Здраво џогери, пешаци, родители и таленти; Едукација за здравје и исхрана на рана училишна возраст
Едно од најважните основни правила за обука е дека тој мора да биде пред сè специфично ефикасен. Пред сè, обуката за издржливост специфична за дисциплина ги подготвува тркачите за успешни натпревари во одредена дисциплина. Мора да ги обучите енергетските системи, дишењето, ракувањето со лактат од страна на телото и моторните вештини што еден ден ќе овозможат да се помине соодветното растојание во најкус можен рок.
Но, исто така мора да се грижите за вашата разумна диета. Ogогерите и шетачите кои сакаат да ја подобрат својата подготвеност или да исфрлат неколку килограми, исто така треба да бидат „ефикасни, но и доволно често во движење“. Калориите се „јадат“ побрзо отколку што се согоруваат со вежбање. Како и да е, се подразбира дека обуката на џогери, пешаци, таленти или занемарувањето во справувањето со нашите најмлади во училишните спортови не треба да се спојуваат лесно. „Другите знаења“ неопходни за врвен спорт, како што неодамна истакна германскиот тренер во скок во три скока, Хат, мора да бидат достапни и во популарниот и детскиот и младинскиот спорт.
Не можете да го освоите подиумот со забавен спорт, но можете да направите нешто за вашето здравје
Брзо трчање бара талент, ран почеток и напорна работа. Многу Африканци се талентирани и подготвени да тренираат напорно. Повторно и повторно се известува дека оделе многу километри до училиште во своето детство. И тоа не ги повреди. Фактот дека тие се обично многу тенки има помалку врска со тоа.
Нивните успешни колеги, нивните „славни“ модели за пример им дадоа пример на момчињата во текот на изминатите неколку децении, што треба да направат за да го постигнат тоа, колку е тежок патот и без што треба. Барања, насочена диета и лишување од пари и престиж. Во исто време, младите од западниот свет имаат сè повеќе забавен спорт на „богатите“ скијање, трки со автомобили, велосипедски тури, тенис, голф, па дури и игри, триатлон или се соочува со аикидо.
Премногу седат само пред компјутерот или телевизорот. Тренд спортот број 1 за жал е за многумина: со малата или поголема прекумерна тежина и голема кригла пиво во рака среде илјадниците претежно „неспортски“, „примерни“ да се навредат честопати просечните фудбалери по поразот и да се преправаат или да се прават немири и после тоа! Годишно се собираат многу пари од семејствата за ова и се прашува кога ќе се погледнат во свиоците на навивачите или во групите на навивачи дали има малку приматели на Хартц IV таму?
Падот на европското трчање има различни причини, потекнува од просперитет, недостаток на компетентност на тренерите, изгубени навики, но и пад на училишниот и универзитетскиот спорт и едвај понудениот спорт во клубовите за деца од 6-10 години.
Сепак, спортските навики мора да се стекнат рано. Многу големи и мали дебели луѓе наскоро ќе ги чинат здравствените осигурувања се повеќе и повеќе пари, кои, како што беа соопштени со здравствената реформа, мора да бидат платени и од.
Jогирање, одење и малку студија за фитнес ќе ја смират вината совест - само оние кои практикуваат ефикасно постигнуваат ефекти и напредок.
Ефектот се постигнува преку подолги, побрзи и помалку калории
Гледате постари луѓе како џогираат или одат почесто и почесто. Многумина веруваат дека скијачките столбови го зголемуваат ефектот, иако едвај се придвижуваат за време на нивната „прошетка“ .Во студијата за фитнес, за многу пари, тие ја смируваат особено неа со само 30 минути на ергометарот и последователниот протеински пијалок во барот грижа на совест и тие исто така веруваат дека согоруваат калории што исто така ги внеле со помош на „вкусни работи од супермаркет или дисконт“ покрај нивните реални нормални потреби.
За да се ослободите од вишокот калории, треба ефикасно да џогирате или да пешачите, т.е. мора да бидете подолго и подолго на патот и ако е можно, направете чекор еднаш и тогаш, „чекори почесто“. 30 - 45 минути на ергометарот на 70 - 80 вртежи/мин не согоруваат многу повеќе од околу 100 kcal !
