Здравствен портал за исхрана на дијабетес
Правилната исхрана и редовната физичка активност се важни столбови на терапијата со дијабетес. Дури и ако веќе земате лекови, овие два фактори не треба да се занемарат.
Како изгледа оптималното мени?
Следното се однесува на дијабетичарите: првенствено зеленчук и салати, производи од жито (ако е можно само грубо мелено или цели зрна), мешунки, ореви и овошје, млечни производи (природни), риба, посно месо, живина и високо квалитетни растителни масла треба да бидат основа на здрави Исхрана на формата.
За „здравјето на срцето“, особено значење треба да се даде на составот на маснотиите (квалитетот на масните киселини). Маслиновото и маслото од репка добро се снаоѓаат тука. Путерот сега е класифициран како „неутрален“ затоа што холестеролот во храната повеќе не се смета за хранлива состојка што ве загрижува.
Јаглехидратите се табу?
Следното се однесува на дијабетичарите: Јаглехидратите не се табу - сепак, изборот треба да се има предвид. Диететски планови што се користеле порано, некои од нив се многу строги, се застарени. Наместо строго ограничен внес на јаглени хидрати до забрана за шеќер или употреба на специјални производи за дијабетичари, сега треба да се ориентирате кон избалансирана мешана исхрана.
Јаглехидратите се гориво во мускулите
Колку повеќе јаглехидрати се јадат, толку е поголем последователниот пораст на шеќерот во крвта. Како резултат, потребна е поголема доза и при администрација на лекови за намалување на шеќерот во крвта. Сепак, ова нема смисла и може да доведе до понатамошно зголемување на телесната тежина, меѓу другото.
За да се избегне ова, препорачливо е да ја прилагодите количината на јаглени хидрати на вашата физичка активност. Јаглехидратите се „мускулно гориво“, што значи: колку повеќе јаглехидрати се јадат, толку повеќе треба да се вежба. Ова може да спречи црниот дроб да ги претвори вишокот јаглехидрати во маснотии.
Индивидуалните препораки за урамнотежена исхрана обично се прилагодуваат на метаболичката цел и навиките на јадење на пациентот заедно со лекар и/или диететичар.
Како може да се намали вишокот тежина?
Поголемиот дел од дијабетичарите тип 2 се со прекумерна тежина или дебели. Во повеќето случаи, прекумерната тежина, исто така, значително придонесе за развој на болеста. Повеќе на тема: Превенција од дијабетес.
Ако имате прекумерна тежина, намалувањето на тежината за десет проценти од почетната тежина е важна терапевтска цел. Намалување на телесната тежина треба да се избегнува само кај постарите лица, бидејќи тоа може да биде поврзано со зголемена смртност.
Дури и мало слабеење значи олеснување на организмот и метаболизмот:
- Постоечкиот инсулин може да работи подобро,
- постои намалување на забрзаното производство на шеќер во црниот дроб.
- Подобрување на сите постоечки нарушувања на метаболизмот на липидите (зголемено ниво на липиди во крвта) и хипертензија (висок крвен притисок).
Покрај зголемувањето на потрошувачката на енергија, придружното вежбање исто така придонесува за подобрен одговор на клетките на инсулин (чувствителност на инсулин). Строго нискокалоричните диети треба да се спроведуваат само ако имате висок БМИ (над 35) и по консултација со лекар.
За повеќе информации, видете Индекс на телесна маса и здраво слабеење.
На што треба да внимавате при дијабетес?
Практични совети за дијабетес
Пазете се од алкохол
За дијабетичарите, важно е да се знае дека алкохолот има ефект на намалување на шеќерот во крвта (иако шеќерот во крвта се зголемува прво, особено со пиво). Треба да бидете особено внимателни кога комбинирате алкохол и вежбање: ризикот од хипогликемија е голем!
Како и кај луѓето со здрав метаболизам, умерено консумирање алкохол е исто така прифатливо кај дијабетес (жени десет грама на ден, мажи 20 грама на ден). Ова одговара на осмо вино ИЛИ пивце пиво за жената. Машки дијабетичари не треба да пијат повеќе од една четвртина вино ИЛИ кригла пиво дневно - ова е горната граница. Важно е да се следи реакцијата на телото (често мерење на шеќер во крвта) и да се одржува ниска потрошувачка на алкохол.
Алкохолот го намалува шеќерот во крвта многу часови! Алкохолни пијалоци кои содржат големи количини шеќер не се погодни за дијабетичари. Бидете претпазливи со ликер, слатко или десертно вино, алкопап и сл., Но и со безалкохолно пиво, бидејќи содржи повеќе слад шеќер од вообичаеното пиво.
Дијабетичарите кои инјектираат инсулин или земаат лекови за намалување на шеќерот во крвта, никогаш не треба да сметаат алкохолни пијалоци во единиците за леб и наместо тоа да администрираат инсулин. Покрај тоа, секогаш треба да консумирате алкохол со оброк богат со јаглени хидрати. Дијабетичари со прекумерна тежина со високи нивоа на липиди во крвта (особено со хипертриглицеридемија) и висок крвен притисок имаат корист доколку во секој случај ја ограничат потрошувачката на алкохол.
Покрај тоа, алкохолот е многу богат со енергија и затоа може да го промовира развојот на дебелина.
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 13.09.2018 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последен стручен преглед од страна на Австриското здружение на диететичари
Слични написи
Австриската пирамида на храна
Дури и со дијабетес: дава насоки за здрава исхрана
Здрави рецепти
Составивме избор на здрави рецепти за вас што ќе го направат готвењето задоволство. Кликнете на вашиот пат!
Сезонски календар
Откријте кои овошја и зеленчуци се во сезоната и внесете природна разновидност во вашето мени.