Здравствен грав, леќа и грашок корисни во слабеењето; Исцелување пракса
Само 130 грама грав на ден се доволни за да изгубите тежина за подолг временски период
Многу луѓе се обидуваат да изгубат тежина. Постојат голем број начини на кои можете да изгубите тежина, како што се диети и вежбање. Понекогаш е доволна едноставна промена во исхраната. Ако луѓето јадат 130 грама грав, грашок, наут и леќа на ден, тоа ќе им помогне да ослабат, покажа неодамнешното истражување.
Ако сте од оние кои се обидуваат да исфрлат неколку килограми, може да има едноставен трик што ќе ви помогне побрзо да ги постигнете целите. Истражувачите од болницата Сент Мајкл во Торонто откриле во студија дека помага при слабеење ако луѓето јадат 130 грама грав, грашок или леќа на ден. Медицинските професионалци ги објавија резултатите од студијата во списанието „Американскиот журнал за клиничка исхрана“.
Јадењето 130 грама грав, леќа или наут дневно може да ви помогне да изгубите тежина. Покрај тоа, таквата храна е здрава, го штити срцето и го намалува холестеролот. (Слика: romantsubin/fotolia.com)
Гравот е многу исполнет, па затоа јадеме помалку
Одамна е познато дека јадењето многу грав, леблебија и леќа е здраво и може да ни помогне да изгубиме тежина. Оваа храна ја претпочитаат луѓето свесни за здравјето затоа што содржат многу хранливи материи и имаат малку маснотии, објаснуваат лекарите од болницата Сент Мајкл. Ако јадеме 130 грама грав, грашок, наут или леќа на ден, тоа помага да се избегне прекумерна тежина. Гравот прави да се чувствуваме како да сме јаделе доволно, така што оваа диета не спречува да јадеме повеќе храна или закуски, вели водечкиот автор Расел де Соуза.
Гравот и леќата помагаат во слабеењето и го намалуваат нивото на холестерол
За нивната истрага, истражувачите од болницата Сент Мајкл ги анализирале резултатите од 21 клиничка студија во која учествувале 940 мажи и жени. Една порција грав на ден, испитаниците изгубиле во просек 0,34 кг во период од шест недели, објаснуваат лекарите. Иако слабеењето беше релативно мало, резултатите сугерираат дека таквата промена во исхраната секако може да ни помогне да изгубиме тежина. Уште поважно, гравот и леќата помагаат да престанете да се здебелувате, велат истражувачите. Претходната работа на научниците во болниците покажа дека оброците направени со грав, леќа и грашок го зголемуваат нашето чувство на ситост за околу 31 процент. Покрај тоа, таквата храна е добра и за нашето срце, бидејќи значително помага во намалување на нивото на холестерол, додаваат експертите.
Леќата, гравот и грашокот се варат полека и нема да предизвикаат напади на инсулин
Гравот, леќата и слична храна имаат низок гликемиски индекс. Таквата храна полека се вари и не го прави нашиот хормон инсулин зголемен, велат медицинските професионалци. Таквите скокови на инсулин се предизвикани од храна со висок гликемиски индекс и потоа може да доведат до дијабетес и зголемување на телесната тежина. Примери за оваа храна се белиот ориз, белиот леб и некои житни култури за појадок. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.