Здраво смуди со банана за појадок

2 здрави рецепти за смути со банани

Овошните смути се хранлив појадок и за деца и за возрасни. Смутито обично е најлесниот начин да ги охрабрите децата да пробаат различни видови овошје. Одлучете се за одредена комбинација на вкусови, купете ги состојките и фатете се за работа! Малите ќе бидат среќни да ви помогнат во целиот процес на подготовка, затоа мислевме дека ќе ви претставиме 2 здрави рецепти за смути со банани, еден едноставен и еден со додадено овошје.

Здрав рецепт за смути со банани

Состојки за 4 порции пијалак со банана:

2 банани
1 чаша млеко
1/4 чаша вода
2 лажички мед
8 коцки мраз

2 чекори за подготовка на смути со банана:

1. Излупете ги бананите, исечете ги на големи парчиња и додајте ги во блендерот, заедно со млекото. Поминете додека не добиете хомогена композиција. Додадете вода и мед.

2. Измешајте го овој состав со блендерот, а потоа додадете ги коцките мраз, оставајќи уште 10 секунди во блендерот. Истурете во 4 чаши и послужете.

Здрав рецепт за смути со банани, ѓумбир и киви

Откако ќе ги навикнете најмалите на вкусот на смутито од банана, можете да пробате и други варијации кои ќе ви помогнат да воведете други овошја во детската исхрана. Вкусна можност е да додадете, покрај банани, ѓумбир и киви.

Состојки за 4 порции пијалак од банана, ѓумбир и киви:

3 овошје киви
2 мали банани или голема банана
4 лажици овесна каша
8 коцки мраз
200 милилитри млеко
250 милилитри природен органски јогурт
20 грама свеж, ситно рендан ѓумбир
2-3 лажички мед

2 чекори за подготовка на смути со банани, ѓумбир и киви:

1. Исечете ги краевите на овошјето киви и излупете ги со остар нож.

2. Измешајте ги другите состојки (освен медот) со киви овошје во мешалка околу 30 секунди и истурете во 4 високи чаши. Ова смути може да се заслади со мед ако сакате.

---