Здраво TPU, би сакал да се ослободам од вишокот килограми за еден месец)
Јас порано ја одржував диетата сува и губев малку килограми подолго време, но сега откако одам во теретана ослабувам значителна тежина без да се убијам со вежби, но правам многу од нив, со мала тежина и брзо и верувај ми дека се девојчиња во оваа теретана изгубија 30-40-50 кг и ова за 5-10 месеци, затоа што ти си девојче слабееш потешко од момчињата и не можеш да дадеш повеќе од 5 кг/месец, што и да скршиш, но степерот е срања за вежбање што воопшто не ви помага и ако сакате да ја работите ногата направете го ова (http://www.youtube.com/watch?v=EDov9erVa70) додека не ги видите мускулите како него, на генофлексиите со тежината на горниот дел од телото не решаваат ништо што треба да одите во теретана да го правите со тегови, како и стомакот, што е најдобро да ги правите на клупа наклонета на 30, 45 или 60 степени затоа што ако тие го правите планот, не решавате многу додека сте наклонети, работите 2-3 пати поинтензивно на тие мускули. Неколку минути на ден не решава апсолутно ништо за трчање, ниту трчање подолго.Треба да согорувате маснотии, да ја зголемите мускулната маса малку и да ја зајакнете истовремено, така што кожата убаво се протега над мускулите, да биде силна и да има сила во нив.
Каде што одам во теретана, инструкторот беше боди-билдер и на 18-годишна возраст стигна до сениорски натпревари (кога нормално на 24-25 години ќе достигнете старост) освои многу медали и има 30-годишна диплома за тренер. сликајте се на лиценцата од стопанската комора (не сите видови копилиња или момчиња кои после 2-3 години теретана или со слаба диплома на професор по спорт (што не сведочи за ништо друго освен дека бил мрзлив да учи на училиште), тој не беше добар во ништо друго, и тој стана наставник по спорт, дури ни тренер за фитнес) и дури сега во теретана запознав многу момци кои изгубија 20-30 кг и сега се полни со мускули, и кои имаат изгуби 30 и сега е тешко да се здебели (затоа што е полесно да се стави мускул со губење на тежината, отколку да се обиде да се јаде доволно) и ги видов резултатите за нешто повеќе од 3 недели.
Имам прилично строга диета, но не е заснована на глад и правило ПРАВИЛЕ, да не се јаде после 18 часот СЕКОГАШ Е НАЈГОЛЕМАТА АБЕРАЦИЈА. Дури и добра девојка, побрза од 10-12, сепак не легнува замислете дека вашето тело треба да преживее 14 часа (во случај да се разбудите во 8 часот наутро) без храна, а киселината на желудникот го напаѓа вашиот стомак во меѓувреме, ќе слушнете како тој постојано прави бучава и ви гарантирам дека нема да спиете. поради бучавата и движењето што и прави стомак кога „писка“
Спорт мора да се занимавате интензивно и со тегови.И сега 3 девојки доаѓаат во теретана кои работат и ќе ослабнат многу затоа што продолжуваат да работат.Ако не, нема да изгубите 2 кг во тој месец, но ако имате шанса да изгубите 5-6, нема смисла да се надевате затоа што е премногу тврда и вашата кожа ќе биде премногу млитава.
Се надевам дека ти помогнав: П.
Здраво: *: *: *