Здраво TPU
Што е л-карнитин?
Без оглед каде се наоѓа (колкови, задник, бутови), масниот слој содржи значителна количина на масни киселини. Овие се форма на енергија што е прилично тешка за употреба од телото, што често претпочита согорување на гликоза.
Затоа, губење на вишок килограми, што загрижува толку многу луѓе, е тежок процес. Меѓутоа, масните киселини се главниот извор на енергија за срцето и целото тело, доколку изведуваме аеробни вежби: трчање на умерено интензивно ниво 20-30 минути. Согорувањето на масните киселини бара нивни транспорт од цитоплазмата на клетката до митохондриите и последователно до внатрешната област на митохондриите. Тука е енергетската централа на клетката, или местото каде што масните киселини се „палат“ за да се произведе енергијата потребна за живот. Масните киселини можат да навлезат во митохондриите, но без доволно ниво на Л-карнитин тие не можат да достигнат до внатрешната област на митохондриите. Оттука произлегува идејата дека дополнувањето на Л-карнитин пред аеробно вежбање (трчање, возење велосипед) предизвикува побрзо согорување на маснотиите.
Л-карнитинот се произведува природно во организмот
Максималните концентрации се во мускулите и срцето. Синтезата на Л-карнитин се одвива во црниот дроб и бубрезите, потребни се две основни аминокиселини - лизин и метионин, но и витамин Ц, витамин Б6 и ниацин. Ова е уште една причина зошто диетите со глад немаат ефект. Тие имаат недостаток на лизин и метионин (кои доаѓаат од месо или млеко) и доведуваат до мала синтеза на Л-карнитин. На овој начин не согорувате маснотии, а луѓето се прашуваат зошто не губат телесната тежина консумирајќи само 500 калории на ден.
20 mg Л-карнитин се синтетизира дневно во организмот, што претставува 10% од дневната потреба
Со соодветна диета треба да се донесат уште 100-300 мг преку внесувањето храна. Храна со висока концентрација на Л-карнитин е: говедско месо (143мг/100гр), свинско (25мг/100гр), живина (13мг/100гр) и риба (3-10мг/100гр). Исто така, на пазарот има додатоци во исхраната или храна кои содржат значителна количина на Л-карнитин, како што е диета од соја.
Поради својата ограничена синтеза, Л-карнитинот е препознаен како основен додаток за организмот уште од 1986 година, кога беше утврдено неговото значење за здравјето на „Симпозиумот за суштински условени хранливи материи“.
Предности демонстрирани со научни студии
Студиите го потврдија корисниот ефект на Л-карнитинот врз телото. Една студија објавена во јануари 2003 година во списанието „ofурнал за исхрана“ го разгледуваше влијанието на Л-карнитинот врз метаболизмот на младите жени кои вежбаат. Истражувачите откриле во групата жени кои примале Л-карнитин (0,68 g или 680 mg на ден) намалување на масното ткиво за 1,35% по 35 дена, како и забрзано зголемување на согорувањето на маснотиите во споредба со групата на жени кои примиле инертна таблета (плацебо).
Покрај својата важност во согорувањето на маснотиите, Л-карнитинот е корисен и во зголемувањето на спортските перформанси, срцевите заболувања, па дури и во третманот на разни видови на рак. Од откривањето на Л-карнитинот во 1905 година и до денес, објавени се повеќе од 9000 студии за Л-карнитин.
Студиите од 2007 година ја покажаа способноста на Л-карнитинот да ги штити црниот дроб и периферните нерви.
Корисен е и кај целијачна болест (целијачна болест), состојба многу честа денес, но слабо дијагностицирана, предизвикана од нетолеранција на глутен во житарките.
Тој е ефикасен дури и кај рак на дојка и може да ја намали големината на туморот.
На крај, но не и најмалку важно, Л-карнитинот има значителен антиоксидантен капацитет. Преку овој механизам, Л-карнитинот ги измазнува крвните садови, одредувајќи ја нивната релаксација, што обезбедува подобар проток на хранливи материи и кислород до виталните органи.
Библиографија:
1) J.Nutr. 133: 84-89, јануари 2003 година, човечка исхрана и метаболизам додаток на карнитин и холин со профили на алтер карнитин за вежбање, биохемиски маркери за метаболизам на маснотии и концентрација на серумски лептин кај здрави жени;
2) Истек. Токсикол Патол. 2007 21 август Хепатопротективно дејство на Л-карнитин против акутна токсичност на ацетаминофен кај глувци;
3) евр. J. Neurosci 2007 август; 820-827 Заштитен ефект на ацетил-л-карнитин врз апоптотскиот пат на периферната невропатија;
4) Копа црниот дроб дис. 2007 октомври; 922-8. Епуб 2007 10 август Л-Карнитин во третман на замор кај возрасни пациенти со целијачна болест - Пилот студија;
5) Cell Biol Int. 2007 година 29 јуни; Заштитна улога на карнитин во карцином на дојка преку намалување на активноста на аргиназата и зголемување на азотен оксид;
6) Слободен Radic Res. 2007 август; 884-91 Л-карнитин и неговиот пропионат: подобрување на ендотелната функција во SHR преку механизми зависни од супероксид дисмутаза.