Здравствен пост од А до Ш Сè за 40-дневното одрекување SЬDKURIER на Интернет

Сега можете да објавувате статии во вашата Список за читање зачувајте и читајте кога сакате.

Написот е зачуван во списокот за читање.

Дебели бисквити, Гузеле и Шлотцер, плус чаша да наздрават за најубавиот период од годината: Карневалот отсекогаш бил време на гозба, славење и уживање. „Шмотиге Дунстиг“, во многу региони, највисокиот врв на Швапско-алеманскиот карневал, беше денот кога за прв пат се појави обичај на расиплива и масна храна за последен пат пред постот. „Шмоц“ не значи нечистотија, но е антички термин за маснотии. Следниот период на пост ја доведува забавата до нагло крај - но без пост нема време за карневал.

Дури и ако многу луѓе кои се крстени како христијани, не живеат активно со својата вера: Постот е сè уште популарен. Оваа година, според истражувањето на ДАК, 59 проценти од испитаниците изјавиле дека барем делумно би сакале да сторат без одредена храна и добра за широка потрошувачка оваа година.

Класична храна што луѓето се одрекуваат за време на постот се и оваа година алкохол, слатки и месо. 68 проценти од испитаниците изјавиле дека сакаат да се откажат од алкохол, проследено со слатки со 59 и месо со 39 проценти. Исто така, станува сè почесто да се воздржуваме од медиуми како што се телевизија (34 проценти), како и мобилни телефони и компјутери (23 проценти).

Без оглед на тоа дали сакате да апстинирате од одредена храна или од целосната програма во смисла на терапевтски пост: АБЦ-постот е водич за секој што сака да го направи тоа без 40 дена од пепел среда.

А за слабеење
Многу луѓе ги користат деновите на христијанскиот пост за да објават војна на зимските маснотии, кои повторно беа правилно нахранети за време на карневалот. Само постот не ви помага трајно да изгубите тежина. Но, може да биде важен градежен блок да има позитивно влијание врз начинот на живот. Потоа, тука е движење и гледање: Дали сум гладен или апетит сега?

Б за движење
Вежбањето и обилното пиење се многу важни кога постите. Постот создава многу киселина бидејќи телото ги отфрла старите клетки. Резултирачката урична киселина треба да се измие со многу течност за да нема камења во бубрезите. Вежбањето исто така помага да се ослободите од отпадот. Не е за ништо што зголемувањето на постот е толку популарно.

Ц за холестерол
Супстанцијата слична на маснотии се апсорбира преку храна од животинско потекло. Премногу високо ниво на холестерол може да доведе до срцеви заболувања. Избегнувањето на животински масти за време на постот е корисно за нивото на холестерол.

Д за цревата
За многумина табу-тема, но важен дел од секој режим на пост - дефекација. Ова најдобро функционира со солта или клизмите на Глаубер. Органот е носач на глад лек, кој служи за чистење и регенерација.

Е за исхрана
Во „вистински“ пост, во кој не се консумира храна за одреден временски период, тој едноставно не се одвива повеќе. Стомакот е исполнет со пијалоци како вода, чај и малку сок, понекогаш и супи. Сепак, повеќето Германци посветуваат поголемо внимание на нивната исхрана за време на постот пред Велигден и прават без одредени области. Апстиненцијата од месо, слатки или алкохол е популарна.

F како во постот
Зборот пост потекнува од старо-германски јазик, каде постот значи нешто како „премногу тесно“ и, според Дуден, најверојатно значело „да се држиме за заповедите“.

G за здравје
Постот не е за секого. Луѓето со слаба тежина не треба да постат, исклучок може да се однесува на заболени од ревматизам кои се малку слаби со телесна тежина - затоа што постот има антиинфламаторно дејство. Секако, нарушувања во исхраната, деменција, бремени жени, но и деца не треба да постат затоа што сè уште не го разбираат процесот. Ниту дијабетичарите тип 1 не треба да постат.

H за глад
На почетокот на скоро секој лек за гладување постои чувство на глад - барем ако некој целосно се откаже од внесувањето храна додека посте. На бројни форуми на Интернет, постените известуваат дека гладот исчезнува по два до четири дена.

Сакам интензитет
Секоја фаза на постот предизвикува различни, интензивни чувства на телото. Додека на почетокот често има глад, главоболка и лошо расположение, апстиненцијата се карактеризира со повеќе одмор во понатамошниот тек, што се должи на понискиот крвен притисок и пониската телесна температура поради постот.

Ј за Исус
Во Библијата повторно и повторно се известува дека за Исус се вели дека постел долго време. Постите пред Велигден се сеќаваат на 40 дена апстиненција на Исус во пустината. Во проповедта на гората, патем, тој зборува за фактот дека „не треба да се шега како лицемери“.

К како во главата, креативноста или концентрацијата
Она што може да се постигне силна волја е содржината на безброј поговорки што ги зачувуваме во овој момент. Научно е докажано дека здраво тело може да живее без цврста храна одреден временски период. Единственото нешто што стои на патот до успешниот пост е главата што мисли дека сега треба нешто да се јаде.

Ми се допаѓа расположението
Како по правило, првиот ден на постот го започнувате целосно мотивиран, а расположението е соодветно добро. Но, тогаш доаѓа желбата за забрането или, во случај на конвенционален пост, глад. Високиот дух се намалува, додека непријатното чувство во стомакот се зголемува.

М за мотивација
Сеќавање на она што треба да се постигне со правење без - тоа мотивира. Дали станува збор за неколку килограми помалку? За оние прекрасни панталони што конечно треба повторно да се вклопат? Позната и неповолна фотографија во фрижидер и размена со луѓе кои исто така постат исто така помагаат. И копилето се повлекува во неговата колиба!

