Здраво TPU Сакам да ослабам и секоја вечер одам да трчам и да се качувам по многу скали

Ако сакате да изгубите тежина само на стомак, треба да правите само стомачни и да јадете што е можно помалку, но сепак избалансирано. Мислам дека трчањето и скалите не помагаат во слабеењето. Успех; *. Лак?

здраво

Http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
програмата е многу добра, ја препорачувам.само 8 минути на ден и ќе имате неверојатни резултати:) ми делуваше. продолжи да трчаш сепак. Среќно!

Постојат многу работи што можете да ги направите, но само ако ги направите сите заедно, ќе добиете резултати.
Како прво, сè доаѓа од нездрава и неурамнотежена исхрана. Значи, отсега треба да јадете здраво и да избегнувате масти, нездрава храна и газирани пијалоци. Мора да јадете за кратко време (толку чести оброци), но ниско во количина/калории.

Спортот е уште еден голем фактор. И тука станува збор за аеробни спортови. Трчање (скали, џогирање, брзина), прескокнување јаже, играње спорт: кошарка, ролерки, тенис (маса, поле), бадминтон итн. сите ќе доведат до завршување на телото. Едноставното трчање ќе работи само дел од мускулите, и за жал стомакот е еден од најчесто користените мускули, но многу е тешко да се работи. Бидете многу внимателни, можеби сега сакате да го обликувате стомакот, но се будите што подоцна вашите нозе повеќе не одговараат на остатокот од вашата фигура или знам, па затоа е добро да ги работите сите, без оглед. Абдоменот направен за стомакот не е добар за слабеење туку за вајање/зајакнување на абдоминалните мускули, затоа е исклучен.

Стресот и бурното темпо на живот, недостаток на сон, оброци после секс, доведуваат до зголемување на телесната тежина, па затоа треба да се избегнуваат. После напор, на пр. телото влегува во анаболна состојба (т.е. полесно ја асимилира храната, па затоа е склоно кон раст на мускулите и маснотиите). Оброците треба да се избегнуваат по непосредното завршување на вежбите. Оброците после 6 часот треба повторно да се избегнуваат затоа што телото не завршува со варење, бидејќи мажот оди во кревет, а телото наместо да мирува, е зафатено со варење, оставено од последниот оброк.

Конечно, постои равенка: спорт + диета + живот без нездрави активности = секси и здраво тело.

Друга работа што може да се разгледа се додатоци во исхраната, како што се витамини и минерали. Тие не добиваат на тежина, спротивно на митовите кои се формирале неодамна. Тие имаат други улоги, и да беше овој мит вистински, немаше да има слаби луѓе. Можете да нарачате додаток на храна, карнитин, од мрежата. Многу е добар, го има во форма на капсули или шумливи прашоци.