Здраво суво овошје и ореви за вашата фигура од соништата - Бесер Гезунд Лебен

овошје

Сувото овошје и оревите му даваат на организмот важни хранливи материи. Тие исто така ве држат сити подолго време и на тој начин помагаат во слабеењето.

Сушено овошје и ореви се одлична храна што не треба да изостанува во разновидната, балансирана исхрана. Тие содржат многу важни витамини, масла, протеини и хранливи материи.

Прочитајте за да дознаете повеќе за придобивките од ореви и суво овошје.

Оревите содржат помалку од 50% вода, за тоа сепак, изобилство на витамини и минерали. Овие се исклучително важни за одржување на вашето тело здраво.

Сувото овошје и оревите содржат, меѓу другото,:

  • витамин Б.
  • Фолна киселина
  • калиум
  • железо
  • Влакна
  • бакар
  • цинк
  • Витамин Е.
  • Калциум
  • магнезиум

Во оваа статија ќе ве запознаеме со различни видови ореви и суво овошје.

Како сувото овошје и оревите ви помагаат да ослабете?

Ако барате здрава закуска да јадете помеѓу главните оброци, оревите и сувото овошје се добар избор. Бидејќи тие го задоволуваат гладот ​​и ве спречуваат да јадете слатки или други нездрави слатки.

  • Преку неа Влакна ореви и суво овошје спречуваат запек и го подобруваат варењето.
  • Вашиот висок Содржина на калциум добро е за вашите коски. На телото му треба калциум за да ги одржи коските здрави и да спречи остеопороза.
  • Покрај тоа, оревите и сувото овошје прават да изгледате помладо и посвежо бидејќи содржат важни Антиоксиданси. Тие го забавуваат процесот на стареење и работат против брчки.

За да ги добиете сите овие здравствени придобивки, едноставно треба Сушено овошје и ореви без додавање сол или шеќер јаде.

Солените ореви доведуваат до зголемен внес на течности и можат да ги стресат бубрезите.

Во продолжение, ќе ве запознаеме со 6 видови ореви и суво овошје кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да му обезбедите на вашето тело хранливи материи.

Можеби ќе ви се допадне овој напис:

1. Ореви

Додека оревите не се малку калорични, тие сепак можат да ви помогнат да изгубите тежина. Тие обезбедуваат долготрајно чувство на ситост и активираат мозочен регион кој е одговорен за контрола на желбите. Совршена закуска за помеѓу!

2. Ф’стаци

Ф’стаците се исто така калорични, но можат да ви помогнат да изгубите тежина. Дел од него се излачува не вари. Мастите на ф'стаците ве одржуваат сити подолго време и бидејќи секое одделно јадро треба да се излупи поединечно, вие сте зафатени со јадење некое време.

Ф’стаците исто така позитивно влијаат на нивото на триглицерид. Можете да го користите за замена на нездрави закуски.

3. Бадеми

Бадемите се исто така многу полни, бидејќи содржат здрави масни киселини. Можете да го користите за да спречите желба за храна Подобрување на варењето на храната и намалување на холестеролот.

Ние исто така го препорачуваме овој пост:

4. Семки од сончоглед

Строго кажано, семето од сончоглед не е орев, но е многу здраво, па затоа ги вклучивме на оваа листа. Тие содржат изобилство на витамини и здрави масни киселини кои го чистат и зајакнуваат вашето тело.

Омега-3, омега-6 и омега-9 масните киселини се особено здрави и помагаат да изгубите тежина.

5. Суви сливи

Сувите сливи се многу слатки и содржат хранливи материи во концентрирана форма. Тие го стимулираат метаболизмот, делуваат лаксативно и го детоксицираат вашето тело. Можете да го користите за ублажување на запекот и да промовирате распаѓање на телесните масти.

6. Суви урми

Урмите се плодови на дланката на урмата. Тие имаат овална форма и обично се нудат исушени. Нивната боја може да варира помеѓу жолта и црвено-кафеава. Сувите урми содржат многу растителни влакна, што ги прави многу здрави. Тие ве одржуваат сити подолго време и можат да бидат многу корисни при слабеење. Тие исто така ги подобруваат вашите когнитивни перформанси и се корисни при анемија и алергии.

Уживајте во ореви и суво овошје во умерени количини

Како и со сите намирници, премногу добра работа е нездрава! Најдобро е да побарате совет од нутриционист за тоа колку суво овошје и ореви треба да содржи вашата исхрана. Бидејќи секое тело е различно, тешко е да се дадат општи изјави.

При купување на Ореви или суво овошје со добар квалитет, така што може да се исклучи габичен напад.

Вишокот суво овошје и ореви може да ги предизвика следниве симптоми:

  • дијареја
  • алергиска реакција
  • Труење од незрели плодови
  • Камења во бубрезите