Активен метаболизам Водете го организмот. Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Затвор за петарди од Келн: Петардите можеа да разнесат банкомати
Активен метаболизам: Воскреснете го вашето тело
Од Лиоба Лепинг
Инго Фробазе: „Принципот турбо метаболизам“,
ГУ Верлаг, 176 страници, 19,99 евра
Бидејќи оние што градат мускули и ги користат редовно, трошат повеќе енергија, дури и кога се одмараат. Ова вклучува обука, но и повеќе вежби во секојдневниот живот. „Секој што често користи скали, вози велосипед на работа или трамвајот ја напушта станицата пред нивната дестинација, може да воспостави минимално ниво на спортска активност во својот живот без да инвестира дополнително време.“ Сепак, патот до посакуваната тежина обично вклучува уште повеќе единици за вежба . Инго Фробасе препорачува половина час кардио единица два до пет пати неделно, односно спорт што ја зајакнува издржливоста, а со тоа и перформансите на срцето и циркулацијата. Можете да изберете од џогирање, (нордиско) одење, возење велосипед, пешачење или танцување, но исто така и фудбал или кошарка.
Насочени вежби за јачина
Потоа треба да има специфични вежби за зајакнување два до три пати неделно за градење мускули. Овие можат да бидат класични вежби како што се стомачни, но исто така и единици за јога или пилатес, насочен тренинг за стомакот, нозете, задникот и грбот. Резултатот зависи од вложеното време и индивидуалните цели: не секој има потреба од мотор Порше за да биде среќен, некои веќе се задоволни со солиден автомобил од средна класа.
Супа од морков и кајсија
Состојки за 2 порции
(стр. 284 Kcal)
1 чешне лук
2 кромид
3 моркови
75 гр кајсии
1 чили пиперки
2 лажици масло од репка
1 л класичен зеленчук
0,5 лимони
1 суп.л-патки мед
Сол, бибер, босилек
подготовка
Излупете и ситно исечете коцки од лук и кромид. Измијте, исчистете, излупете и исечете ги морковите. Половина, камен и коцки ги кајсиите. Измијте и исчистете ја пиперката чили, исечете ја на половина по должина, јадрото и грубо исечкајте.
Загрејте го маслото во голем тенџере. Соте ги лукот и кромидот во него на средна топлина додека не бидат про transирни. Додадете моркови и чили и соте 5 минути додека мешате. Зачинете со сол и црн пипер.
Додадете кајсии и супа, оставете да зоврие и варете на тивок оган од 12 до 15 минути.
Во меѓувреме, измијте го босилекот, истресете го суво, извадете ги лисјата и грубо исечкајте. Исцедете го лимонот. Пире супа од морков со рачен мешалка и зачинете со сок од лимон, мед, сол и бибер. Посипете со босилек.