Калориите се „јадат“ побрзо отколку да ги согорувате со вежбање.Ако сакате да постигнете ефект, мора да се движите подолго и почесто, а доколку сакате да ослабете, пред сè треба да сметате калории.
Во натпреварувачки спортови, важи следново: повеќе калории се дозволени само со напорна работа или напорна обука, но значително помалку во деновите на одмор. Може само да се препорача: Ве молиме преземете! Постојано обновување на диети на пазарот докажува дека многумина не ги следат овие правила.
Мандат на родители: главно организираат спортови за нивните деца од 6-10 години
Стотици илјади трчаат маратони помеѓу 4 и 6 часа, на пример, но немаме потомство на долги патеки. Мотивацијата е променета, недостасуваат моделите на улога, особено постарите сакаат да остарат. Момчињата сè уште не разбрале дека со сегашниот седентарен начин на живот и диетата ориентирана кон брза храна, веројатно повеќе нема да ја достигнат возраста на нивните родители. Медиумите се зголемуваат со негативно покритие од година во година и уживаат во тоа.
Кој ќе изгуби ќе го добие насловот, победниците се споменуваат на страна. Дали модераторите се alousубоморни или не се компетентни? Многумина си го прават својот дел. Медиумите, кога гледаат на друг начин за време на детските и младинските спортови или воннаставните спортови во целодневните училишта, не им оставаат простор, иако се информирани за здравствените проблеми на нашите деца и предупредувањата на лекарите. Тие тешко се занимаваат со излез, но со многу други бесмислени работи како што се насилство и плиток разговор.
Бидејќи владата (ите), министрите за образование во рамките на германскиот „мал образовен систем“, но и опозициските партии со години не се грижат за здравјето на нашите најмлади, повторно апелираме до родителите да ги чуваат своите деца што е можно порано Да се организира „дневна лекција за спорт“ надвор од училиштето со цел повторно поврзување на образованието и спортот, како што беше нормално во минатото - пред германската „68 револуција“.
Еден фокус би бил дневната лекција за спорт за деца од 6-10 години и нивното образование за исхрана, бидејќи оваа група е најмногу запоставена од спортските клубови и спортовите во училиште. Повторно треба да се создадат навики, да се изградат здравје и фитнес и да се оптимизираат „тежините на децата“. Реорганизацијата на целодневните училишта би била можност за секојдневно спортување, затоа не треба да дозволувате девојките со марами да ве спречуваат. Време е да се преиспитаат проблемите со домашните задачи во многу училишта.
Спортските клубови кои се грижат за старите лица се жалат како никогаш порано дека децата доаѓаат сè помалку на тренинг затоа што се зафатени со домашни задачи цел ден. Зарем тоа не е знак дека наставната задача итно треба да се обнови? Државните влади знаат дека проблемот, содржината, начините за излез и одговорноста очигледно не се нивна работа.
Навистина мора да се грижите за иднината на Германија. Темата за проблемите со училишниот спорт не е допрена, очигледно се очекува само неколку гласови од оваа насока. Колку работни места може да се отворат и колку пари може да се заштедат за подоцнежна социјална грижа само со дневни училишни спортови, во прв чекор за деца од 6-10 години или уште подобро во градинки.
Радикална промена на курсот во справувањето со вежбање и исхрана итно - Екхард фон Хирсхаузен неодамна предупреди во објава на germanroadraces.de од неговото време како детски невролог:
„Имаме сè помалку деца, но масата останува иста“
Најскапите најчести заболувања се моментално прегорување, грб и дебелина. Спортот во клуб не само што ве прави здрав, туку и среќен во социјална смисла, преку средби, контакти и вистинска размена. Три едноставни основни тези можат да помогнат: Движењето мора да се учи во група и да се учи во училиште. Јавниот простор мора да се редизајнира за да биде пријателски подобар за движење, на пример со додавање на повеќе простор за велосипеди во големите градови или со враќање на базенот.
И: Збирот на мали нешта придвижува големи работи, т.е. скали наместо лифт и чувства на среќа не преку сондите или слатките, туку преку еден час пешачење и чувството после тоа.