Болка при возење велосипед - најчести причини и проблеми
Не секој може само да се качи на својот велосипед и да се вози надвор без никакви проблеми. Постојат некои велосипедисти кои доживуваат болка при возење велосипед. Претходните болести не се секогаш причина за ова, туку погрешно конфигуриран велосипед. Постојат различни области на болка што се активираат од различни проблеми. Честопати болката настанува само по подолги обиколки. Телото првично компензира за погрешно движење или држење на телото. На долг рок, сепак, збирот на движењето може да доведе до болка.
Болки во зглобот
Секој што има болка во зглобовите за време на велосипедизмот, треба да ја провери правилната положба на зафатите за велосипеди. Свиркање или претерано истегнување на зглобовите може да предизвика снабдување со крв да престане да работи правилно, а рацете да заспијат или да болат.
Грбот на рацете треба да формира линија до подлактицата. Позицијата на рацете секогаш зависи од седечката положба. Ако го прилагодите седлото или го поминете кормилото, треба повторно да ги проверите стегите на управувачот за правилно поставување. Тука можат да помогнат ергономските зафати на управувачот. „Кроасани“ може да се користат за зафаќање на рацете додека возите и за промена на вашата позиција.
Донесете ја рачката на вистинската висина, за да го направите ова, треба да го олабавите стеблото. Ако стеблото е подвижно, можете да го користите за да го промените растојанието до седлото и положбата на седење. Ако имате чувство дека премногу лежите во вашите раце, го влечете кормилото кон вас. Ова го намалува стресот на рацете и рамената.
Болка во нозете „Проверете го седлото
Ако имате болка во нозете за време на велосипедизмот, треба да ја проверите точната висина на седиштето. Премногу високо прилагодување на седлото може да предизвика болка во колкот. Нозете се целосно испружени и сè уште тешко стигнуваат до педалите. Возачот сега треба да се лизне напред и назад на седлото за да може целосно да педалира. Најголемиот дел од движењата создаваат болка. Неколку сантиметри може да направат голема разлика тука.
Седлото треба да се спушти понатаму. Ова е поставено преку столбот на седиштето. Покрај тоа, вистинската висина на седлото исто така може да спречи болка во коленото. Петата точно треба да стигне до педалите со проширена нога (без чевли).
Покрај тоа, треба да се провери дали педалите работат непречено или дали педалата се движи. Со мало движење на јајцето, зглобовите не се правилно поместени во нивното природно движење. На долги патувања, ова често станува забележливо само подоцна како болка.
Болка во пределот на гениталиите и задникот
Ако областа на гениталиите или дното боли после или додека возите велосипед, треба да се провери точниот агол на седлото. Идеално, врвот на седлото и задниот дел на седлото формираат линија. Ако боли во пределот на гениталиите, врвот на седлото е често поставен премногу висок. Ако дното боли, областа на задното седло е поставена премногу висока. За да се намали болката во пределот на гениталиите, врвот на седлото треба да се навали малку надолу.
Ако дното боли, не мора секогаш да се обвинува положбата на седлото. Сепак, ова е најлесниот начин да се најде можната причина пред да се набави ново седло. Ако задникот боли, седлото треба да се наведнува малку надолу од задната страна.
Ако коските на седењето се болни, седлото што се користи можеби не е вистинското. Коските за седење можеби не се совпаѓаат со облогата на седлото. Тука треба да купите седло што точно одговара на коските за седење. Повеќе за ова во нашата статија за тестот за седло за велосипеди. Сепак, точното растојание до управувачот е исто така важно тука. Подолната линија на врвот на седлото треба да биде приближно 4-8 см зад долната заграда.
Интеракцијата на сите поставки резултира во правилна позиција на седење
Интеракцијата на правилната висина на седлото, наклонот, растојанието до кормилото и положбата на раката резултираат во правилна положба на седење. Ако прилагодите компонента, треба да проверите дали другите поставки се сè уште валидни или дали треба да ги прилагодите ако е потребно. Болката обично се јавува само за време на подолги патувања, погрешно движење се повторува одново и одново, телото реагира во одреден момент со сигнал за болка.
Ова треба да ни укаже дека нешто не е во ред. Секогаш е важно да се дејствува веднаш. Идеално, секогаш имате неколку алатки за велосипеди на подолги турнеи и можете да ги менувате поставките директно за време на паузата. Избегнувајте болка во рацете, нозете или задникот и областите на гениталиите. Велосипедизмот без болка не е мит.
Нормален напор и болни мускули
Сосема е нормално да ви се повредат нозете следниот ден по 100 км возење велосипед. Особено кога не сте обучени. Болките во мускулите се нормални со необични, мускулни оптоварувања. Ако самите не можете да ги добиете поставките под контрола, препорачуваме да посетите специјализиран дилер. Тој може да види однадвор каква е моменталната положба за седење и активно да помогне со професионален совет. Во случај на сомнеж, постои не само можно ново седло, туку и додатоци како што се кациги за велосипеди, брави за велосипеди и други корисни предмети може да се купат директно.
Ако сакате сами да го прилагодите вашиот велосипед, погледнете го корисното читање од специјалист. Погледнете ја нашата список за проверка на велосипеди.