Здраво слабеење Така функционира протеинската диета со бавни јаглехидрати
Сега измешајте протеини со бавни јаглехидрати за балансирана исхрана и долга витка линија
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата со малку јаглени хидрати која е богата со протеини и многу малку јаглени хидрати е една од најпопуларните и најефикасните методи за слабеење. Но, едностраната диета често ве остава гладни и може да доведе до непријатни јо-јо ефекти. Сега можете да го спречите ова. Бидејќи научниците откриле дека дури можете да изгубите тежина побрзо со протеини во комбинација со одредени јаглехидрати. Со новата диета, треба да изгубите до пет килограми за само две недели - и без да бидете гладни. Whatе ви кажеме што да внимавате подолу.
Диета со бавни јаглехидрати: Како да изгубите тежина со мешавина на протеини и јаглехидрати
Потпрете се на таканаречените бавни јаглехидрати за новата диета со протеини. Што се крие зад тоа? Јаглехидрати кои телото полека ги вари. Зеленчук, зелена салата, овошје, производи од цели зрна и мешунки се меѓу јаглехидратите кои имаат особено добар ефект врз организмот во комбинација со протеини. Тоа е затоа што тие ве исполнуваат долгорочно, го регулираат нивото на шеќер во крвта и имаат ефект на потиснување на апетитот.
Исхраната во бројки: Измешајте една до две порции на ден јагленохидрати со полека варење со 120 до 150 грама протеини за да изгубите пет килограми за само две недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: 6-те најважни бавни јаглехидрати
зеленчук: Зеленчукот е особено нискокалоричен и му обезбедува на организмот доволно витални материи и растителни влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Производи од цели зрна: Производите од цели зрна се полни со важни влакна. На пример, заменете ги традиционалните тестенини со паста од цели зрна и консумирајте осум пати повеќе влакна. Лебот од цели зрна е исто толку здрав. Белиот леб, пак, се смета за најлоша храна за гоење.
Јаболка: Овошјето како јаболка, круши и портокали содржи два до три грама влакна на 100 грама, а исто така помагаат да согорувате маснотии. Не јадете повеќе од две мали порции овошје на ден, бидејќи премногу фруктоза може да дебелее.
Ореви и семиња: Оревите и семето се збогатени со здрави масти и имаат посебен ефект на ситост. Неколку бадеми, ленено семе и семе од чиа дневно ви обезбедуваат есенцијални масти и растителни влакна.
Мешунки: Леќата, гравот и леблебијата се theвездите на диетите за слабеење. Причината: девет до 13 килограми влакна на 100 грама се клучот за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во бројки: За урамнотежена исхрана, нутриционистите препорачуваат да консумирате околу 40 грама влакна на ден.
Бавните јаглехидрати во комбинација со овие протеини растопуваат килограми
Млечни производи: Млеко, јогурт и крем сирење, особено за време на појадокот, го одвиваат метаболизмот и на тој начин го зголемуваат согорувањето на мастите.
Месо и риба: Пилешко, говедско или лосос се храна богата со протеини која долгорочно ќе ве засити и ќе гори горење на маснотии.
Јајца: Мешани јајца, варени или лапави јајца - тие се вистински протеински чуда и вистински dietвезди на диети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата