Здраво TPU Имам 13 години во есен Имам 14 години Имам 1, 67 м и 68 кг
Лекот трае 13 дена, тешко е, но е многу ефикасен. Промената во метаболизмот е толку длабока што на крајот од диетата може да се вратите во нормална диета без да добиете тежина за 2 години. Ако ја следите дневната диета точка по точка, можете да ја изгубите целата маст акумулирана во ткивата. Третманот мора да се следи 13 дена, без дополнителни денови, без дополнителни денови.
* - Секое додавање на храна освен дозволената во лекот (бонбони, гуми за џвакање, бисквит, чаша пиво или вино) бара итно прекинување на лекот, бидејќи нема ефект. Третманот може да се продолжи само по 6 месеци.
* - Ако не можете да одолеете на диета повеќе од 6 дена (правилно следејќи ги одредбите за храна), запрете и продолжете со лекувањето по 3 месеци.
* - За да можете да ја следите пропишаната диета, избегнувајте посети или гости во текот на 13 дена.
* - Ако сте гладни, пијте вода, најмалку 2 л/ден.
* - Зелената салата вклучена во исхраната мора да биде свежа.
* - Треска (риба) може да се замени со пастрмка или турбо.
* - Кафето не може да се замени со чај или обратно.
* - Природниот јогурт е непастеризиран, без додаден шеќер или овошје.
Ден 1
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
• - ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
• - вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
2 ден
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
• - ручек: 250 гр шунка + 1 кутија природен јогурт
• - вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
3 ден
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
• - ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 салата
• - вечера: варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (море, круша, портокал)
4 ден
• појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
• ручек: 200 мл сок од портокал + 1 кутија природен јогурт
• вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр урда
5 ден
• - појадок: 1 голем рендан морков
• - ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
• - вечера: 200 гр телешки стек + 1 рендан целер
6 ден
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
• - ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
• - вечера: 1/2 пилешко + 1 салата со масло и сок од лимон
7 ден
• - појадок: 1 чаша чај без шеќер
• - ручек: ништо (пијте многу вода, помогнете!)
• - вечера: 200 гр мечка котлета + 1 море
Ден 8
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
• - ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
• - вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
9 ден
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
• - ручек: 250 гр шунка + 1 кутија природен јогурт
• - вечера: 250 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон
Ден 10
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
• - ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 салата
• - вечера: 1 варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (море, круша, портокал)
Ден 11
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
• - ручек: 200 мл сок од портокал + 1 кутија природен јогурт
• - вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр урда
Ден 12
• - појадок: 1 голем рендан морков
• - ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
• - вечера: 250 гр телешки стек + 1 рендан целер
13 ден
• - појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
• - ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
• - вечера: 250 гр пилешко + 1 салата со масло и сок од лимон многу ефикасна диета или иако има апчиња за диети не би ги препорачала. ако сакате вежби, најдов неколку статии, се надевам дека ќе ви бидат од корист: http://www.ziare.com/articole/exercitii+slabit. И, ако црвените јаболка ви помагаат, тие се многу добри, ги елиминираат токсините од телото. или имам друга диета:
Појадок (идентичен во 90 дена): само неколку овошја (јаболка, круши, банани, агруми, грозје и сл.).
Прв ден - ПРОТЕИН
Ручек: варено или пржено месо - 3 парчиња (200 гр.), 1 парче леб (по можност интегрално), зелена салата - неограничено (без масло). После оброкот, пијте 250 мл топла супа (само течност, додадени тестенини се забранети: кнедли, тестенини, итн.). Наместо месо, можете да јадете 3 варени јајца или млеко или јогурт или сирење. Вечера: исто како и ручекот, но без супа.
Внимание: ако сте јаделе месо на ручек, ќе го јадете на ист начин на вечера!
Вториот ден - влакна
Ручек: зеленчук, зеленчук од секаков вид (грав, грашок, леќа, зелен грав, морков, домат, компир и сл.), Суров или варен, со додаден вкус (сол, бибер, зеленчук, супа, итн. - без масло), 1 парче интегрален леб, зелена салата. (Количината на зеленчук треба да одговара на количината што се вклопува во длабока чинија!) Вечера: исто како и ручекот, но половина од количината.
Трет ден - јаглехидрати
Ручек: варени тестенини (по можност интегрални) со сос од домати (кечап) или врв пица со сос од домати. Вечера: 2 мали парчиња торта или 2-3 слатки ролни или 3 порции сладолед и, задолжително, парче горко чоколадо (за да се избегнат можни алергии предизвикани од диета).
Четвртиот ден - ОВОШЈЕ
Ручек: овошна смеса, во неограничени количини. Вечера: исто.
За време на лекувањето, еднаш месечно, по денот на овошјето, диеталниот ден со вода ќе биде задолжителен. На овој ден, пијте најмалку 2 литри обична или минерална вода. За време на лекувањето, кафето и чајот без шеќер се дозволени во неограничени количини. После лекувањето, можете да јадете нормално, со препорака појадокот да биде составен само од овошје, уште 90 дена. Ако изгубите околу 3 кг во овој период, тоа значи дека метаболизмот е променет. Ако сакате да изгубите тежина, диетата мора да се повтори, но само по пауза од најмалку 3 месеци.
Не плашете се од количината храна што ја јадете. Дури и да изгледа големо, телесната тежина ќе се намали! Не губете надеж ако не изгубите тежина во првите 10 дена, бидејќи сепак брзо ќе изгубите 3-4 кг.
Важно:
? редоследот на менијата не се менува (овошни протеини, итн.).
? ништо нема да се занемари во дневното мени, секоја храна има добро дефинирана улога за организмот!
Успех! Лак ?;)