N за хранливи материи
Тие одржуваат тело живо. Како по правило, здраво лице може да падне на резервите на хранливи материи во своето тело седум дена без да се оштети. Со терапевтски пост, од 200 до 500 калории обично се апсорбираат преку сокови и супи. Ова е особено важно за мозокот, на кој му треба одредена количина шеќер секој ден.

О како организација
Во случај на пост, тоа е сè. Ако сакате да постите, треба да продолжите полека. Најдобро е да престанете да пиете кафе и црн чај за два до три дена претходно и да преминете на лесно сварлива храна, како што се компири, просо или интегрален ориз. Месо и колбаси повеќе не треба да се јадат. Ако го следите овој совет, ќе имате помалку проблеми во првите неколку дена од постот целосно без цврста храна. Покрај тоа, некој е помалку во искушение да греши ако не чува ништо примамливо во фрижидер и наместо тоа да купи вкусни чаеви (не црни и зелени) за време на одрекувањето.

P за лични
Секој што правилно постеше, т.е. целосно ја претставил храната за одреден временски период, треба да разговара за ова со својот лекар. Секое тело реагира различно на повлекувањето. Цревните активности и метаболизмот се исто така различни кај секоја личност. Затоа, постот не е соодветен за некои групи луѓе (види З за здравје).

П за агонија
Напуштањето обично оди рака под рака со чувството дека некој особено очајно сака да стори без нешто. Првите неколку дена од постот се соодветно тешки. Затоа постот најдобро функционира во група. Може да разменувате искуства, и ако некој има „бесење“, другите повторно го исправи.

Р за религија
Постои практика на пост во сите најголеми светски религии. Во христијанството е особено познат 40-дневниот пост период пред Велигден. Најпознати посни денови се пепелта среда на почетокот и Велики петок на крајот од 40-те дена. Во исламот, за време на постот месец Рамазан, храната не се конзумира на дневна светлина. Рамазан трае 20 дена и се случува во деветтиот месец од исламскиот календар. Во јудаизмот, постот обично се прави на индивидуални свадби и празници, но не за подолг временски период. Во будизмот не постојат униформни времиња на пост. Како по правило, количината на потрошена храна зависи од дневната рутина. Со цел да се промовира концентрацијата за време на медитациите, јадењето е ограничено на минимум. Хиндуизмот исто така нема пропишани денови на пост. Свесното повлекување храна се живее како форма на покајание или како жртва за боговите. Соодветно на тоа, постот во хиндуизмот се живее и се дизајнира на многу индивидуален начин.

Слично како сон
Спиењето е од витално значење за телото. Преживува неколку дена без храна неповредена. Несаканите ефекти од лишување од сон се јавуваат многу побрзо и се многу посериозни - резултатот е недостаток на концентрација, раздразливост и болка. Целото тело се обновува за време на спиењето - сторете го токму тоа што треба да се пости постот. Доволно спиење и релаксација се неопходни. Експертите препорачуваат шест до осум часа како оптимална должина на спиењето.

Т трикови
Парче чоколадо, неколку гумени ролати или неколку пржени јатки изедени со задоволство тешко влијаат на успехот на клиентот. Сепак, честопати, парчето чоколадо е проследено со половина бар или неколку чипс од целиот пакет. Умот се исклучува, а мотото е: Сега сè не е важно. Во такви случаи, сопирачката за итни случаи со мента и ментол помага. Протокот на храна се забавува и се враќате на себе. Наградите исто така можат да помогнат: наместо чоколадо има посета на сауна и чашата црвено вино се заменува за масажа.

Сакаш одмор
Треба да постите на одмор - барем за почетници. Покрај тоа, на работа е исцрпувачко, а вие сè уште не знаете како реагираат вашето тело и психа.

V за виталност
Ако завршат првите неколку дена, многу постници известуваат за еден вид зајакнување на енергијата. До одредена мера, ова има врска со олеснување на цревата. Органот, во просек долг 6,5 метри и големина 32 квадратни метри, не е одговорен само за преработка на храна. Тука се произведуваат и повеќето човечки имунолошки клетки и хормони. Не е за ништо што цревата се нарекува и „седиште на здравјето“.

W за вода
Најдобриот пријател на секој постен. Го исполнува стомакот, добар е за кожата и е неопходен за посакуваниот ефект на чистење. Постот создава многу киселина бидејќи телото ги отфрла старите клетки. Резултирачката урична киселина треба да се измие со многу течност за да нема камења во бубрезите.

X за ксилитол
Замената на шеќерот е природен шеќерен алкохол кој се формира од многу живи суштества кога тие го метаболизираат шеќерот. За разлика од вообичаениот рафиниран шеќер, ксилитолот има значително помалку калории и не предизвикува проблеми со забите. Кога правилно се пости, не треба да се јаде, но ксилитолот е здрава алтернатива за луѓето кои сакаат да сторат без него.

Y за јога
Нежен спорт за свесно време на пост. Со бројните форми на индиската доктрина за тело и ум има доволно опции за посакуваниот степен на обука. Што ја прави јогата особено привлечна за оние кои постат: Не само што зборува за телото, туку и за умот и треба да придонесе за внатрешен мир и концентрација.

Z за временски распон
Нема предвидено времетраење за постот. Како по правило, цврстата храна се избегнува за време на терапевтски пост помеѓу седум и десет дена. Покрај тоа, постојат денови на подготовка и следење. Ако не се консумира само еден стимуланс, тогаш обично за целиот период на постот.