Здраво ТПУ Јас сум висок 70 кг (и јас сакам диета

Диетите не функционираат на долг рок. Прочитајте овде за тоа како можете здраво да изгубите тежина: http://ideipentrufemei.blogspot.ro/. stile.html

здраво

Преполовете го својот дел од храната, откажете се од слатки, тестенини и масти. Јадете многу јогурти, домати, дињи, зеленчук. Добра сезона е.

Ако навистина сакате да следите диета, би ве советувал да не ги следите сите глупости на Интернет или не знам кој совет може да ви направи повеќе штета отколку корист. Одете на лекар, тој ќе ви каже каква диета треба да следите, има многу да се земат предвид и не можете да одлучите, вие или другите, што е најдобро за вашето тело.
Успех!

Да, навистина треба да изгубите малку тежина. Не е толку тешко, затоа што имате неколку килограми да изгубите. Доволно е да се откаже од шеќер и засладена храна и пијалоци. Тоа беше кажано со кола и чоколадо, заедно со овошје и вода!

Јадете само 3 оброка на ден, и не грицкајте ништо помеѓу оброците, пијте само обична вода (од чешма или изворска вода како Цумпана, Ла фантана, Девин итн.) Не прескокнувајте никакви оброци и не јадете порано од 5 часа од претходниот оброк.

Имајте обилен појадок кој исто така вклучува млечни производи. Може да јадете свеж леб, по можност греам (претходно спакуван леб, со долг гарантен рок, има премногу шеќер).

На ручек, јадете нормално, но без леб. Може да го замените лебот со варен компир или варен ориз (ако е можно, кафеав ориз или кафеав ориз), но не и компири и ориз на иста маса. Заменете го десертот со свежо сезонско овошје (кајсии, праски, јагоди, малини, јаболка, итн.) Бидете внимателни со пијалоците, водата е основна. Ако имате повеќе од 18 години и сакате да пиете нешто поразлично, испијте суво вино, можеби и алкохол. Не пијте пиво (има многу малтоза, што е исто така еден вид шеќер), ниту засладени газирани пијалоци (кола или други).

На вечера, јадете само концентрирана супа од зеленчук (можно е рендано со јајце) и тоа е тоа. Нема крутони или тестенини во тоа! Не вечерајте подоцна од 20:00 часот. По вечерата и до спиење можете да пиете незасладен чај, доколку чувствувате потреба.