Здравствен портал за здрава исхрана
Урамнотежената исхрана е важен камен-темелник на здравјето и благосостојбата. Идеално, ние јадеме што му треба на нашето тело и со тоа му ги обезбедуваме потребните хранливи материи. Зошто јадеме, што, кога, колку и како јадеме - на сето ова влијаат многу фактори, како што се перцепциите и чувствата. Но, голем број социјални и психолошки аспекти, исто така, играат важна улога.
содржина
Австриска храна пирамида
Разновидна и шарена: Австриската пирамида на храна покажува како може да изгледа здравата исхрана во најдобар можен случај. Седумте нивоа на пирамидата даваат преглед.
Потрошувачката на енергија
Телото има потреба од енергија цело време. Овие ги добива главно од јаглехидрати и маснотии. Ние го објаснуваме основниот и излезниот промет и како да ги пресметате вашите сопствени потреби за енергија.
Јаглехидрати и влакна
Јаглехидратите се важни извори на енергија и влијаат на нивото на шеќер во крвта. Прочитајте овде која храна обезбедува бавно зголемување и зошто влакната се важни.
Австриската покажува како може да изгледа здравата исхрана во оптимален случај .
Хранливите материи јаглени хидрати, протеини и масти, како и витамини, минерали и вода се наоѓаат во .
Кои „завртки можам да свртам“ за да ја направам диетата поздрава? Покрај разновидноста и .
Кој правилно ја дистрибуира храната потребна за здраво тело во текот на денот, .
Водата е од витално значење. Повеќе од 50 проценти од човечкиот организам се состои од вода - .
Човечкото тело користи енергија деноноќно. Јаглехидратите се снабдувачи на енергија, .
Индексот на телесна маса (БМИ) е мерка за проценка на телесната тежина. Тој произлегува од .
Во однос на квантитетот, јаглехидратите се најважните извори на енергија за организмот. Повеќе од тоа .
Протеините се користат од телото само како извор на енергија во итни случаи (приближно 4 kcal/17 kJ на грам) .
Мастите (липиди) се крајниот извор на енергија. Тие имаат најголема калориска вредност и .
Јаглехидратите проголтани со храна преку варење се претвораат во гликоза (гроздов шеќер) .
Дневните потреби на индивидуални витамини не можат и не мора да се постигнуваат секој ден. Околу .
Дневната потреба од индивидуални минерали не може и не мора да се постигнува секој ден. .