Здравствен водич Балансирање на минерали со внес на течности Многу важно во топло време
Шермбек, 24 јуни 2019 година: Особено во денови со многу високи температури, важно е да се пие доволно и на тој начин да се обезбеди доволен внес на течности. Човечкото тело може да се испоти до два литра на час, ако е исто така физички активно. Дури и со помала физичка активност, на пр. Одење на прошетка или сончање, течноста се губи низ кожата.
Препорачливо е да се консумираат најмалку два литра вода дневно со цел да се компензираат ваквите загуби на течности. Со физички напор, тоа може да биде дури и значително повеќе.
Е.Но, она што е исто така одлучувачко е што се пие и не само колку. Минералите како калиум и натриум, но и други минерали се губат со потта.
Пијалоците со натриум обезбедуваат губење на течност побрзо да се компензира, бидејќи минералот ја врзува водата во телото. Минералните води со доволен натриум се идеална компензација за ова, особено кога е многу топло или топло. Тие не само што ја заменуваат течноста, туку и изладените минерали и гарантираат дека рамнотежата на водата брзо се ребалансира.
Може да се испоти до три литри на час, особено за време на висока физичка активност и спортување. Човечкото тело губи околу еден грам натриум со секој литар пот. Поради оваа причина, потта има и солен вкус. Тука е важно да не се балансира рамнотежата на течностите со жед, туку да се прави ова постојано во текот на денот. За да не резултира во губење на перформансите, грчеви во мускулите или дури и проблеми со циркулацијата или бубрезите, треба да се вратите на пијалоци богати со натриум.
Добро е да се знае: натриум и крвен притисок
Луѓето кои се чувствителни на натриум хлорид или сол - тоа е околу 30-50 проценти со висок крвен притисок, но исто така и околу 10 до 20 проценти со нормален крвен притисок - треба да бидете сигурни дека пиете минерална вода со натриум хидроген карбонат, како што покажаа различни студии - овие не го зголемуваат крвниот притисок.
Секогаш треба да водите лична грижа добро гледано чувствувам.
Во врска со информациите на оваа тема 'ЕМС - Е.лектро-М.мускул-С.timulation 'може да ме достигнете на 02853/6049830.
В.Други теми и придонеси за здравјето и Фитнес водич серија: