желба за слатко. Слабеењето е тежок и тежок процес, кој може да ве обесхрабри уште од првите денови, но диетата со костен нуди резултати за кратко време без да му наштети на организмот на кој било начин, и тоа не би било можно без важните хранливи состојки во составот. што ги споменуваме подолу:

Витамини - А, Ц, Б1, Б2, ниацин
Минерали - калиум, калциум, магнезиум, фосфор
влакна
Протеини од зеленчук
Здрави масти
Шеќери со добар квалитет

Толку многу хранливи вредности не можат, но да донесат низа здравствени придобивки, но исто така и за оваа бројка, вклучително и:

Одржувајте шеќер во крвта на нормално ниво
Тие овозможуваат бавна апсорпција во цревата и тоа се должи на квалитетни шеќери
Содржината на влакна го стимулира варењето и цревниот тракт
Помага при добра детоксикација на организмот
Лек за замастен и зголемен црн дроб
Лекува и спречува кардиоваскуларни заболувања
Тие се препорачуваат и за дијабетичари и за здрави луѓе, бидејќи тие ја нормализираат количината на шеќер во крвта
Тие се прилично исполнети и вкусни

Како да изберете добри костени за потрошувачка?

Не е многу тешко да се препознаат костените за јадење, имајќи предвид дека има некои забележителни разлики меѓу нив и оние што не се јадат, но ако сакате да бидете многу сигурни дека лесно можете да ги пронајдете добрите за консумирање, треба да искористите најмногу до средината на октомври да ги берат, бидејќи тогаш тие почнуваат да созреваат и ги губат своите хранливи вредности.

Јастиви костени тие се привлечни по изглед, имаат светла и топла кафеава боја, мали се и на нив може да се види опашка (видете ја сликата погоре). Преку готвење, тие добиваат сладок вкус, стануваат меки и ве примамуваат со единствена арома. Немојте да мислите дека ќе ви здосади костените. Можете да ги готвите на различни начини и ви треба само фантазија. Тие можат да се печат, варат, во форма на пире, но запомнете дека можете и вие ТОРТА од пире од костен, но има многу начини. Во мрежното опкружување ќе најдете многу рецепти кои нема да знаете што да пробате за прв пат. Повеќе детали за костените за јадење може да најдете на Википедија.

Костени што не се јадат дали се оние големи, темни или црвеникави темни костени кои се добри само за играње во парк или улички. Не заборавајте дека не треба да работите премногу напорно за да најдете добри костени и да не земате сè здраво за готово. Ако сеуште сакате да изгубите тежина, можете да вежбате дневно со вежбање шетајќи низ паркот барајќи костени за јадење и ќе можете да согорувате калории, да се чувствувате добро и да ги направите потребните залихи.

Како да се задржи диетата со костени?

Претходно реков дека ова е диета која носи брзи резултати, но бидејќи се работи за здраво слабеење, што не му штети на организмот на кој било начин, не трае 2-3 дена, но нужно две недели, за кое време мора да јадете костени варени различно секој ден, но комбинирајте ги со друга храна, под услов да се здрави, нискокалорични и здрави да се готват. Како и во секоја диета, таа се заснова на некои правила што мора да се следат, доколку сакате да имате добри резултати. Не плаши се, не сум тешко да се примени во пракса.

Нема да ви здосади сигурно, бидејќи ви нуди можност да јадете костени варени поинаку и секогаш комбинирани со друга храна. Иако сите опции се вкусни, зрели костени се чини дека се повеќе вкусни и покорисни за консумирање, бидејќи ви дозволуваат да ги понесете со вас дури и да работите за мала закуска. Не е тешко да се подготват зрели костени. Треба само да ги измиете многу добро, да ги излупите и да ги оставите во рерна додека не добијат убава жолта боја. На овој начин сигурно ќе знаете дека се добро зарумени и подготвени за потрошувачка. Ако сакате вкусна гарнитура од костен, не двоумете се да зовриете костени и да направите супи со крем од костен, пире, па дури и разни колачи.

Иако не постои стандардно дневно мени, мора да имате предвид дека можете да консумирате онолку пати колку што сакате костени во еден ден, под услов да не надминувате голема чинија на костени. Како и секоја диетална храна, таа се подготвува здраво и се консумира правилно. Ако комбинирате костени и здрава храна, скара, печена или варена, ќе добиете неколку вкусни менија. Еве еден пример мени:

Појадок - 1 чаша вода половина час пред јадење, 1 кафе со 1 коцка шеќер, 5 зрели костени, тогаш имате други опции и можете да ги менувате по денови:

2 црвени капсикуми, исечени на половина и полнети со сирење без маснотии или малку маснотии (без леб)
грејпфрут со природен мед
1 чаша јогурт со малку маснотии со овесна каша
1 милкшејк со млеко, 1 лажица семе од лен, чиа или што сакате, сок од портокал
варен или суров зеленчук со пилешки гради на скара или на скара

Ручек - дозволено е да јадете риба, пилешко или мисирка варено во рерна, скара или варена и сурова салата (без леб и без масло)

Вечера - можете да јадете супа или супа колку што сакате без месо, а наместо леб да јадете крутони

закуски - можете да јадете зрели костени, диетални колачи со костени или пире од костен; добриот дел е што можете да носите зрели костени со вас каде било да јадете кога сте гладни

Морам да напоменам дека диетата со костен ќе ви помогне да изгубите значителни килограми за две недели, но ако се вратите на старите навики на јадење што ве доведоа до работ на диета за слабеење, вашата работа ќе биде залудна. . Донесете здрав начин на живот дури и по завршувањето на диетата и искористете го максимумот од есенската диета. Имате на располагање разновидност од овошје и зеленчук од кои можете да изберете да го диверзифицирате вашето дневно мени и така да можете да го донесете потребниот внес на хранливи материи.

Не заборавајте да користите билки во која било храна и за време на диетата и по нејзиното завршување бидејќи тие даваат посебен вкус на храната со зачинување и се добар сојузник за детоксикација. Да не спомнувам дека за време на диетата со костен може да ви помогне да ги зголемите придобивките. Постои дури и диета со билки кои помагаат да изгубите тежина 4 килограми за 14 дена само со ставање зачини на храната.

Кои се правилата во исхраната со костени?

Диетата нема да ја видите без правила, така што ова не е исклучок, но барем тие се лесни за одржување, бидејќи не многу диети ја задоволуваат вашата желба за слатки. Среќно што костените се слатки и миризливи и дека секогаш можете да ги јадете поинаку. Правилата можат да бидат сурови за луѓето кои се навикнале на поинаков начин на живот и може да се чувствувате малку слаби во првата недела од диетата, но лесно ќе се навикнете. Еве што треба да имате предвид:

Не смеете да консумирате газирани сокови; само ликвидност што ви е дозволено да ги консумирате обична вода, вода со вкус на овошје и зеленчук, милкшејк, природни сокови и супи; не заборавајте на вообичаените 2 литри на ден
Не ви е дозволено да користите нафта во никој случај, дури ни маслинката
Не ти е дозволено леб воопшто, можеби сте забележале од менито
Слаткисе исклучени од исхраната
Не ти е дозволено колбаси и други нездрави и солени масти
Не смеете да пржете ништо