Здраво варење - интересни факти Блог за приватна клиника Рудолфинерхаус
Дигестивниот тракт е сеопфатен во телото: филтрира хранливи материи, го регулира рамнотежата на водата, произведува хормони и штити од патогени микроорганизми. Важноста на здравата дигестија често станува очигледна само кога е во опасност. Постојат многу причини за варење, но во секој случај тие можат да влијаат на квалитетот на животот на луѓето. Здравото варење е клучот за благосостојбата и здравјето на луѓето.
Добро функционирање на варењето е можно само преку интеракција на сите органи вклучени во дигестивниот процес. Почнувајќи од ингестија на храна од устата и поминување низ грлото до хранопроводот до гастроинтестиналниот тракт и екскреција преку анусот - има многу потенцијални проблематични точки. Причините за варење често се кријат во цревата.
Цревото - најважниот орган за варење
Посебно внимание треба да се посвети на цревата: тоа прави многу повеќе од само дигестивна работа. Само со најголемиот орган во човечкото тело, сите хранливи материи од храната се испуштаат во крвотокот и токсините, микробите и загадувачите се филтрираат. Покрај тоа, постои тесна врска со имунолошкиот систем: Имуните клетки се произведуваат во цревата за да се борат против патогените во телото.
Цревната флора е одлучувачка за здраво варење, функционален имунолошки систем, а со тоа и благосостојба на човекот. Ова се однесува на корисни микроорганизми кои живеат во цревната лигавица, кои преземаат витални задачи. Трилион бактерии помагаат, меѓу другото, во метаболизмот на храната и оптималното искористување на хранливите материи, тие се борат против патогените микроорганизми и произведуваат витамини како што се биотин или витамин К.
Дијареа, запек или земање лекови може да доведат до зголемено распаѓање на „добрите“ бактерии во цревата - таканаречените коли бактерии се меѓу најпознатите претставници. Преоптоварувањето на дигестивниот систем може да биде резултат, што пак влијае на благосостојбата на лицето. Многу заболени не поврзуваат знаци како замор или безволност со варењето на храната. Сепак, ова е честопати причина и има значително влијание врз секојдневниот живот.
Диета како предуслов за здраво варење
Урамнотежената исхрана богата со растителни влакна е основа на здраво варење. Диететските влакна се несварливи компоненти на храната кои исполнуваат важна функција во цревата: врзуваат вода, отекуваат и ја иритираат цревната лигавица. Овој процес ја стимулира дигестивната активност. Ако внесот на диетални влакна е премал, содржината на цревата губи волумен и влага, што може да резултира со неправилно варење или индоленција. Храната богата со растителни влакна вклучува интегрални житарки, овошје, зеленчук и мешунки.
Јадете правилно
Редоследот по кој се консумира храната е исто така погоден за здраво варење. Во основа, храната што лесно се вари треба да се ужива пред храната што е потешко да се вари. Причината за ова е различното времетраење на дигестивниот процес. Овошјето за десерт, на пример, почнува да ферментира додека претходно проголтаните протеини или масна храна треба да се варат подолго. Тогаш се можни надуеност, болка во стомакот или металоиди.
Освен тоа, за здраво варење е корисно свесно да ја џвакате целата храна што е можно подолго. Бидејќи на овој начин времето на варење може активно да се скрати. Исто така, треба да се обезбеди здрав начин на живот со доволно вежбање и мал стрес, бидејќи факторите на животната средина од овој тип исто така можат да влијаат на варењето на храната. На овој начин, телото може да биде поддржано во својата секојдневна работа најдобро што може.