Тестирани диети со малку маснотии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Малку маснотии значи заштеда на маснотии. На крајот на краиштата, маснотијата е хранлива состојка со најголем број калории на грам и брзо и лесно се складира во масното ткиво од телото.
Што стои зад принципот?
Фактот дека маснотијата е хранлива состојка со најголем број калории ги искористува диетите со малку маснотии со намалување на путер, масло и храна со висока содржина на маснотии во корист на послаби алтернативи. Повеќето диети со малку маснотии дозволуваат не повеќе од 30 проценти од внесените калории да доаѓаат од маснотии. Дозволени се зеленчук, овошје, посно месо, млечни производи со малку маснотии, риба, мешунки и многу производители на ситост без маснотии, како што се тестенини, ориз, леб и компири. Во супермаркетот има многу намалена храна без маснотии. Тие се дел од диета со малку маснотии.
Познати даватели на услуги: z B. Low Fettt 30, диета за добро расположение, диета со фунти.
Кратка верзија на ден со малку маснотии во исхраната: Појадок: 1 ролна, 30 гр мисирка, зеленчук, 1 чаша сок од портокал, чај или кафе. Ручек: 260 гр јакна компири, зеленчук бари на пареа во супа, парен саќе. Ужина: овошје. Вечера: 2 парчиња леб од интегрално брашно, 4 лажици кварк со малку маснотии со билки, 150 гр салата од домати и краставица со прелив без маснотии
Што велат експертите за малку маснотии?
Студијата КАРМЕН (студија од 5 европски истражувачки центри за нутриционистичко и срцево здравје) покажува дека луѓето со малку прекумерна тежина можат да ја намалат својата тежина со диета со малку маснотии и високо скроб. Сепак, клиничките студии, исто така, покажуваат негативен ефект на малку маснотии врз нивото на липидите во крвта. Доколку се изостават здравите полинезаситени, есенцијални масни киселини од растителни и рибини масла, нивото на добар ХДЛ холестерол може да се намали. Проф. Сузана Клаус, експерт за метаболизам во Германскиот институт за истражување на исхрана Потсдам-Рехрике, додава: „Не заменувајте маснотии со едноставни носители на јаглени хидрати, како што се бел леб, шеќер, колачи, колачи. Како вишок, овие се претвораат во штетни триглицериди и само кратко ве исполнуваат. Исто така важно: при заштеда на маснотии, обрнете внимание на видот на маснотијата - подобро е да не се прави без здрави масла како што се маслиново масло, масло од орев, јадра и семиња. Но, заштедете калории јадејќи помалку колбаси, месо и масни млечни производи. “Патем: жените обично подобро се справуваат со диети со малку маснотии отколку мажите затоа што претпочитаат јаглехидрати од тестенини, компири, ориз, леб и слично на диета тешка со месо.
Прочитајте исто така: Диети ставени на тест
Ниски јаглехидрати: изостави јаглехидрати
Метаболен биланс: диети за индивидуален метаболизам
ПОДОБРА ЗА ДЕЈ диета: Потпреме со вежбање и промена на исхраната